moze

To tak, jakieś 2 dni temu, siedziałem już było deko ciemno i patrzę na ramieniu wydaję mi się, że mam strupa. To zaczynam go podważać jak każdego innego strupa kiedy chce go zdrapać, to z jednej strony to z drugiej, ale nie schodzi. Włączam światło a tu, pieprzyk, nie zdrapałem go ale jakby podważyłem z obu stron. Teraz po dwóch dniach ma on taką [...]

Witam Mam 18 lat , 175, 75kg mniej wiecej, staż 1,5 msc, celem moim jest rzeźba. Diety specjalnej brak jedynie ogranicznam słodycze i pieczywo razowe. Do tej pory ćwiczyłem w pon - triceps,klata, wtorek - biceps, środa - plecy, czwartek - barki, potem wolne a i brzuszki dziennie, więc pomyślałem, że to może być nie najlepsze dlatego postanowiłem [...]

PAVLIK I MARTINEZ NA WADZE Zarówno mistrz WBC i WBO w kategorii średniej, Kelly Pavlik (36-1, 32 KO), jak i tymczasowy czempion WBC, Sergio Gabriel Martinez (44-2-2, 24 KO) w wadze junior średniej wnieśli na wagę po 159,5 funta. Dla Argentyńczyka dzisiejszy pojedynek w Boardwalk Hall w Atlantic City jest pierwszym od czasu grudniowej porażki z [...]

Może był podobny temat na forum ale szukałem długo i nic nie znalazłem. Mam znane wszystkim syfy. Jestem w o tyle dobrej sytuacji że nie jest to wina żadnych hormonów, koksu też nie biorę. Zauważyłem natomiast że jak myję twarz 3-4 razy dziennie, ograniczę cukier w diecie, jem jakieś witaminki (cynk, a,b,c,d,chwdp) to też maleje ich ilość. I tak [...]

[...] makro pozostają takie same. Im wieksza przerwa między posilkami tym manipuluje wieksza mniejsza ilością kcal. Problem jest taki ze od momentu wstania godzina 5 do przerwy 9.00 jest 4 godziny i nie wiem jak to pojdzie ale moze wytrzymam . w zbiegiem czasu moze sie przyzwyczaje. Pytanie czy moge wypic tylko herbate 5 gram kreatyny i omege 3?

Witam z góry proszę o cierpliwość i wyrozumiałość...moje pytanie tyczy się treningu na rzeźbę. Czytałem w atlasie ćwiczeń ze powinno ćwiczyć się nawet do 6 razy w tyg. ilość serii powinna wynosi 10-12 na duże partie mięśni a na małe 7-10 oraz po każdym treningu powinno wykonywać się 20-30 treningu aerobowego. moje pytanie odnosi się do tego czy [...]

[...] działa, tzn np. zwiekszenie termogenezy, pobudzenie, hamowanie łaknienia, jak się sprawdza podczas danego wysiłku fizycznego ,czy to treningu na siłowni ,czy sesji aerobów, moze przy treningu SW - nie ma żadnych ograniczeń Wyboru chcemy dokonać dosyć szybko, mam nadzieję, że będzie wystarczająca liczba chętnych by wybrać 15 osób do poniedziałku [...]

Mam 24 lata 180cm wzrostu i 82kg wagi.Staż na siłce to 3 lata.Mój kontakt z SAA to 100tab. bionabolu.(Ale chyba jakiś lipny był,mniejsza o to)Na jesień,wrzesień-październik ,planuje rozpocząć pierwszy cykl. Ma on wyglądać tak: 1-8 deca 200mg c7d 5-10 prop5% farm. 50-100mg c3d Do tego odblok: 1 200mg Clo+40mg Nolva 2-11 100mg Clo+20mg Nolva [...]

[...] laduje na pogotowiu bo nie moge chodzic i strasznie boli, teraz tez mam wode w kolanie 2 dni temu bylam na sciaganiu i znowu mi sie zrobila nie mam pojecia co robic... Nawet niewiem co powiedziec ortopedzie zeby mnie znowu nie zbyl tekstem w stylu prosze cwiczyc kolana i do widzenia a moze ktos ma tak jak ja i moze mi cos poradzic?? Dziękuję

witam, pewnie już kilka osób dostało nagrody, a widziałem tylko jedno zdjęcie, więc może pochwalcie się tu ;) Ja dostałem dzisiaj paczkę, miłe zaskoczenie, wygrałem w niedziele, a dzisiaj był kurier. Pudełko duże, już myślałem, że coś gratis dostałem a propo, to niby wygrałem Profi Mass, a dostałem Prolong, ale to nawet lepiej dla mnie ;) Ocena: [...]

witam, wolę nie mówić ile mam lat, ponieważ domyślam się, że od razu będzie 'następna głupia małolata, która myśli, że chłopcy wolą chudsze'. od kilku lat mam problemy z brakiem akcpetacji siebie, tu za dużo tłuszczu, tu za duże zęby, mogę wymyślić najmiejsze głupstwo nawet, że mam jedno oko większe od drugiego. zazwyczaj ważę 55 kg na 167 cm [...]

