[...] jak dyskopatia odcinka lędźwiowego ? Byłem u paru lekarzy (3), ale każdy z nich miał odmienne zdanie na ten temat - "mozna"," mozna, ale tylko, gdy nie boli", "hm.. moze lepiej sie wstrzymac" :)) interesuję się, ponieważ sam mam dyskopatię (wczesna faza), a chciałbym kontynuować bez obaw treningi karate (jezdzę też na rowerze). Moze ktos [...]
[...] z kolejnym treningiem moge wykonac mniej powtorzen niz poprzednio na tych samych ciezarach - cwicze 3 tydzien, wczesniej mialem przerwe wiec o przeterenowaniu mowy byc nie moze. Cwiczenia na biceps: 1. uginanie ze sztangą 4 serie 12,10,8,8 - na razie robie to na wyciągu 2. uginania ze sztangielkami na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3 [...]
/SFD/2016/12/29/f4f9310f06be4464a4b469b03832b7e2.jpg Kwasy tłuszczowe Omega 3 należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jednocześnie do niezbędnych tłuszczów, ponieważ organizm nie może ich sam wyprodukować, więc muszą zostać dostarczone z pożywienia. Współczesna dieta zasobna jest w kwasy Omega 6 a bardzo uboga w Omega 3. Nieco lepiej [...]
Witam, Ewidentnie czuję że się przetrenowałem, kłopoty ze snem, budzę się niewyspany - nawet po 9 godzinach snu, brak apetytu - mimo to trzymam dietę, spadek wagi (2.5 kg), brak chęci i motywacji do treningów. Coś o mnie : Waga - 86kg Wzrost - 182 cm Biceps - 42.5 Klata - 117 cm Staż - 3 lata. No i teraz powód przetrenowania... 9 miesięcy [...]
Cześć, bardzo proszę o pomoc w miarę możliwości . Od lutego wystartowałem z redukcją. Zapotrzebowanie KCAL z wzoru na tamten czas było 2940kcal. Zacząłem na początku lutego: 1. Przez 2 tygodnie poleciałem na swoim zerze kalorycznym 2. Następnie zszedłem o 200kcal, po 2 tygodniach nic się nie zmieniło (minął luty), 3. Dorzuciłem 20 min aero, po [...]
Cze sprzedam filmy cd jeden za 3zł przy 10szt. 2 gratis najlepiej zamówienia składac na emeila 13 going on 30 40 dni i 40 nocy 50 pierwszych randek 6 zmysł 60 sekund 8 mila Agent Cody Banks Ali G in de Haus Alien vs Predator American Beauty American Pie American Pie 3 Wesele American Pie2 Aniołowie apokoalipsy Armagedon Atlantyda-zaginiony ląd [...]
[...] ze wody odchodzą :) zakładając ze strace trochę wody (którą i tak odzyskam) to do ilu muszę się odchudzać ??4 kg tłuszczyku i 2 kg wody?? pomożecie mi z treningiem, dietą i moze suplami?? chce zacząć od 1 lipca i chciałbym poświęcić na to miesiąc.. bo potem chce zacząc mój pierwszy cykl kreatynowy :) jestem mezo. 88cm w pasie chciałbym mieć [...]
[...] też dokupić dezodoranty o tym samym zapachu? Bo jesli nie to chyba nie bedzie za dobrze jesli bede uzywal perfum o jakims zapachu i do tego dezodorantu o jakims innym.Czy to moze nie ma az tak duzego znaczenia? Czy moze po prostu uzywacie perfum zamiast dezodorantu (chociaz slyszalem ze to blad)? Prosze o odp. bo jestem zielony w tym temacie
Sakakibara był z wizytą w BTT w poszukiwaniu nowych talentów. Krótko po tym, jak Thierry Sokodjou znokautował Rogério ‘Minotouro’ Nogueirę, prezydent Pride Noboyuki Sakakibara zadeklarował na konferencji prasowej, że spodziewał się znakomitej walki po judoce z Kamerunu. Obecnie, po wyborze Sokodjou jako przeciwnika Ricardo Arony na Pride 34, 8 [...]
Witam. Mam 21 lat. Wzrost 192, waga 91-92kg. Moj staz to ok 3 lat z przerwami wakacyjnymi :] 2-3 miesiace w roku, po wakacjach tj. pazdziernik wznowilem treningi.Diete staram się trzymac, nie jest ona idealna dlatego gainer do uzupełnienia i podbicia kalorii. Reszta opisu w profilu :) Od marca planuje cykl masowy, Wczesniej bralem mono vitalmaxa. [...]
