Jako, że w dziale odchudzanie brak odzewu, zakładam temat tu (chyba lepiej jednak pasuje w tym dziale) Ok, a więc mój problem, staram sie ułożyć pierwszą w swoim życiu diete. Aktualnie chodzi mi o zbilansowaną diete pod moją wagę ciała, ogólną poprawe estetyki. Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800kcal, chciałbym [...]
[...] ale mam zepsuta klawiature nie mam pojecia co sie dzieje nie moge uzywac zmiekczen wiec w gory przepraszam i zapraszamdo przeczytania. 1)Nie mam zdjecia swojego ciala ale moze najpierw opisze o co tak naprawde mi chodzi.Wiec tak zalezy mi na poprawie sily trenuje od amatorsko mma od 9 miesiecy przedtem troche trenowalem sporty walki MT i BJJ [...]
Witam ostatnio na treningu niestety zdarzyła mi się kontuzja. Otóż mielismy na treningu zadaniówkę, kopanie low-kicków i obrona przed nimi.. Gdy kopałem lowkick partner wystawił mi kolano i po kopnięciu normalnie jak by mi prąd przeszedł w nodze :/ (przez cały trening noga bolała).. od kopnięcia minął już tydzień, i przy kostce na złączeniu stawu [...]
[...] na pozadanym obciazeniu) bo nie mam w domu stojakow i klatki (brak lawki).Chce zeby trening zajmowal 30-45 min. MOze to byc plan zblizony do tego powyzej. Myslalem o czyms takim: 1.MC 3x5 2.Zolnierskie 3x5 3.Drazek podchwytem/nachwytem 3x max. Czy cos takiego moze byc? Jak macie jakies inne pomysly chetnie je przeczytam. Z gory dziekuje.
[...] tak mi akurat pasuje. Glownym celem moich cwiczen to masa. Zaczynajac silownie wazylem 73 kg przez caly okres kiedy cwiczylem przytylem tylko 2 kg w bicepsie przybylo moze z 2 cm. Niepokoi mnie rowniez to,ze miesnie nie sa dosyc twarde chyba,ze po napieciu. Staram sie jesc 5 posilkow dziennie wiadomo,ze nie zawsze to wyjdzie poniewaz sa [...]
Siema wszystkim ! Potrzebuję waszej rady... Opiszę dokładnie sprawę. Ćwiczę około roku, pojawił sie zastój, więc zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Wybrałem tradycyjne mono. Mija już prawie 5 tydzień odkąd to wcinam i z żalem muszę stwierdzić, że w ogóle to na mnie nie działa. Siły mam tyle samo, wytrzymałość w najmniejszym [...]
Wbijam do sklepiku standard pobieram płatki mówię jak zwykle,że górskie choć kontem oka na półce już coś mi się nie zgadzało, są takie dobra biorę przecież jest napisane "górskie" myślę chooj może zmienili opakowanie. Wróciłem do domu i nawet się nie przyglądałem od razu do michy. I cóż przygotowałem tak jak zawsze (lajtowo gotowane chwile na [...]
Jak to jest z tą sauną? Wiele razy słyszałam, że sauna pomaga schudnąć, wypocić toksyny, poprawić samopoczucie (no tutaj się zgadzam), wpłynąć na poprawę odporności.Z mojej wiedzy wynika, że za toksyny, czy chudnięcie odpowiada raczej wątroba, nerki i dieta. Czy może mieć związek ze zwiększeniem odporności lub brakiem zakwasów po intensywnym [...]
Pare dni temu po meczu piłki nożnej zaczęło trzaskać mi w kolanie. Przy każdym kroku słysze ten sam trzask. Nie odczuwam przy tym bólu, ale boje się, że to może być coś poważniejszego. Zastanawiam się czy mam iść z tym do ortopedy czy to może po jakimś czasie minie.Czy to może być coś poważnego?
http://tv.sfd.pl/ 9:00 FIBO POWER DAY 3 - OPENING FOR PRIVATE VISITORS 9:20 OPENING BB.COM STAGE 9:35 REPORT FROM FIBO POWER 9:45 FIBO POWER STARS - INTERVIEWS 10:10 DEXTER JACKSON PRESENTED BY FIBO POWER 10:30 ATHLETES SHOW 10:35 CONAN VS. TERMINATOR PRESENTED BY FIBO POWER 10:45 KRAV MAGA DEMO 10:55 DENNIS SIVER PRESENTED BY [...]
