[...] po sniadaniu glukozamina 1 h pozniej bialko, carbo, glukozamina wieczorem aminokwasy glukozamina bialko i takie pytanie juz mam za soba 3 tyg i waga stoi w miejscu moze 1 kg podeszlo, wiec cos jest nie tak. Pierwsze co pomyslalem to bialko, kiedys slyszalem wlasnie ze bialko trzeba umiec brac albo ze samego nie mozna jakos tak, wiec cos [...]
Imię i nazwisko: Stefan Leko Pseudonim: Blitz(Błyskawica) Wzrost: 187 cm Waga: 98 kg Narodowość: Chorwacko-niemieckie Data ur.: 03.06.74 Miejsce ur.: Niemcy Styl walki: Kickboxing Drużyna: Golden Glory Breda Kickboxing rekord Stoczone walki: 76 Wygrane: 61 Zakończone KO: 33 Przegrane: 14 Remis: 1 Zdobyte tytuły: * 1996 IKBF Full Contact World [...]
Witam jestem nowy na tym forum,choć od dłuższego już czasu interesuję się kulturystyką i sportami siłowymi.To mój pierwszy post choć zaglądam na forum juz regularnie od ponad pół roku.Może trochę dziwne ale do rzeczy. Chciąłbym prosić kogoś o ułożenie FBW 3 razy w tygodniu na mase z priorytetem na ramiona(ogólnie przedramiona,biceps,triceps,itp.) [...]
Witam, mam pytanie czy ktoś miał problem z taką dolegliwością, od lat męczę się z bólami barku itp, lekarze standardowo do dupy, zmieniam co chwila, na tę chwilę wychodziłoby że jest to zapalenie mięśnia bicepsu w rotatorze z dużą retencją wody, plus mam po rentgenie dodatkowe informacje, że mam nieco inaczej ułożony kościec który niestety dociska [...]
[...] glowa jest jakby sztywna.I na koncu wewnetrznej glowy prawego bica (w strone lokcia)jest jakby taka mala grudka (pare milimetrow) da sie to latwo wyczuc dotykajac palcami. Moze ktos wie co to moze byc ???? Bo napewno nie jest ok.Bo od miesiaca mam takie rwania przy prostowaniu rak w wyrzej podanej pozycji. Dzieki za ewentualne odpowiedzi.
Dziś trening pleców zacząłem od martwego ciągu 4 serii ( pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie ) . Zrobiłem te 4 serii , w ostatniej zszedłem do 8 powtórzeń , wszystko ok , nic mnie nie bolało . Kolejnym ćwiczeniem było podciąganie na drążku podchwytem ( też pierwszy raz robiłem to ćwiczenie na treningu , wcześniej oczywiście w domu i na wf-ie od [...]
[...] kontuzja) mysle, ze po ok. tygodniu bede mogl wrocic do treningow (wiem to z doswiadczenia ) I tu kieruje moje pytanie - przerwac cykl na ten tydzien odpoczynku? Czy moze zmniejszyc dawki do 1 porcji dziennie? Co myslicie? Moze przez ten tydzien popracuje troche kondycyjnie (typu bieg i jazda na rowerze) ? Ale co z suplami przez ten czas? [...]
[...] wyrazny biceps jakby powiedziec zatluszczony ;/ na serie biore ok 28kg. Na klate serie ok 42kg niby jest ok. Barki mam male i malo wyraziste ogolnie moja lapa slabo sie prezentuje;/ Co mi radzicie zeby miesnia byly wyrazne (biceps odrzoniajacy sie od tricepsa i naramienne) Moze powinienem robic pompki, aeroby. A moze taKA MAM BUDOWE;/ plis odp
Ulozylem plan dla kolegi, ktoremu zalezy najbardziej na barkach i bicepsach. Plan jest tak ulozony tak zeby budowac mase i ksztaltowac miesnie (kolega ma niski bf wiec moze spokojnie masowac i rzezbic) Poniedziałek: Barki + Biceps + przedramiona Barki: -Unoszenie sztangielek na boki 12/12/12 -Wyciskanie sprzed głowy 15/12/10/8 -Unoszenie [...]
