Ćwiczę dokładnie rok. 9 miesięcy na poważnie (dobra dieta, ograniczyłem alko). Wszystko robię zgodnie ze wskazówkami jeśli chodzi o dietę, trening, regenerację, ale po prostu mam żałosne efekty. Niby jestem chudy, mało ważę, ale jak chcę robić masę to idzie mi głównie tłuszcz. Z siłą też jest słabo. Mam słabą genetykę do tego sportu, nie oczekuję [...]
po ostatniej diecie spadło mi ok 2 kg tłuszczu a nabrałem 0,5kg mięśni w ciągu 5 tyg aktualnie ważę 76,5-77kg. poziom Tkanki Tłuszczowej ok 12% najwięcej w pasie który i tak dużo mi spadł z 88 na 83cm jeszcze parę cm musi zlecieć i może kaloryfer będzie :) Oto dietka na następne 6 tyg co myślicie wstawiłem sobie parę wariantów żeby nie było nudno [...]
Hey! mam do Was pytanko związane z przebiciem nosa.Otóż moja mamuśka powiedziała,że jeśli użyje odpowiednich argumentów oraz powiedziała jej jak to wygląda...to może się zgodzi bym sobie przebiła nos Potrzebuj następujących informacji 1.ak długo się goi przebity nosek? 2.Jak długo trwa opuchlizna wokół kolczyka? 3.Co robić gdy wypadnie w [...]
Dzisiaj poczułem bardzo nieprzyjemny ból mięśni czwórgłowych podczas treningu nóg , otóż zawsze przed treningiem robię 10 minut roweru ( dojazd do siłowni ) czyli rozgrzewka dla nóg była ok + dodałem po dojeździe rozciąganie i rozgrzewka ogólna (ok 20 minut).Przed zrobieniem 1 Seri (metoda wstępnego zmęczenia mięśnia 12p) zaczął mnie łapać jakby [...]
Witam Od jakiegoś czasu biorę xanax, gdyż mam problemy ze stresem. Ten lek działa bez dwóch zdań, lecz jest strasznie silnie uzależniający no i opini nie ma dobrej, więc chciałem go czymś zastąpić, co mniej uzależnia a działa podobnie jak on może być to bez recepty. Chodzi mi o zwalczanie stresu. Tylko proszę nie pisać mi o zmianie diety, [...]
[...] ,ze trenuje lekkoatletyke - 400m i chyba wiadomo ,ze treningi nie należo do najlżejszych... Pytam z ciekawości, chociaż wątpie ,zebym sam sięgnął po tego typu preparat ,bo chyba szkoda zdrowia... a do tego to moze być najzwyklejszy efekt placebo Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-02-12 18:29:57 Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-02-12 18:36:07
[...] wolne to moge jeśc częsciej, jak mam szkole to w szkole bułka razowa z jakimś serkiem i pomidorkiem. Liczę na jakieś efekty, nie wiem jak z treningiem, czy takie cos narazie moze być? I mam pytanie co do ryb: nie znam sie na nich, czy takie z puszki sa dobre? szprot w sosie pomidorowym itd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 178 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, to mój 1-szy post, ale miałem tutaj kiedyś konto bo trenowałem 3 lata na siłce + taekwondo Teraz nie robię nic z tego od ponad roku i z gabarytów 178cm / 72kg awansowałem na 179cm/ 93kg Pojęcie o treningu mam trenowałem 3-4 razy w tyg FBW + taekwondo do tego bieganie, drążek i czułem się wtedy jak Superman. Z dietą sobie poradzę na [...]
[...] cykl z ruskiego mietka 56 tabs,przedtem tez sporo na mase i jest obtluszczony sprawa wygląda tak - czy może zarzucić Therme Pro?? czy może musi uważać na wątrobę ?? do metki był oczywiście sykimarol , a na odblok poleci paczke clomidu co wy na to? moze therme brac na clomidzie czy odczekac? ile czasu ma ją brac? całe pudełko (120kaps.) pozdro
co wegług was lepiej pomaga budować masę piersiowych??? ------------------------------------------------------------------------- moim zdaniem: sztanga zdecydowanie zwiększa siłę, ale do budowania masy używam głównie sztangielek, dzięki którym odczuwam większą pompę, co mam nadzieję niesie ze sobą większe przyrosty.do rzeźbienia moim zdanie warto [...]
[...] tydz temu a dokładnie w pt robie nogi i niewiem ale może trochce wziolem zaduzo bo az 110kg na przysiad i przez caly tydz bola mnie kolana przy przysiadnie i niewiem czy jest to grożne i może doprowadzić do kontuzji czy to zignorowac i niewiem rowniez czy robic jutro nogi czy moze odpuscisz sobie tylko przysiad albo zrobic go malym ciezarem?????
Jeśli pokonasz Mino będzie można się spierać kto jest numerem jeden na świecie. Co o tym sądzisz? Cóż, tak daleko nie spoglądam. Pogadajmy o tym po walce. On jest zdecydowanie najcięższym przeciwnikiem jakiego miałem. Wyjdę tam i miejmy nadzieję, że mój plan się powiedzie, Nogueira on wpadnie w moje łapy i znokautuję go. Co sądzisz o zawodnikach [...]
Witam. Półtora miesiąca temu doznałem kontuzji podczas ćwiczeń które głównie obciążały cały kręgosłup.W wyniku działań jakie miały tam miejsce doznałem kontuzji mięśni w odcinku lędźwiowym.Naderwałem równolegle mięśnie lędźwiowe w dwóch czy tam trzech miejscach.Ortopeda wskazał mi aktywność fizyczną podczas gdy stan pleców był nieco gorszy w celu [...]
witam Mam takie może śmieszne dla niektórych pytanie ale cóż ... Mianowicie chodzi mi o suwnicę do robienia przysiadów czy też do ćwiczenia klatki czy barków (zwana również maszyną smitha) Czy może ktoś wie w jaki sposób się ją blokuje i odblokowuje na tych zaczepach - czy dokonuje się tego za pomocą mechanicznego obrotu gryfem czy może jest to [...]
Witam wszystkich, którzy się nabrali na ten bardzo śmieszny temat. Na wstępie proszę, aby moderatorzy nie zmieniali go!!! Mam pytanka, które juz kiedys zadawałem, ale nie otrzymałem na nie odpowiedzi. Wyjaśnię może swoją sytuację. Chcę nabrac masy mięsniowej, nigdy nie chodziłem na siłownię, ale jestem sprawny fizycznie i szczupły (66kg). Pierwsze [...]
Opis Preparat Reactor Pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych i anabolicznych. Składniki zawarte w preparacie Reactor Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu człowieka. Priorytetowym działaniem jest produkcja wysokoenergetycznego związku [...]
[...] pozniej po silowni bede bral mass ale co z kreatyna? Brac po cwiczeniach bezposrednio kreatyne i po 30 min gainera? Jak to jest z odtluszczonym mlekiem? Jest konieczne czy moze byc 1,5? Kreatyne, dextroze i glutamine na czczo - moge wszystko razem w jednej porcji zalac sokiem? Czy niebardzo tak mozna? Nie chce tego pic z sokiem... Jezeli cos [...]
SZTANGA vs SZTANGIELKI --> co lepsze na masę???
