Witam Serdecznie. Mam 15 lat od 2 tygodni chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu + kickboxing 2 razy w tygodniu.) Mam dziś do was kilka pytań, więc żeby każdy załapał podzielę sobie to na kilka punktów. 1. Informacje o mnie. Wiek: 15 lat. Waga: 67 kilogramów. Staż: 2 tygodnie na siłownie, mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do [...]
Witam,mam takie pytanie czy beta alanina moze miec wplyw na zawyzenie tetna ??? od 3 miesiecy stosuje b-alanine i zauwazylem ze w trakcie treningu(kolarstwo górskie) zamiast tętna maxymalnego 183 jakie mam wskakukuje mi na 203 i moge tak krecic okolo 1 minuty a normalnie przy takim tetnie odpasc powininiem po 10-15 sekundach i stad pytanie czy [...]
Mam 15, 183 cm wzrostu, ważę 75 kg. Mam problem z kolanami- skrzypią, przeskakują i lekko bolą, ale nie mam żadnych obrzęków itp. Jutro idę do lekarza... Wcześniej trenowałem żeglarstwo, sztuki walki potem biegi. Od pół roku ćwiczę na siłowni i np. przysiady ze sztangą to wycisnąłem max 40 kg, na suwnicy 70 a na wykrokach 36. Wie ktoś co może mi [...]
hej zaczynam moja przygode z ćwiczeniami i mam wielką prośbe o ocene planu,coś tam kiedyś ćwiczyłem ale bez żadnego planu wiec można uznać że nic w tym temacie nie robiłem dokładnie przestudiowałem forum i znalazłem plan który troszke zmodyfikowałem i nie wiem czy dobrze i czy nadaje sie dla początkującego,do dyspozycji mam sztange [...]
[...] podczas pewnego tren. odnowila mi sie kontuzja stawy skokowego i wlozyli mi noge na 2tyg w gips. kiedy mi go zdjeli noga byla i jest (od tygodnia) bardzo spuchnieta w okolicy achillesa i kostki :/. Zna moze ktos jakies masci lub hmm moze jakies cwiczenia czy cus ktore pomoga na ta opuchlizne? Zalezy mi na czasie. Z gory dzieki za pomoc :)
Witam Panów otóż mam dylemat chciałbym postawić jakieś 500zł może nawet 1000zł na burneike na Tobet.pl gdzie wygrana jest całkiem niezła bo za tysiąc zł jest 2550zł i tak od dłuższego czasu mnie to nęka . Po prostu chce postawić wypłatę na jedną kartę i może odbić się lekko z dna . Uważam że pojedynek będzie pokroju Pudzian vs Najman więc liczę [...]
Witam Panowie Mam do was następujące pytanie: Układam plan treningowy i mam problem, ponieważ zależy mi na mięśniach klatki piersiowej i barków (moje pięty achillesowe) chciałbym je wykonywać 2x w tyg np. we wtorek "klatka+barki" i w sobotę ten sam trening. Słyszałem różne opinie i czytałem na forach i zdania są tak podzielone, że już sam nie wiem [...]
Witam. Mam mały problem z domową siłownią opisze w skrócie co i jak. Posiadam gryf prosty, kettleball, orbiterek, kamizelke 10kg, hantle + nakłady + ławeczkę lecz skośną i ławeczkę prostą sam zrobiłem bez stojaków i parę innych rzeczy. Moja waga 92 kg 183 cm staż około +/- 6 lat siłowni, wiek 27 lat Chciałbym kupić ławeczkę do ćwiczeń + sztanga [...]
[...] z gryfem lamanym 3) hantelki młotkowe siedziac i co zauwazylem ze jak praktycznie na modlitewniku nic sila nie idzie czasami nawet jest gorzej robie mniej powtorzen niemam poprostu sily niewiem czego moze byc to skutkiem co radzicie zmienic moze cos dodac cwicze 7miesiecy dodam iz na innych cwiczeniach na biceps sila idzie ale tez troche wolno
Na początku sie przywitam bo jestem nowy Cześć wszystkim! Ok zaczne odrazu. Mam zamiar zrobić sobie domową siłownię chciałbym zakupić w miare wielo funkcyjny Atlas wytrzymałość ok 120kg osoby ćwićżącej. Następnie Ławeczkę z modlitwenikiem dotego gryf sztangę oraz pare hatli + obiążenie ok 80kg do tego. Może mi ktoś polecić jakiś sprzęt a może [...]
