Witam ... mam 22 lata, 189cm, 80 kG Niedawno zaczolem chodzic na silownie. Wczesniej nie mialem z kulturystyka zadnego doswiadczenia. No moze niewielkie - trenowaniem tylko od czasu do czasu (spontanicznie) przez kilka lat bicepsa (sztangietki) i gore plecow (drazek). Skonczylo sie na lekkiej dysproporcji ciala Rozwiniete bicepsy i miesnie oble [...]
Siemanko wszystkim. Sprawa jest prosta; chciałbym się trochę wziąć za siebie w domowym zaciszu. Mam do dyspozycji tylko (a może i wystarczy), dwie hantelki po 4 kg. Czy ktoś bardziej obeznany może mi podsunąć jakiś plan treningowy? Zmieniony przez - ppiotrek01 w dniu 2008-03-27 23:21:13 Zmieniony przez - ppiotrek01 w dniu 2008-03-27 23:21:33
No Panowie i Panie mam pytanie otóż mam kota jakies 6-7lat i chce kupić psa być może amstaffa albo jakąś inna rase może ktoś z was miał taką przygode i jak to się kończyło? Wiem że to nie pytania na forum sportowe ale to jedyne forum z jakiego korzystam i mam do niego zaufanie licze na normalne odpowiedz .
witam od 2 dni mam pewien problem. na dłoniach, kolanach,stopach i na zgięciach uszu oraz ogólnie na zgięciach powychodziły mi czerwone plamy, na dłoniach dziś zaczęło swędzieć. wiecie co to może być.witam od 2 dni mam pewien problem. na dłoniach, kolanach,stopach i na zgięciach uszu oraz ogólnie na zgięciach powychodziły mi czerwone plamy, na [...]
Witam. Jestem endomorfikiem i przez ostatnie 6 czy 7 miesięcy robiłem redukcje. Co prawda nie zredukowałem do idealnej sylwetki, ale zaczyna się zima czyli dobry czas na masowanie i przydały by się jakieś zmiany. Przez cały czas wykonywałem jeden plan fbw 3 razy w tygodniu, a w połowie redukcji dodałem pół godzinne interwały na rowerze [...]
Mam pytanie ćwicze już ponad rok i waże zaledwie 70 kg. i zależy mi bardzo na masie ... Myśle o kreatynie i HMB , dysponuje kwotą ok.250 zł. Moglibyście mi polecicć jakiej firmy brać i ile (proszę o rozpiskę) , albo może coś innego mam wziąść.BARDZO MI ZALEŻY NA PRZYRO?ŚCIE MASY I SILY. Z góry dzięki za odpis. GO!
czy ćwicząc barki lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie czy może 4 ćwiczenia po 3 serie a może najlepiej byłoby zrobić 4 ćwiczenia po 4 serie tylko czy to już nie bedzie za dużo jak na barki ?? obecnie ćwicze na mase i nie wiem też jakie dobrać trzecie ćwiczenie na klate bo narazie kumpel nie ma ławki skośnej i pozostaje tylko wyciskanie na [...]
[...] maly guzek pod skora wielkosci malego paznockcia, jest to na podbrzuszu, zaraz nad wackiem hehe, jest to zaczerwienione i lekko boli przy uciskaniu, jest to twarde, co to moze byc? czy moze to byc przepuklina? jesli tak to czy moge nadal cwiczyc, zreszta ja musze cwiczyc. P.S. jutro ide do lekarza, aha idalem to w tym dziale poniewaz dzial [...]
Hej!wiem ze od wrzesnia zawsze sa nabory do Fightera ale nie wiem dokladnie od kiedy i w jakich godzinach sie zglosic zeby sie pojawic na treningu grupy poczatkujacej.moze ktos ma jakis numer telefonu,maila ,cokolwiek zeby uzyskac info? w ogole sa jeszcze treningi w IX czy moze jestem do tylu o pare miesiecy?Z gory dzieki za pomoc(bo licze ze ktos [...]
Witam to znów ja! Dziś mam trochę inne pytanie. Otóż chcę iść jak wiecie na zawodowego wojaka do 6BPD lecz nie ma przyjęć z cywila więc może jakaś szkoła podoficerska ale nie mogłem znaleźć jakiejś powietrznej tylko lądowe i armii...Czy mogę iść do np Poznania na lądowe i później do 6 brygady ?? a może WAT? Zmieniony przez - vineber w dniu [...]