[...] http://www.sfd.pl/co_dalej_deca_czy_pct__-t1066234.html http://www.sfd.pl/CH..OWE_WYNIKI_BADAN_WATROBOWYCH%21%21%21%21-t1067678.html Wino skonczyłem z 2tyg temu moze troche lepiej sam juz sie pogubilem. Leci cały czas hcg 2500j e3d i proviron 75mg samopoczucie i libido na wysmienitym poziomie nic nie gorsze jak na cyklu jajka wróciły [...]
Witam, Mam 30 latek i właśnie niedawno postanowiłem się zapisać na siłownie. Byłem już parę razy i na początku miałem zakwasy, teraz po trningu już ich nie mam - czy to oznacza, że może za słabo ćwiczę? Kolejne pytanko to czy jak chodzę sobie do okoła siłki i ćwiczę na kazdym przyżądzie po ok. 15 razy i takich kółek robię 3 to jest OK? Inni widzę, [...]
[...] 3 tygodnie. Nie jadłem gdyż mialem zapalenie jamy ustnej potem alergia, ograniczenie jedzenia itp. Schudłem z swojej normlanej wagi okolo 6 kg. do 61 (przy 167 wzroscie) moze z 1.5 kg mi wróciło przy normalnym jedzeniu (nazwał bym to z mała nadwyżka kalorii). Rozumie nadwyżka jedzenia pomogła by mi szybciej wrocić ale niestety wracajac do [...]
- 2018-01-31 19:42:48 Cześć Mam kilka pytań. Mój wzrost 170 cm waga 63 kg wiek 19 lat Trenuje MMA od roku ale chciałbym trochę przybrać na masie , "przypadkowac" ponieważ czuje się mały wśród rówieśników na treningach i z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni i tu rodzą się pytania jak trenować ,jakie ćwiczenia najlepiej? Chciałem [...]
Witam Proszę o ocenę treningu push&pull bez nóg ponieważ stłukłem kolano i lekarz powiedział żebym na miesiąc może dwa odpuścił przysiady i inne ćwiczenia na czworogłowe uda. Trening A Wyciskanie leżąc płasko 3 s Wyciskanie stojąc 3s Francuz w leżeniu 3s Wspięcia na palce 3s Brzuch Trening B MC (zobaczę czy dam radę ale chyba tak) 3s Wiosło 3s [...]
Hej, Potrzebuje waszej pomocy, bo juz nie mam pomyslu co zrobic. Czy moze byc tak ze ktos nie moze zbudowac sily? Przysiad jest moim koszmarem, az wstydze sie go robic przy innych bo nie znam drugiej osoby ktora trenuje od 3 lat silowo a w przysiadzie bierze 30kg jakies 6 powtorzen :-( wiem masakra. Zeby nie bylo to w military press biore 35-37kg [...]
Witam od poniedziałku chciałbym wprowadzić w życie diete redukcyjną + ćwiczenia na siłowni. Jednak mam pewien problem z tym ponieważ nie wiem za bardzo jak to skleić do kupy... Mój wiek to 22 lata Waga 100kg Wzrost 176cm a więc przydałoby się z 20kg zrzucić :) obliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2880kcal z tego białka [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tylko-Jeden-Droga-do-KSW-1024x576.jpg „Tylko Jeden. Droga do KSW” od 6 marca w Telewizji Polsat Organizacja KSW przedstawiła pierwsze informacje dotyczące nowego reality show ukazującego zmagania obiecujących zawodników, których celem będzie finałowy pojedynek na gali KSW. Łączy ich zamiłowanie do rywalizacji i [...]
