moze

Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12 powtórzeń - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 serie 12/10/8 powt. - rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12 powt. Triceps: - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia / jednorącz w oparciu o ławkę 3 X 10 - pompki w podporze [...]

[...] zbyt slisko, czy mogę biegać w domu w miejscu jak to jest? czy spalam tyle samo kcal? Moze dla kogos to głupie pytanie al edla mnie aktywnosc zawsze konczy sie wraz z nadejsciem lodu =/ jezeli pytanie jest postawione nie tam gdzie trzeba prosze je przeniesc tylo mnie o tym poinformowac dziękuje z góry ze moze ktos odpowie a nie mnie opieprzy =)

Czesc! Cwicze w sumie szesc miesiecy. No i pomyslalem, ze moze czas zeby ktos rzucil okiem na moj plan treningowy (masowka) i podsunal jakas swieza mysl. Oto moj plan: Poniedzialek: Klatka + dogrzanie tricepsa Klata: lawka prosta, sztanga: 3 serie - 12, 11, 9 powtorzen. lawka skosna w gore, hantle: 3x12,11,9 lawka skosna w dol, hantle: 3x12,11,9 [...]

[...] ktora mi zostala po ostatnim cyklu. Otoz jak wiadomo oba produkty sa przedtreningowe i pomyslalem o polaczeniu. Tak tez z ciekawosci pytam czy taki mix nie pogorszy, a moze wrecz polepszy jakosc przed treningiem. Prosze o powazne odpowiedzi coz moglbym zrobic z tymi dwa produktami, z gory dzieki. PS moze ktos ma inny pomysl na polaczenie [...]

Witam. Trenuję trochę ponad 5 miesięcy, obecnie split partia raz w tygodniu prawie 3 miesiące, wcześniej FBW. Mam jednak problem z dysproporcjami siłowymi, przy wzroście 180 cm i wadze 94 (wiek 23 lata) kg rekordy obecnie wyglądają tak: martwy ciąg: 3 x 112,5 kg, przysiad 3 x 105 kg, wyciskanie na klatę 3 x 70 kg. O ile przy przysiadzie mam [...]

Mam 15 lat, staram się ćwiczyć regularnie na masie swojego ciała (185 cm i 72kg) ale mam z taki problem, że 10 pompek jest dla mnie dużym wysiłkiem. Dam rady podciągnąć się więcej razy niż zrobić pompek i to bez większego trudu, ale przy każdej pompce odczuwam ból i ręce mi się trzęsą. Może ktoś mi pomoże, to problem z tym, że mięśnie są za słabe, [...]

[...] jak, bo zdan jest na ten temat tak dużo ze masakra , jestem w okresie budowania masy, widze ze ta kreatyna ma w skladzie dosc duzo tych Kreatyn ^^ i wiem ze dawkowanie moze sie zmienic :) pracuje fizycznie , mowie o tym dlatego ze pan Michal Karmowski jak dobrze pamietam , mowil ze kreatyne mozna brac caly rok ale tylko w dni treningowe i [...]

Mam w swojej diecie dużą ilość nabiału tj. 250g twarogu i około 300ml mleka dziennie. Zauważyłem po tym dość spora wysypke krost - głównie plecy i barki. Czy jest coś co może wspomóc trawienie białka z nabiału albo coś co zahamuje wyrzuty insuliny podczas spożywania nabiału? Cokolwiek co może pomóc, suplementy,.witaminy?? Dodawanie coś do twarogu? [...]

Po wielu dyskusjach (znowu), doszedłem do wniosku iż teraz jest odpowiedni moment, żeby masować. Nie będę ukrywał, że mam problem z fatem, ale co zrobić. Może jak nabiorę masy to będzie to łatwiej spalić. Planuje zrobić rozważną masę, jak najwięcej czystej masy przy najmniejszym zatłuszczeniu. Masę zacznę robić na dniach, koniec przewiduje w [...]

