na gimnastykę mam zrobić konspekt ćw na rozgrzewkę łącznie 10 z rozpiską na takty (2 na 2, 6 na 4 i 2 na 8). zrobiłam ale nie jestem pewna czy jest dobrze;P może ktoś zerknąć? mam prowadzić w poniedziałek zajęcia więc musze się jeszcze tego nauczyć na pamięć a nie chciałabym wbić sobie czegoś do głowy z błędami;P 1. Ćw RR Pw. Postawa [...]
Witam, biorę się za siebie i zgodnie z radami, które dostałem postanowiłem ułożyć dietę. Po zapoznaniu się z materiałami na tym forum i na paru innych stronach stworzyłem... *obrazek na dole* Starałem się zachować w niej wszelkie wartości odżywcze. Poproszę o ogólną ocenę diety i pomoc w jej uzupełnieniu, ewentualnych zmianach oraz odpowiedź na [...]
Czeski Cieszyn RAPORT _____________ Ceny , ceny i raz jeszcze ceny ... :) . No wiec nie do pobicia !!. Dla porównana posłuzyłem sie cenami z DSO , mam nadzieje ze niebędą zli ;-) . Chciałem przedstawic polskie realia cenowe dla przecietnego maniaka siłowni . Ja zrobiłem zakupy ( wraz z bratem ) za prawie 6000 koron czyli prawi 7200zł. I [...]
Witam, podam swój amatorski plan ułożony z pomocą http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i proszę o skorygowanie, co poprawić, co zmienić itp. Chciałbym poznać opinię ekspertów. Oto moje dane, uzupełnienie ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : siła i masa, ale głównie siła Staż treningowy na siłowni : 1 [...]
Witam! W zeszłym roku dobiłem do 96kg (styczeń 2013) przy 182cm. Oczywiście zrobiłem to za pomoc świetnej domowej diety (pizza, kebab co drugi dzień) i bez ćwiczeń :) To są właśnie uroki studiowania. Solidnie się przestarszyłem i postanowiłem coś zmienić, tym bardziej, że w technikum brałem udział w biegach średniodystansowych (10-15km). Niestety [...]
[...] takim przestoju ma sie zakwasy jak choelra , juz nie bede wpsomnial ze kwasy mam juz wszedzie gdzie tylko mozna miec, no ale spoko nie o tym mowa, wczoraj robiłem plecy, ) moze to nie ma nic wspolnego z tym co zaraz napisze..) ale dzis rano budze się czuyje ze mam cos nie tak z brzuchem , a raczej klatka dotykam sie za motek, jak jeszcxze byłem [...]
Witam, chciałbym zadać dwa pytania i usłyszeć odpowiedzi na nie 1. Dzisiaj na treningu robiłem nogi i czułem niezły łomot w stawie kolanowym, tak mnie bolały, że ledwo chodziłem (trening dokończony ). Oczywiście rozgrzewka była, trochę skakanki i serii rozgrzewkowych. Co może być przyczyną tego, że tak bolały mnie kolana? Bardziej intensywna [...]
Witam, jestem nowa od dłuższego czasu studiuję dział "odchudzanie". ostatnio obliczyłam zapotrzebowania i ułożyłam wstępną dietę wiec zwracam się z prośbą o pomoc; wprowadzenie poprawek i propozycji dot. całego żywienia. na wstępie o mnie na co dzień pracuję w gastronomi(6:30 pobudka pracuje 9 lub 10 godzin) weekendy studia. Jak widać czasu na [...]
Mam 16 lat, trenuję Muay Thai i bardzo się cieszę, bo było to moje wielkie marzenie. Jednak niedawno doszło do nauki kopnięć. Ćwiczę je często, a one dalej mi nie wychodzą. Nie ukrywam, że jest to bardzo denerwujące, ale nie poddaję się. Moim problemem jest brak skręcania stopy stojąc na palcach ( jakby nie jestem do tego przyzwyczajona) i myślę, [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem tej strony i potrzebuje pomocy jak zaczac moj plan dietetyczny. Wydac sie moze ze temat wielokrotnie poruszany na lamach waszej strony ale potrzebuje jedynie kilku wskazowek. Piszecie czesto na forum przykladowy plan dietetyczny ktory uwzglednia silownie mniej wiecej w polowie dnia po czym sugerujecie po silowni 2 [...]
witam;) posiadam niedawno kupioną rakietkę DONIC Waldner 600:Phttp://fulsport.eu.interii.pl/donic-600-wal-1-nev.jpg i mam pytanie jak czyścić okładziny u rakietek a głównie u tej (ona ma okładziny Avantgarde 3 gwiazdkowe) i nie wiem może jakiś płyn do okładzin, lub jakieś domowe sposoby:) chciałbym żeby wyczyścić ją z brudów (gram w garażu) i żeby [...]