Witam. Czy jest możliwe, zeby od jedzenia ryzu, makaronów, twarogów itd wyskakiwały syfy ? (mam od roku problem z trądzikiem) mam własnie "Diete" na mase i zauwazyłem jakis dziwny "wysyp" .. Hm? Lipa troche by była . Tu chce zwiekszyć mase, a syfy po takiej diecie wyskakuja :// Czy może to być przyczyna tej diety? Może jest to wysyp chwilowy [...]

Tak jak w temacie mam diete i trening do oceny na ostatni miesiąc redukcji, przy dobrych wiatrach chciałbym zejść jeszcze z 2/3 kg, poniżej parametry: wiek:21 wzost: 194 waga: 95 staż : 3 lata (nieprzerwany 1,5) Wcześniej robiłem na redu diete keto, obecnie dorzuciłem sporo węgli, sama kaloryczność to około 3300 kcal, z podziałem 200 białka, 200 [...]

[...] na: - bezposrednio po treningu talerz ryzu + polewka z jogurtu (cos musze do ryzu dorzucic bo go nienawidze - 30-40 min po treningu serek wiejski z odlana smietana. (czy moze powinienem jesc 2 serki ?) Dodam ze trening zwykle koncze kolo 20:30 - 20:40 a silownie mam pare m od domu wiec droga do domu to jakies 3-4 min i od razu ide do [...]

Witam, mam kilka pytań i proszę o waszą pomoc :) 1. Chcę poćwiczyć sobie ścisk i może trochę przedramię, czy dobre będą do tego celu jakieś ściskacze ? Czy lepsze będą jakieś piłeczki czy inne ćwiczenia ? 2. Podczas treningu nawet w 2 serii pierwszego ćwiczenia czuję zadyszkę, przed treningiem biorę 2 kapsułki arginine 3 activlab'u czy może być to [...]

Witam. Oczekuję, że ktoś wreszcie zechce poprawić mój plan na masę. Niestety mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu, ale za kilka miechów będę mógł 4 razy. Więc nie owijając już w bawełnę zaczynamy. PONIEDZIAŁEK KLATA + BIC + PRZEDRAMIĘ: 1. Wyciskanie hantli z łączeniem ich w górnym punkcie 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/8/8 3. [...]

Witam, chciałbym zapytać o Wasze zdanie w temacie naskuteczniejszego treningu na masę z elementami siłowymi. Chciałbym rozwijać może nie równocześnie ale adekwatnie do masy siłę. Obecnie split 4 x w tyg najczęściej do upadku. Zdarzały się okresy FBW, 5x5 bill starr, deloady ale chciałbym dowiedzieć się czy skuteczniej będzie ćwiczyć splitem [...]

Wiem, ze temat nie raz poruszany. Przeczytałem wiele wątków, ale sam już nie wiem co jest nie tak. wiek: 21 lat waga: 80 kg wzrost: 183 cm od 5 miesięcy ćwiczę na sil woni i powoli dostrzegam efekty. zmiany w sylwetce widoczne, klata ładnie się rozwija, barki tez, triceps również ale biceps jakby nie może "się wybić". Mam paru znajomych, o [...]

hej witam moze ktos mi cos podpowie...przez wszystkie lata treningow caly czas bazowalem sie na masa masa i masa ale ostatnio jak zobaczylem jaki mam beben to postanowilem spalic caly fat jak najwiecej sie da, i w ciagu 5 tyg z 113kg spadlem na 105-106kg uzywajac salbutamol i ketotifen ten drugi tylko dwa tyg bo nie mielem wiecej...tydzien temu to [...]

Po zakończeniu procedury badań antydopingowych i rozpatrzeniu odwołań zawodników, nasz czołowy kulturysta, Bogdan Szczotka, przesunął się z IV na II miejsce w kategorii 90 kg! Mistrz i wicemistrz świata w tej kategorii nie przeszli badań antydopingowych. W tej sytuacji, na pozycję mistrza awansował słynny Egipcjanin El Shahat Mabrouk, zdobywając [...]