Czy w Vitamin-shopie mogą posiadać tanie białka z ostrowi? orientuje się ktoś może czy takowe posiadają w sklepie w Ostrowie Wlkp.? Fotka ze sklepu. Widzicie gdzieś może to białko? Zmieniony przez - sebol11 w dniu 2009-09-07 19:23:33

Witam . OD 9 lipca zaczynam Cykl. bedzie on wyglądal mniej wiecej tak: 1-14 Prop 1-12 Bold (moze bez niego sie obejdzie...) 1-4 Meta 1-6 Npp 6-10..moze 11 Tren Rozpiszcie mi mozliwie najnizsze , ale efektywne dawki. Pozdro...

Witam, po przewertowaniu ton postów zdecydowałem zaczerpnąć rady bardziej doświadczonych. Wcześniej uczęszczając na siłownie praktykowałem zasade więcej i dłużej znaczy lepiej... to był błąd. teraz gdy trochę oleju w bani się pojawiło więcej zacząłem szukać info w necie i trafiłem tutaj. Przeczytałem, przemyślałem i po dwóch miechach [...]

Może i po raz kolejny o wyskoku ale widać po topicach, że jest na to zapotrzebowanie Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

[...] strony takie jakby 2-3 narośle lub jakieś podskórniak czy cośtakiego ma to taki czerwony ciemny kolor z zewnątrz , boli w dotyku i gdy na to usiadę , co to może być czy to jakaś krosta podskóna czy cośw tym rodzaju? od wczoraj jakby większe mi sie zrobiło smarowałem mupiroxem i pimafucortem ale nic nei pomogło ,prosze o pomoc co to moze być?:)

Po Antonim na spadki wiadomo ze podbicie dawki testa i w moim przypadku trenu ale czy moze by sie przydał jakiś jednorazowy strzał z dużej ilości testa ?? Albo pare strzałów z krótkiego trenu ;-) Czy normalnie poprostu zwiększyć dawki i tyle, a i tak wchodzi Insa to moze styknie ??

[...] rowerze. Czy w przypadku normalnego treningu z uwzglednieniem 1 dnia w tygodniu poswieconego na nogi w celu powiekszenia ich masy codzienny dojazd do pracy (ok 15 minut w jedna strone) ma jakikolwiek ujemny wplyw na ich rozwoj?A moze wrecz przeciwnie.15 minut to jeszcze nie aeroby wiec spalania sie chyba nie spodziwam, wiec moze jakies plusy...?

[...] ćw x 3 ACT 2 obwody po 10 ćw i 3x jogging (40min-2h) ale strasznie mi chudna nogi co np przy pilce noznej sprawia ze momentami na boisku nogi mi sie zaczynaja uginac. Zastanawialem sie czy np 2x HIIT 1x Jog na zmaien 2x Jog 1x HIIT co tygodniowa zmiana rozwiazalby moj problem a moze wprowadzic w ACT 8 powtorzen przy udach? a moze cos innego?

[...] nad cyklem łaczacym nitroprogen z nitrobolonem, jendak nie jestem przekonany co do nitrobolonu.Chcialem wic zastapic go No shotgun'em...czy warto? Moze jednak zostac przy nitrobolonie?A moze macie jakies ciekawsze pomysly? Moim celem numer 1 jest masa miesniowa.Redukcja tkanki tlusczowej odstawiam na dalszy plan bo tym sie juz zajmuje.

Kobietki, mam znajnomą po 40-stce, wie, że trenuję "jem trochę inaczej", i ostatnio pytała co ona mogłaby zrobić by zrzucić 10kg. Z mojego wywiadu: wzrost: 170cm waga: ok 72kg typ budowy: gruszka stan zdrowia: dobry, niskocisnieniowiec aktywnoś: praca raczej siedząca, 1-2razy w tyg. 1,5h zajęć tanecznych-o dużej intensywności; przy aerobach typu [...]

jak w temacie, mam jeden od hitec i jeden od fa mam 24 lata - czy te suple mogą mi zaszkodzić w jakimś stopniu, czy warto walić w organizm te środki? czy może to wyj...ać do śmieci? ps. czy może mi pomóc w regeneracji taki supel? (brany na noc czy o innej porze?) dodam że nie używam saa, trenuje od 7 lat od 4 z założeniami dietetycznymi i planem, [...]