Cześć. Jestem od ponad miesiąca na CKD, końcówka redukcji i zrobiłem test moczu na obecność ciał ketonowych i wykryło 0. Tłuszcz spala mi się dość wolno stąd też zmartwienia. Gdzie może leżeć problem? Może 4 dni po ładowaniu 400g węgli to za wcześnie by wejść w stan ketozy? Ładowania robię co tydzień, zastanawiam się czy nie zrobić większego [...]
[...] wedzonej 22/17/0 245 6 posilek 180gr jajek 22/19/1 271 Ladowania co tydzien 36h Czy odpowiednie na ladowaniu bedzie 660gr ww 140gr bialka i 40gr tl? Opierac sie bede na kaszy gryczanej, ryzu brazowym, chlebie razowym i platkach owsianych moze byc? Aha i jeszcze jedno pytanie na rowerku jezdze 6x60minut w tygodniu moze byc?
Jak widać po ankiecie, wyjątkowy i trudny ze mnie przypadek. Muszę jakiś cudem zejść (powoli) do 50kg (zalecenie lekarza). Od miesiąca działam już w tym temacie i zeszłam z 65,50 do 63,80kg (w obwodach -1cm). Co robię: - + zataczanie kółek nogami na przemian (to samo także na leżąco). - - brzuszki - półpompki - - zataczanie kół ramionami na [...]
Konkurs Wrzesień - Szalona Grace Ćwiczenie Szalona Grace - Konkurs zainspirowany Crossfitowym WOD'em - GRACE, czyli 30x Clean&Jerk ze sztangą 60kg. Aby każdy mógł go wykonać to lekko go zmodyfikowałem i będzie trzeba po prostu 30 razy podnieść ciężar z ziemi nad głowę - liczy się czas w jakim to osiągniemy. Technika dowolna, może to być podrzut, [...]
Witam ! W połowie wakacji mam zamiar zrobić garażową siłkę. Polegać to będzie na tym, że ja kupuję cały metal, a tatko spawa Teraz mam pytanie. Czy na ten interesik wystarczy mi jakieś 700 zł ? Uprzedzam, że projekty poniżej nie są mojego autorstwa. I że niestety nic w tym garażu nie mogę przymocować do ściany(jest on wynajmowany ;d) dlatego [...]
witam Jak już wcześniej gdzieś pisałem kumpel leci light cykl z 56 tabsów ruskiej metki (reactor) system 1-2-2-2-1 . Od środy (wczoraj) leci juz 2 tydzień czyli po 2 tabsy(10mg) dziennie. Bierzę tabsy tak jak w tamtym tygodniu rano po jedzeniu , teraz bierze 2 tabsy naraz i sie zastanawia czy to dobrze czy lepiej wziąść np ok 9 5 mg i za 4 [...]
Witam, chciałbym się was poradzić co do treningu (Split 4-dniowy) i suplementacji, coś o mnie: Wiek 18 lat, 175 cm. 70 kg wagi (przed rokiem było jakieś 80 kg) staż ok. roku. Od jakiegoś miesiąca biorę stack kreatynowy Hi-Tec (10 form kreatyny) + białko izolat sojawit 85 z Olimpu, co do suplementacji opiszę dalej. TRENING Plecy + brzuch Klatka + [...]
Witam! Mam pytanie: Czy łączenie Anabolic BCAA System i L-Glutamine oby dwie odżywki firmy "TREC" da dobre osiągnięcia? Czy może zalecalibyście jakieś specjalne dawkowanie przy mojej wadze 65kg? Ten cykl zamierzam zacząć od kwietnia bo w marcu będę brał kreatyne i MASS XXL. Dlatego wiec postanowiłem dać wagę 65kg gdyż teraz ważę trochę ponad 60kg. [...]
Drodzy, proszę Was o pomoc w doborze suplementów. Póki co zdecydowałem się na absolutne podstatawy czyli białko i witaminy. Co doradzicie do tego dokupić? Myślałem o stormie i shocku, ale nie wiem czy to nie wyszło "już z mody", a raczej czy nie ma nic lepszego Może któraś z przedtreningówek: 1. jack3d micro 2. zabawki ronnieciego, arnolda, bądź [...]
[...] nie wyrosną cyce majac prawidłowy poziom testosteronu i estradiolu. Sam testosteron nic nie znaczy jeszcze. I to obojętnie czy testosteronu endo czy egzogennego. To ze każdy moze mieć ginekomastię bez stosowania sterydów to fakt i wystarczy zapytać się pierwszego lepszego endokrynologa. Wystarczy ze ten stosunek w jakis sposób się zakłóci. Jak ? [...]