[...] na piersiach i dekolcie a nastepnego dnia na szyi brzuchu mam wrazenie z dnia na dzien jest ich wiecej.co lepsze nie mam ich na nogach twarzy i recach.sa lekko czerwone i tak jakby swedza,co jakis czas.jesli podrapie sie te plamki to takie uczucie piekace jakby sie popazyc pokrzywa.co to moze byc i czy to zniknie.moze picie wapna cos pomoze?
Witam ;) Na wstępie opiszę się mniej więcej : 17 lat , 72kg wagi , 181 cm wzrostu , trenuję piłkę nożną (można powiedziec że dość profesjonalnie) 5-6 treningów w tygodniu , w weekend przeważnie mecz ;) Aktualnie wracam po kontuzji kostki także zamiast treningów rehabilitacja (kostka nie sprawia problemów , jednakże wolałbym jej dodatkowo nie [...]
Witam ponownie, nowy cykl - nowy problem. Jak najlepiej połączyć dawkowanie tych kreatyn? Rano beta bolic, a przed treningiem creatine beta alanine i nie brać nic po treningu? W DNT prawdopodobnie najlepszym rozwiazaniem bedzie sam activlab. Poprawcie jeśli się myle. Dodam jeszcze, że mam puche beta alanine solo od sfd. Więc może lepszym [...]
[...] walki.Nigy nie bylem na takim czyms i chcialbym przezyc przygode ;) Wzialbym ze soba jaiegos kumpla jakby ktorys sie zgodzil, ale nei wiem wogole na jaki oboz.Moze ktos byl juz na jakims i by zaproponowal, zeby nei byl za drogi bo tez nie wiem jak bedzie z kasa...moze znacie jakeis dobre niezadrogie obozy ;) z gory dziekuje za odpowiedzi...
[...] regeneracje mam 2-3 tygodnie po 8-10 tyg cyklach. Bicka cwicze raz w tygodniu, 10 seri w dwoch cwiczeniach, nie opieprzam sie na silce. Dieta jest w miare dobra okolo 150 B/kg. Sila w ostatnich miesiącach troche wzrosla jednak bicek stoi w miejscu. Doradzcie cos moze jakis planik na niego, moze cwiczyc go 2 razy w tygodniu. dzieki, pozdrawiam
Witam !! Postanowiłem zrzucć moją oponkę gdyż przy 178 cm wzrostu waga 89 kg jest niedopuszczalna;) Na siłowni trenuję od ok. 3-4 lat. Czytałem sporo o wszelkiego rodzaju dietach dlatego na początek przez 2 tygodnie lutego marzec i pół kwietnia planuję dietę na poziomię ok. 1000-1100 kalorii Rozłożyć chce je w następujących ilościach Rano 350 [...]
Cześć mam 183 cm wzrostu i waze 57 kg. Po cyklu kreatyny i hmb przytylem 2 kg ale to i tak moim zdaniem mało . Znacie może jakieś gainery lub cos w tym rodzaju na masę?? Nie mogłem znaleźć podobnego tematu wiec otworzyłem nowy. Ps do gainera lub czegoś dalej będę chciał brać kreatyne i prawdopodobnie bcaa. Czy zna może ktoś jakas dobra dietę [...]
Cześć wszystkim od pewnego czasu odczuwam dziwny ból w klatce piersiowej, który szczególnie nasila się zaraz po treningu i "trzyma" przez kilka dni. Wyjątkowo dokuczliwy jest w nocy. Każdy ruch wywołuje dziwne kłucie. Czy ktoś z was spotkał się z czymś podobnym? Myślicie, że może mieć to związek z niewłaściwie dobranym treningiem? Ktoś mi [...]
chciałbym kupić taką ławeczkę ale nie wiem jak z jej wytrzymałością, nie widać na fotkach firmy (może nie ma żadnej) nie ma podanych max'ów ;) może jest na sfd jakiś expert który gołym okiem mógłby coś powiedzieć (tak myślę że jakby brała ze 110kg na stojaki to spoko by było) wziąłem ją z allegro, typ chce stówę także myślę, że okazja
Po dawnej, nieprzemyślanej redukcji zostało mi dość dużo skóry na ciele. Największy problem mam z brzuchem, boczkami, udami i pośladkami. Zastanawiam się w jaki sposób mogę się z tym g*wnem uporać. Wiem, że tutaj niezbędna jest masa, ale może coś jeszcze może mi pomóc. Jak patrze w lustro i się zegnę wpół to mnie krew zalewa.
