[...] 38 cm jak ma to jakies znaczenie to pisze! Wiec od czego mam zaczac?? I jeszcze pare pytan czy jak zrobie mase to potem redukcja tłuszczu jest łatwiejsza czy trudniejsza a moze sie nie zmienia! Kiedys wyczytałem ze praca miesni moze spalac tłuszcz wiec im sa one wieksze tym wiecej moga spalac! PROSZE POMOZCIE MI OD WRZESNIA CHCE ZACZAC PROSZE O [...]
[...] i krotkim estrze potrzebuje czas na rozkrecanie, czyli np bijac 200 enana dopiero w 4 tygodniu rozkreca sie zaczyna dzialac. Wiec stworzmy pewien paradoks ktory jak mysle moze zweryfikowac ta teze. Zalozmy ze robimy cykl na dlugich estrach uzywajac prolo deke i boldenon ktory wyglada tak co tydzien inny srodek (tak by zaden z nich nie mogl sie [...]
Witam! Nazywam się Mateusz, mam 16 lat i swoje pierwsze kroki w tym sporcie postawiłem 15 marca, gdy ważyłem około 49kg. Niestety poćwiczyłem zaledwie 3 tygodnie i już musiałem zrobić przerwę. Powróciłem 1 maja i ćwiczę regularnie do dziś (i do końca życia 8-) ). Od maja do połowy października ćwiczyłem bez diety, nie liczyłem kalorii i jadłem [...]
"To nie słodycze, białe pieczywo zy potrawy mączne odpowiedzialne są za otyłość, ale bakterie żyjące w naszym przewodzie pokarmowym- twierdzą naukowcy. Naukowcy amerykańscy twierdzą, że miliardy mikrobów żyjących w przewodzie pokarmowym odpowiedzialne są za zamianę pokarmu w tłuszcz oraz za powstanie w naszych ciałach zbyt wielu kalorii. W [...]
Trzy tygodnie już próbuje bezskutecznie zrzucić trzy kilogramy, ktore nieopacznie mi przybyły przez ostatni rok spędzony w Anglii (angielskie żarcie to przekleństwo). Stosuję lekką, letnia dietę i codzienną dawkę ruchu na świeżym powietrzu. I nic. Doszłam do wniosku, że muszę miec niski metabolizm i cięzko spalam tłuszcze. Czy ma z tym jakis [...]
Jest taki ser hit z ryk 13% fatu a reszta czego białka czy ww też może mieć nigdzie nie mogę znaleść wiecie może ? jak to jest z serem jest to ser żółty jeśli ma 13% fatu a zazwyczaj ser zolty 25g bialka i 25g tluszczy to ten powinnien miec z 25g bialka i z 3 tluszczy jak nie 50 bialka nie rozkiniam tego
[...] byl to raczej odradzał, bo goście chodzacy tam to jak nie Zapasnicy, Judocy z wieloletnim stazem to ludzie z niebieskim lub wyzej pasami BJJ. Moze od tego czasu sa prowadzone jakies gr. poczatkujace, ktos cos na ten temat moze powiedziec ? Druga sprawa to Dabrowa Gornicza w ktorej jest Arena Fight. Ktos wie cos na temat tego klubu ?. Pozdrawiam.
Cześć,na wstępie chce powiedzieć ze wiedzę dotycząca treningu i diety mam. Wygrałem już 2 konkursy kulturystyczne amatorskie „naturalne” Z dopingiem zacząłem 6-7 tygodni temu. Lecę propa i przez 4 tygodnie enana. Mam ważne pytanie. Ponieważ cykl będzie trwał około 14-16 tygodni. Wyglądam bardzo dobrze po tych 7 tygodniach ale minimalnie złapał [...]
[...] pomozcie mi jakos sobie z tym poradzic. Czy radzicie brac jakies suple na spalanie? Trenuje pilke jak juz pisalem, do tego dochodzi czasem HIIT i silownia 3razy w tyg. A moze powinienm odstawic gainer? Prosze o rady. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78-79 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód [...]
Witam , temat moze brzmiec dziwnie , ale to prawda powoli zamieniam sie w potwora , mam dowas kilka pytan ktore mam nadzieje pomoga mi schudnac. Czemu chce schudnac ? w wieku 16 lat , przy zwroscie 183 waze az 95 kg ..(kalectwo..)Uznalem ze tak dluzej byc nie moze koniec z fastfoodami , siedzeniem calymi dniami przed komputerem i opychaniem sie [...]
