Witam! Skończyłem cykl na Clenburexinie i BCAA. Po przeszło prawie 4 tygodniach 4kg balastu spadło. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg i nabrać trochę siły. Mam kilka pytań: 1.Co proponujecie jakie suplementy? może ANIMAL CUTS, LIPO6 BLACK?Może jakieś inne suple? 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy? 3.Czy jest mi wskazane białko? Co [...]
Witam. Może w dziale się nie udzielam, ale mam do Was małą probe i pytanko. Otóż pojawiła się możliwość trenowania boksu, ale właśnie nie wiem czy mogę się zapisać ze względu a przebytą dwa lata temu operację przepukliny pachwinowej skośnej (mosznowa). Przepuklina była wrodzona, mam 18 lat, więc łatwo policzyć ile z nią chodziłem (nieświadomie). [...]
Siemaneczko ! Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 72 kg Wzrost : 176 Obwód klatki : 96 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 80,5 cm Obwód uda : 51 cm Obwód łydki : 32 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, raczej ciężary / oprócz [...]
[...] depilnie experymentujący Słabeusz Nie śmiejcie się, wiem że licho wyglądam, ale 3 miesięczny cykl masowy może pomoże mi się lepiej zbudować. Na razie Plecki w napięciu, ale moze coś jeszcze zapodam! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]
[...] sprawdzic i ... juz po trzecim dniu stosowania wywalilo mi 5 pryszczy. Odstawiam kompleks, jesli tradzik ponownie ustapi to raczej nie predko wroce do przyjmowania witamin no bo nie da sie ukryc zasyfionej twarzy :[ Panowie, moze moj organizm nie potrzebuje az takich dawek i wystarcza zwykle apteczne zestawy? Jakie moze byc rozwiazanie?
Witam. Na poczatku zaznaczam że NIE daje tu fotek do oceny. Nie wiedziałem gdzie o tym napisać (moze trzeba było napisać do BRAVO heheh) więc napisałem tu. Ćwicze już ponad 6 miesięcy i zauwazyłem u siebie coś dziwnego. Miesnie rosną co widać na fotkach (z 14.06.2005 a druga z 26.08.2005) ale waga u mnie stoi i ciągle oscyluje w okolicach 70kg [...]
hej. Jako, że biegam sobie okresowo (jesień zima) od kilku lat (jestem sędzią i na wiosnę muszę zdać niezbyt wymagające egzaminy biegowe) , znam już swój organizm chyba na tyle dobrze by wiedzieć jaki trening jest mi potrzebny by osiągnąć odpowiednie rezultaty na wiosnę. Jako, że mieszkam sobie na akademiku, wiele osób często widuje mnie jak [...]
Witam nie wiem moze sie to komus przyda ale skonczylem 2 miechy temu cykl kreatynowy i postanowilem opisac jakie przyrosty nastapiły po cyklu. A wiec zacznijmy kupiłem sobie na allegro za 30 zł kretke MEGA CAPS firmy OLIMP 150 kapsułek!!!. Cykl trwał 38 dni czyli 5,5 tygodnia. Podczas brania kreatyny nie miałem jakies ułożonej dietki ale starałem [...]
Podczas UFC 93 zapowiedziano walkę pomiędzy Keith Jardine vs Quinton Jackson zawodnicy spotkają się na UFC 96 (7 marca). Może dlatego, że Rashad Evans nie zdąży się przygotować, bądź UFC che przygotować kolejny hit w LHW. Może to być walka zwyciężcy walki Lyoto vs Silva. Kto wie. Czy Jackson zaliczy kolejne KO w 1 rundzie, bądź czy low kicki [...]
Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem pare miechów temu(jakoś listopad z czego połowa to przerwa). Jak zaczynałem ćwiczyć to czułem się dobrze. Po paru tygodniach doznałem dyskopatii kręgosłupa(aktualnie leczę u fizjoterapeuty), nasiliły się bóle kolana które dokuczalo mi od paru lat - pamiątka z gry w piłkę nożną. Doszedł do tego problem z [...]
Hej,jestem zupełnie zieloną w sprawach kulturystyki gąską.Piszę w imieniu mojego faceta,który chciałby zmienić swoje wymiary a nie za bardzo może i nie jest zbyt biegły w ładnym ubieraniu rzeczy w słowa(rozumiecie:)). Otóż ma on niemały z tą swoją budową problem,która genetycznie od pasa w górę jest ok ale od pasa w dół pożal się Boże.Praktycznie [...]