Witam Nie wiem czy dobrze trafiłem, ale to forum wydaje mi się najodpowiedniejsze dla rozwiązania mojego „problemu", a mianowicie szukam kogoś, kto ułożyłby mi dietę. Niestety nigdzie w internecie nie znalazłem kontaktu do jakiegoś dobrego dietetyka w Krakowie, dlatego pomyślałem o jakimś forum internetowym. Obecnie mam 24 lata, wzrost 182 cm i [...]
[...] bylo juz ok,wiec poszedlem na trening.Podczas kolejnego sparingu nadzialem sie udem na kolano kolesia.Znow stluczony miesien,znow problemy z chodzeniem.Chcialem zapytac czy moze jakis trening na silowni uodpornilby miesnie przed takimi kontuzjami?Kazda taka wpadka kosztuje mnie opuszczenie dwoch,lub trzech treningow.Moze powinienem bardziej [...]
Wiek 25 Wzrost 180 Waga 90 Staż - kilka miesięcy głupiego podnoszenia Cel - Zdrowa, estetyczna sylwetka Co wcześniej - fast food, piwsko, kola, słodycze na dobranoc Kiedy - Nie mam ciśnienia, pierwszym etapem jest czerwiec 2014 Dlaczego - Osobiste powody, o którch powiem za rok, ale przede wszystkim chęć lepszego samopoczucia. Krótko o sobie: Po [...]
heh moze powiecie ze to spam bo juz raz pisalem podobne temaciowo ... wiec sory ale bardzo zalezy mi na jego ocenie wiec tak wiek 19 lat wzrost 192 masa 88 ale kurde jestem w czasie a6w i cos troszq z kilo spadła ... masa poczatkowa 60 kilo Ha serio tyle wazylem przy wzroscie 188 w wieku 16 lat staz ponad 4 miesiace bez przerw . [...]
Witam Mam problem; w lutym zeszlego roku mialem kontuzje stawu barkowego(przy przewrocie przez bark) cos strzelilo jakby ramie wyskoczylo z panewki i po chwili drugi trzask i jakby wskoczylo spowrotem. Na pogotowiu (Szczecin Unii Lubelskiej) jakis doktor kazal mi zrobic przeswietlenie i niby wszystko bylo ze stawem ok, niby zbicie, zejdzie [...]
[...] zniknie, ale nie musicie pieprzyc glupot ze sterydy nie spalaja tluszcuz, ze sterydy nie buduja miesni, ze to ze tamto, ze to tlyko dodatek... GOWNO PRAWDa ,dodatkiem moze byc kreatyna, ale to sa koksy i juz ,bedac na dobrym cyklu na mase, mozesz jesc konska kupe a i tak bedziesz rosnac . A poprostu cytam rozne artykuly jak tutaj kolesie [...]
FRAGMENT ARTYKUŁU: ''Początek rozgrzewki zawsze rozpoczynamy od wysiłku aerobowego ,który podniesie temperaturę naszego ciała , przyspieszy oddech i przygotowuje organizm do treningu właściwego. Takim wysiłkiem może być bieganie, wszelkie skipy , rowerek i skakanka ważne by angażował całe ciało . Do tego momentu wszystko jest ok. , jednak [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tego: 2g tłuszczu na kilogram masy ciała?? Aktualnie moje zapotrzebowanie jest na poziomie 2600kcal. Trenuję już kilka lat. ( sporty walki). Od nie dawna wróciłem na siłownię( po dłuuugiej przerwie): Wcześniej spożywałem klasycznie - białko do 3g/kg, dużo ww(około 4-7), około 1g tłuszczu na kg/masy ciała. efekty dość [...]
Witam, Mam do Was pytanie jako że to mój pierwszy cykl to może dla Was dziwne pytanie, ale trochę mnie przeraża to. Chodzi o to, że wczoraj zrobiłem pierwszy strzał propionatu koło godziny 12. I wszystko ładnie było bombelki z mięśnia sama injekcja bezboleśnie jak w masło weszło (swiss lab) igła 0.6 na 32. Injekcja była w udo wszustko zgodnie z [...]
Witam Was serdecznie. Więc, od początku mówię, że będzie chodziło o ławkę + wyciąg, żeby zacząć ćwiczyć w domu. Przez spory okres czasu chodziłem na siłownię do ziomka, niestety wszystko tam splajtowało. Nie opłacało im się dalej ciągnąć itp. Wpadłem na pomysł, żeby siłownię zrobić u siebie w domu, bo... cholernie mnie do tego ciągnie. Na stanie [...]