[...] nadgarstka przes co nie w chodza w gre spore obciazenia wstyd sie przyznac ale na klata nie pojdzie wiecej nmiz 40 kg na bica jakies 30 kg na szeroko na sztandze łamanej . moze moge liczyc na podpowiedzi badz nakierowanie co tu bedzxie dobre czy moze fbwpodpowiem jeszcze ze 80% ćwiczeń mogę wykonywać tylko z mniejszym obciążeniem i całkiem nie [...]
Witam, od dłuższego czasu zmagam się z problemem pleców/kręgosłup. W dolnej jej części co jakiś czas odnawia się silny ból który usztywnia mnie na jakiś czas Proponowane przez lekarza Dicloberl Retard, Traumon + tabletki osłonowe Mydocalm, Neurovit uśmierzyły ból na chwilę. Mam ciągle bez względu na porę roku zimne okolice nerek. Zastanawiam się [...]
Mam 15 lat. Mam 172 cm i ważę 54 kg. Na siłowanie chodzę półtora miesiąca.(6 razy w tygodniu). Mam kilka pytań. Ostatnio przeczytałem, że chodząc codziennie mięśnie nie mają kiedy się regenerować. Ale jeżeli np: pierwszego dnia robię klatę drugiego biceps to one się regenerują? Czy może opłaca się bardziej chodzić 3-4 razy w tygodniu? Na klatę [...]
wyjezdzam latem na warsztaty na 7dni i wsyztsko super ale żarcie wegetariańskie. byłam teraz w majowe święta i wiem juz jak to wyglada:80% węgle,15% tłuszcze i może 5% białka,cudem udało mi się ser biały wyprosić,to dali na 15 osób jeden serek,taki co to ja go po treningu raz...uehh. więc tym razem chcę wziąć ze sobą primo odżywkę,secundo batony [...]
Wiemy już, że na gali sylwestrowej K-1 będziemy mogli obejrzeć pojedynek o pas mistrza wagi lekkociężkiej, pomiędzy Kazushim Sakurabą a Yoshihiro Akiyamą - zwycięzcą HERO'S GP. Organizatorzy podali także listę fighterów, którzy mają pojawić się na gali. Obok nazwisk (i pseudo) takich jak Musashi, Akebono, Caol Uno, Genki Sudo, czy Hideo Tokoro, [...]
Witam. Najpierw coś o sobie: wiek :18 l waga :86kg wzrost : 186cm staz :2 lata dieta : na mase od 6 miechów Chciałbym zakupić jakiś zestaw odżywek na mase. Mam za soba już jeden cykl na mono (vitalmax). Dietke trzymam od 6 michów... znaczy prubuje, robie wszystko co w mojej mocy, aby jej przestrzegac :D. Uzupełniam ją gainerem mass xxl. [...]
[...] oczywiscie cwiczyc na mase no i poprawic swoja rzezbe. Nie znam tez techniki jaka cwiczylem. Prosze nie odpowiadac mi tylko podaniem url do atlasu bo go przestudiowalem ale moze cos wiecej o technice? Co mam podac na poczatek??? Jakie dane juz profil po niekad uzupelnilem. Na koniec moze mi ktos podac rozstaw widelek na laweczce bo zrobilem to [...]
[...] :/ wiec troche mało... głownie chciałbym sie lepiej bić bo narazie to mną pomiatają :-/ jestem dośc wysoki jak na swój wiek bo mam 1,80 m wzrostu wiec nałapie troche siły moze cos to da... ogolnie -nie moge wykonywać cwiczeń na dolne partie pleców poniewaz mam tam naciągnięty mieśien przez tyczke jak skakałem w wzwyż :) -głownie chodzi mi zeby [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Czytam je jednak już od jakiegoś czasu. Mój problem jest następujący - mam nadwagę. Obecnie udało mi się zrzucić 14kg (95 na 81). Jednak sam spadek wagi mnie nie satysfakcjonuje. To co jest moim problemem to: grube uda, dupa jak stąd na księżyc i spowrotem, oponka pod pępkiem, sadło na biodrach i... [...]
Witam, moze ktos podzucic jakis fajny trening na wyrzezbienie brzucha ? Co do ,,maszyn´´ do cwiczenia na brzuch posiadam drazek oraz nowa lawke do brzuszkow. Robilem abs2 ale podczas masowania, wydaje mi sie ze zbyt malo wydajny do rzezbienia sie. Prosze o jakis trening zeby bylo cos na gorne/dolne /skosne. Moze byc wydajny wkoncu trzeba sie [...]