Witajcie Chcialbym sie was poradzic gdyz mam problem. Chodzi mi glownie o obwody ramienia. W ciągu pol roku udalo mi sie tylko "ustukac" 0,5 cm. I nie wiem czego to moze byc wina, lecz wydaje mi sie ze treningu,bo dieta dopracowana, zero alko. Nawet stosowanie Xpanda nie przyniosla zadawalajacych efektow, gdyz poszla tylko sila, a nie to mnie [...]
Nie ćwiczyłem łydek za bardzo, tak sporadyczne,ale do bólu. Zmierzyłem je,43.5 cm twardego mięśnia. Czytałem że to dużo od genetyki zależy. Mój ojciec ma bardzo duże nogi,dużo mięśni na nich i zero tłuszczu ( też tak chce :D) to może to od tego. Postanowiłem je ćwiczyć no i mam problem. Czytałem to w kilku artykułach pisano że na łydki to jakieś [...]
Cześć, mam problem ponieważ chce zredukować tłuszcz na ciele mam siłownie do dyspozycji. Plus do tego jakieś suple może reduktory tłuszczu. Podaje przykładową dietę na jutrzejszy dzień: I posiłek - 4białka 2żółtka + 2kromki chlebka ełnoziarnistego + ogórek II posiłek - 200G piersi z kurczaka + 50g ryży brązowego + ogórek, pomidor III psiłek 150G [...]
Tak jak u góry Qumpel na siłe chce zrzucić troszke wagi i chce zaopatrzyc sie w HMB odradzam mu to,jak sadzicie a jednak moze powinien to wziąść czy może polecicie coś innego i SKUTECZNIEJSZEGO !! a i odrazu może macie jakiegoś posta z treningiem na Rzeźbe to byłbym wdzieczny jakbyscie go tu wrzucili dzieki z Góry Hmmmm....I co sie [...]
Mam 2 pytania odnośnie właśnie interval aerobic. Wiem ogólnie na czym ta forma polega, ale poszukuję bardziej szczegółowych informacji jak skonstruować tego typu układ. Czy ktoś z was wie może gdzie i czy w ogóle znajdę informacje na ten temat? Albo może się podzielić swoją wiedzą? Druga sprawa to muzyka do tej formy aerobiku. Multitrax ma w [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na początek przedstawie swoje dane : Mam 16 lat, Wzrost : 176, Waga : 85kg. Ponieważ zaczynam na nowo swoją przygodę z treningami itp. mam do was pare pytań. Oczywiscie posiadam dobry sprzęt do ćwiczeń, ułożoną dietę na 1200 kcal z czego 30-40% białka dziennie, trening rónież. Jestem dobrze zbudowany ( [...]
[...] odnosnie estro, bo po miesiącu cyklu dokuczały suty i od tamtego czasu szamie tamox (sugerowano zebym zalatwil exe ale dil powiedzial ze na obecna chwile tylko tamoxem moze poratować), na początku 5dni 40mg ed, potem 12dni 20mg ed, teraz 10mg ed a dochodząc do sedna, czytalem ze po wbicu hcg estro może troche podskoczyć i nie wiem czy [...]
Siemanko jestem tu nowy mam wielki problem zwłaszcza z moją klatka bo mam duże cycki jak się schylę to mi dyndają heh. Może poradzi mi ktoś jak ćwiczyć aby wyrzeźbić klatkę i brzuchol. Pracuje jako Geodeta i nie mam zbytnio czasu na systematyczne ćwiczenie ale ćwiczę codziennie już 3 miesiące ale jest to mało efektywne bo ćwiczę w domku. ćwiczę w [...]
Mam takie pytanie odnośnie płuc. Jak to jest z płucami gdy ktoś pracuje przez te 8 - 10 godzin w ciągłym kurzu? Oczywiście maski niby są ale czy one wogule coś dają ? (W tej robocie przysługują maski ,okulary i woda). Kumpel pracuje tam od 2 tygodni i mówi że najgorszy był pierwszy dzień brzuch go bolał i wogule a teraz daje rade. Czy płuca [...]
Masówkę czas rozpocząć