Wielu uważa, że to przyszłość MMA - jest najwybitniejszym dzieckiem w świecie MMA. Jak dla mnie to może się szybko skończyć jakąś kontuzją w tym wieku i cały wysiłek pójdzie na marne, ale jeżeli nie... to będzie to z pewnością elita przyszłego MMA (kto wie, może zawalczy z najmłodszym z braci E, Iwanem ) Tutaj jego HL: [...]
[...] mase na prolonagtum ( wspominam bardzomilo) i 2-3 razy na propionacie ( nic specjalnego), boldenon tez uzyty pierwszy raz w zyciu. Czy powodem mojego dziwnego samopoczucia moze byc nietolerancja organizmu na estry zawarte w sustanonie? badz sam boldenon? Pieniazkow troche zainwestowalem, lecz coraz bardziej mysle o zakonczeniu cyklu i robieniu [...]
Witam. Mój skrócony życiorys : 17 lat w Sierpniu. Skręcone kolano 5x w lutym operacja w Krk. Właśnie jestem po 4tyg rehabilitacji i mam zastrzyki do mięśniowe. Trenuje piłkę nożną i mam zamiar do niej wrócić bo kontuzja była niezbyt poważna tylko nie doleczona i tak się działo. I oto moje pytanie : Co mógłbym ćwiczyć w domu aby coś mniej więcej [...]
Jest tu ktoś kto się na owej dziedzinie wyznaje ? W moich domatorach pytałem, zapytam i Was tutaj 8-) Mam do zrobienia takie coś, na 01.01.12 do godz 22.00 %-): KAZUS W umowie spółki „X sp. z o. o.” dopuszczono możliwość podwyższenia kapitału zakładowego do kwoty 20 mln zł w okresie do 31 stycznia 2020 r. bez zmiany umowy spółki, przy czym [...]
Witam Dostałem Bilecik do słuzby przygotowawczej w Toruniu Wybiera sie Ktoś Tam Jeszcze termin wstawieia 7 styczeń 2013 :P ? Jestem z Okolic Bielska-Białej ;) aaa i Jak ktoś może napisać jak najlepiej przygotować sie do Takiej słuzby bo ostatnio sie zaniedbalem czekałem na to 2 lata ;) Jak ktoś był już Tam To Może napisze jak wyglada dzien w [...]
[...] kolagenu pzezco tez sciagna sa oslabione moje pytanie co myslicie o czyms takim deca jako podstawa cyklu na sile(albo cos innego o podobnym dzialaniu wypowiadajcie sie moze cos poradzicie) co myslicie o czyms takim np. 10 tyg na dece(deca-superanabolon-silabolin-bldenon) deca 300 mg na tydz do tego winko np. 200 tabl. i testoseron w dawce [...]
hej wszystkim! Rozważam przeprowadzenie pierwszego cyklu na SAA. Ćwiczę od 8 lat z bardzo słabymi wynikami. Generalnie tylko tyje od bogatszej diety a w mięśnie coś nie idzie Problemu nie doszukiwałbym się w diecie czy też treningach - przykładam się, problem tkwi prawdopodobnie w predyspozycjach genetycznych Zaczałem ćwiczyć jeszcze w liceum. [...]
Witam, moze wie ktos z was czy jest jakis skuteczny sposob na pozbycie sie tluszczu pod z pod brody(tak zwanej drugiej brody),mam zamiar wziasc sie za bieganie a podobno tluszcz spala sie na calym ciele wiec moze to cos da,chyba ze ktos z was zna lepszy sposob.
Witam. Chciał bym żebyście mi pomogli : -Jak dobierać treningi co z czym ćwiczyć, barki i bic czy klata i bic ?: o to mi chodzi. -Ile serii i powtórzeń powinno być na masę ? -Czy jak ćwiczę poniedziałek, wtorek ...środa wolna.. wtorek i piątek a sobota i niedziela też wolne to nie za dużo ? czy może za mało dni treningu ? bo też jak mam do [...]