Witam! Otóż mam pewien problem. przeniosłem swoją siłkę na strych,w pokoju robiło się strasznie tłocznie przez nią. niestety dach nie jest ocieplony i zimą jest strasznie zimno ok 5 stopni cieplej niż na dworze . i mam pytanie : czy trening w takich warunkach moze jakoś wpłynąć na efekty? ktoś może trenuje w takich warunkach?
Cześć, przychodzę tu z pytaniem odnośnie moich sutków . Zauważyłem że są one całkiem duże i trochę mi to przeszkadza , czy to może być Gino i jest się czym martwić ? Czy po prostu jestem trochę przewrażliwiony i nie ma powodów do obaw . Zaznaczam że gdy jest mi zimno to wyglądają normalnie i że jestem w trakcie spalania tłuszczu którego całkiem [...]
[...] (jak nie dłużej) uziemiony: ze wzgledu na uraz ucha nie wolno mi wykonywać ŻADNYCH ćwiczeń Zerowa ta moja katywność nie będzie może, bo postanowiłem,że będę dalej oddychał, moze nawet chodził, ale siłownia,boks,bieganie-wykluczone Jak mam jeść,żeby nie stracić zbyt dużo mięśnia,a nie zyskać zbyt dużo tłuszczu? Jakie proporcje B/T/W? Byłem [...]
[...] dobrze to powiedziałem ale mniejsza o to,z trzy dni bolała mnie dosłownie cala klata aż w końcu pojawiła się gula prawej kości mostkowej (juz nic nie boli)bolało tylko trzy dni.mam pytanie czy to coś poważnego? czy raczej iść do chirurga? a moze to nie jest spowodowane tym ciosem ??(boje sie;(>:) Zmieniony przez - bimpo w dniu 2010-01-13 22:30:46
Witam. Jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze na brzuch? Chciałem robić a6w ale kolega mi mówił, że to może uszkodzić częściowo kręgosłup. Chciałbym szybko zrobić sobie kaloryferek, chodzę na siłownie mam tam różne 'stojaki' do brzuchu ale nie wiem co jest wydajniejsze? Czy robić a6w? czy może absy w domu? Na siłowni czasami brakuje mi sił, mam 16 [...]
Witam! Mam pytanko odnośnie B12 i Cocarboxylasum. jak to się je? To znaczy w jakich ilościach, z jaką częstotliwością, razem, czy osobno? Wiem że macie już dosyć takich pytań, ale w archiwum nie znalazłem tego co mnie interesuje.Pytam bo z b12 jeszcze styczności nie miałem.Podobno może być pomocna w czasie stagnacji. Pozdrowionko!!!!
hey! Cwicze juz 4 misiace i pomyslałem ze już na jakiś suplement ... Biorąc pod uwage ze zalerzy mi na masie . To radzicie mi kratynę i białko czy moze jakiś gainer ? np: VITAL MAX Gainer 2 ... a moze jeszcze coś innego :) Dane tech : 18 lat ,staż- 4 michy,Sylwetka mezomorficzna ,ćwicze systemem 3x w tygodniu . Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc bo [...]
Mam pytanie odnośnie treningu. Trenuję 3 razy w tygodniu, i mam pytanie - czy mogę robić sobie brzuch wieczorem, w okolicach ostatniego posiłku? Brzuch trenuję ABSem II i zastanawiam się czy mogę robić to wieczorem czy tylko w godzinach treningowych lub nawet na siłowni? A oto plan do oceny, celem jest masa. Plan ten już był w innym temacie, który [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja/Rekompozycja Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : 2000Kcal Przeciwskazania medyczne : Uszkodzenie chrząstki Zażywane suplementy : Białko [...]
Wpadł mi w łapy enen z DNA Lab, no i wygląda nieco inaczej niż kiedyś. Jakiś czas temu był napis i hologram. Teraz tego nie ma. Wszedłem też na powyższą stronę i jest niedostępna, więc może usunęli z fiolki i zmienili kapsel. Wiem, że testa raczej nikt nie podrabia, ale różnie to bywa. Teraz nie wiem, czy to legit czy jakaś podj**ka. Może miał [...]