[...] kg 132g białka 68g tłuszczy 225,5 WW Do tego robie 3 razy w tygodniu FBW Cel to zejsc na powiedzmy 13-15% bf, dieta bedzie budowana na podstawie wyzej wymienionych makrosów, moze ktos mi powiedziec czy z makrosami wszystko jest ok, czy na redukcje sa spoko czy moze uciac troche (wegli za duzo moze?) ? Sprobowac na tych kcal tydzien dwa i i [...]
[...] minut przed posiłkiem. to są jakieś tabsy dla ludzi z cukrzycą. no i podobo mam wlasnie defekt genetyczny po 4 tygodniach miały być efekty... ale póki co ich brak nie wiem moze coś mi poradzicie. jakieś inne badania, tabletki? mam stosować diete niskokaloryczną a tymczasem u mnie w domu ludzie przechodzą na wysokotłuszczową. rozumiem ze ruch to [...]
[...] póżniej odbije się na was...Czy nie lepiej zachować zdrowie? Trenuję od 4 lat mam już trochę osiągnięć w dziedzinie trójboju siłowego i muszę wam powiedzieć, że nie kazdy moze byc silny i duzy. Problem polega na tym, ze nie kazdy potrafi sie z tym pogodzic... Pamiętajcie nie ma ZDROWYCH sterydów!!!!! Zastanówcie się zanim zaczniecie, osobiście [...]
[...] pobolewac i 2 dni temu czulem ze znowu ma zapalenie migdlalow.Minal w zasadzie miesiac od brania antybiotyku i wczoraj bylem u lekarza.Powiedzialem mu o tym i stwierdzil ze moze to byc alergia i powinienem zrobic testy przeciwalergiczne.Dal mi lek przeciw alergii i nic wiecej.Wczoraj wzialaem tabletke ale narazie nic nie pomoglo a jezeli byla by [...]
Witam od dawna mam takie o to problemy jest ich wiele i nie wiem czy one mają coś ze sobą wspólnego ale po kolei... 1.Codziennie gdy za długo siedzę w domu drętwieje,czuje mrowienie rąk i nóg bardzo jest to uciążliwie ponieważ mam uczucie spiętych mięśni muszę je co chwile rozciągać co i tak nie pomaga,czasem nawet zdarzało się że twarz mi [...]
Witam. Czy możliwe jest ze kreatyna nie działa? Czy też może za dużo os niej wymagam? Jestem na cyklu 2/3 tygodnie wraz z beta Alanina i poza częstszym odwiedzaniem WC to żadnych zmian nie widzę. Czy może za dużo od niej wymagam, i nie da ona aż tak zauważalnych efektów? Dieta jest zdrowa. Nie jem słodyczy i jak najmniej jem rzeczy przetworzone. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/That%E2%80%99s_the_Peanut_Butter_Smooth_i36795_d400x400.jpg OPIS Rewelacyjne masło orzechowe o niezapomnianym smaku i aromacie Produkowane jest wyłącznie z naturalnych orzechów ziemnych (100%) Idealnie gładka struktura z pewnością przypadnie Ci do gustu Znakomicie pasuje do słonych, jak i słodkich potraw Stanowi [...]
Witam, od wczoraj zaczął mnie boleć ząb, prawa górna 6 - zauważyłem że zaczął sinieć, a od jakiegoś czasu (wg dentysty) jest on zębem martwym i mówiła mi Pani doktor że kiedyś będzie trzeba go usunąć. Czytałem gdzieś tutaj na forum, w różnych tematach że może być to spowodowane jakimś ropniem w okolicach korzenia.. Ale nie wiem dokładnie - pytanie [...]
Czy to prawda, że niedobór lizyny może zahamować wzrost ciała wzwyż w wieku dojrzewania?W internecie to wyczytałem, nie wiem czy to racja więc liczę na fachowe odpowiedzi. Wiem, że niektórzy piszą, że jak brali lizynę to urośli nagle więcej, ale może właśnie urośli więcej z tego względu, że mieli spory niedobór lizyny w diecie i jak zaczęli brać [...]
[...] wszystko Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : wszytsko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 w tygodniu ( siłka ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Herbata Pu-erh 3 razy dziennie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moze Super Cuts 3 Stosowane wcześniej diety : nie