Temat może infantylny ale jak wczoraj weuciałem z młucki to na bajku było tak może z 0,5 kg. błota. Czy zwykłe opłukanie go wodą (głównie mechanizmu napędowego) i ponowne nasmarowanie wystarcza?? Czy należy zwracać przy konserwacji roweru na coś jeszcze uwage. Za info dzięki. Nie Bushować po Iraqu
Witam , na początku lipca mam zamiar zacząć chodzić na mma . No i mam kilka pytań. Kupiłem Ochraniacz na zęby podwójny 300 Shield , uformowałem ją ale nie wiem czy jest dobrze . Nie trzyma sie sztywno na górze , po kilku sekundach opada . czy to jest jakiś błąd? . Może tak być ? Odcisneły sie tylko przednie zęby , reszta nie . Miał może ktoś [...]
[...] jak chodze w koszulce bez rekawow to mysle, iz psuja ona wyglad bicepsow i tricepsow, nad ktorymi tak pracuje od kilku lat:( Czy ktos sie zetknal z czyms takim? Ja czasem widze u innych podobny problem, chyba ma to dosc spory procent populacji. Co to moze byc u licha? Nadmiar bialka, czy cus, alergia? Pozdrawiam w te goraca sierpniowa noc:)
Widząc panowie że coraz więcej jest pytań o przygotowywanie smacznych posiłków,zakładam ten temat.To już nie pierwszy taki temat w tym dziale,może ten się jednak utrzyma.Tylko konkretne przepisy,a nie pisać pierdoły pierś na parze z brokułami,bo to wiem jak się robi%-) Na początek mój ulubiony przepis na piersi z kury [...]
Dzień dobry, 3 tygodnie temu grałem w piłkę nożną. Tak nieszczęśliwie przewróciłem się, że 3 moje palce prawej ręki wygięły się o 90 stopni a może i troszkę więcej w górę. Myślałem, że je sobie wybiłem. I rzeczywiście tak było z dwoma... niestety jeden, środkowy palec nie. Boli mnie w miejscu gdzie zginam palec. Bólu normalnie nie odczuwam. Boli [...]
[...] ciezarami jako ost, cwiczenie przysiad: ok 120kg na raz :( Moim celem jest ladna estetyczna sylwetka z widocznymi miesniami brzucha...chcialbym wazyc tak 85kg przy 10%bf moze zdaze przed 30stka..:P trening split: pon: klata+triceps wt: plecy+kaptury sr: wolne czw: barki+biceps+przedramie pt: nogi+lydki+brzuch po redukcji planuje robic jedna [...]
mam 18 lat niedługo bede miał mój pierwszy cykl kreatynowy i pomyslałem ze chciałbym dorzucić coś extra do tego.. pomyślałem o ZMA. mogę go brać w wieku 18 lat?. czy moze mam i tak duzo testosteronu i to mi nic nie da? czy moze dołączyc do tego tribusteron Olimpu 60?
Myślę że zabawa wszystkim bardzo dobrze znana, proponuję pobawić się w nią aczkolwiek wklejamy jedynie zdjęcie obecnych / byłych graczy najlepszej koszykarskiej ligi świata NBA. Koszykówka jest raczej mało popularna na tym forum więc może ta zabawa, niektórym zainteresowanym pozwoli poznać paru graczy. Na początek coś łatwego. Zmieniony przez - [...]
Mateo czy ktos rownie kompetentny. Witam serdecznie wszystkich zadluzonych emosjonalnie w tym forum. A teraz o pewnej bolaczce... Czy ktos moze mi powiedziec co sie stalo ze stara baza danych? Mateo, gdzie sa stare posty? Kiedys bylo latwiej (przez gogiel) dostac sie do starych postow. Obecne wyszukiwanie daje mi jedna strone - na nick. Pisze o [...]
[...] poszla do góry, ale zbyt szybko i odbiło sie to na obwodzie w talii. 2-3cm wiecej, a przeciez nie o to chodzi. Macie jakies pomysły co gdzie dodac albo ujac ? Moze warto zejsc z ww do 370-390 a np podbic tluszcze do 130 ? Jaki taki manewr moze miec ewentualny skutek w "zalewaniu sie" ? ps: 28 lat, 71kg, 180cm wzrostu, trening 4x rano /tydzien.
Hej jestem na diecie bialkowo-tłuszczowej od dwóch miesięcy trenuje na siłowni 3-razy w tygodniu i 2-razy w tygodniu biegam waga i wymiary niestety dalej bez zmian dzienne spożycie kalorii trzymam tak między 1400-1600 może ktoś mi coś podpowiedzieć skąd ten zastój? Wzrost 173cm,waga76.Pozdrawiam :-ANKIETA ****DANE [...]
Kuchnia koksa :-)
