ZNALAZŁEM OSTATNIO NA ALLEGRO DO KUPIENIA PROGRAM W POSTACI PLIKU pdf "SZPAGAT W MIESIĄC" ZA 10ZŁ. AUTOR PONOĆ POSIADA CZARNY PAS W KARATE I ZAPEWNIA ŚWIETNE EFEKTY. TO CZĘŚĆ JEGO ARTUKUŁU "Program treningowy został opracowany przez mojego kolegę z czarnym pasem, który ćwiczy karate już kilka lat. W tym zestawie który oferuję, znajdziesz to czego [...]
[...] witamine C, D3 oraz magnez. Moje pytanie brzmi co mam robic aby to szlo w jak najlepszym kierunku, nie chce sobie narobic "bidy" brakiem umiejetnosci. Myslalem o jakiejs odrzywce bialkowej i witaminowej. A moze trzeba sie przerzucić na silownie, i odstawic domowe cwiczenia? Pozdrawiam, oraz przepraszam za bledy jezeli byly ( pisze z telefonu ;))
Może temat nieściśle związany z siłownią, ale myślę , że możemy podyskutować o opcjach na prace sezonowe za granicą. Od paru dni rozglądam się za takową, głównie zbieranie owoców/warzyw/praca na magazynach w Europie. Ciężko jest jednak, porejestrowałem się na paru stronach, porozsyłałem maile i na razie nic. Może wy macie jakieś opcje ? Nie jest [...]
Siemanko. Będąc w dobrej formie i z dobrym nastawieniem mentalnym chciałem wrzucić bardzo lekkie wspomaganie. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam, ale zrobiło się trochę za chudo. Przy wadze 77kg biceps 42 wyglądał spoko, ale jak obejrzałem swoje zdjęcia z grudniowych wakacji to nie no, jestem bocianem. :-) Poza tym uważam że zawsze wyglądałem [...]
[...] trening kazda partia innego dnia ja tez tego prubowalem ale nie dziala to na mnie a nawet trace to co osiagnelem np. biceps staje sie mniejszy a wogule to jestem slabszy moze nie do konca wszystko robilem dobrze ale staralem sie i diete tez nie najgorsza mam wiec prosze pomuszcie mi bo zima pomalu ucieknie a ja nadal bede maly wiec prosze o [...]
[...] tez bedzie ok? no i planuje wtedy do redukcji kupic sobie BCAA, czy cos jeszcze pownieniem wtedy brac? nie chce zadnych spalaczy raczje czy jest sens wtedy jesc bialko? czy moze jeszcze jakies aminokwasy oprocz bcaa albo nie wiem hmb? co myslicie? prosze o pomoc :) tak jak wspomnialem moim glownym celem do maja jest dokonczenie trenigu na [...]
[...] bo czasem zrobie np jajecznice a czasem jeszcze co innego ale tak ogolnie pytam. Przykładowo cchę dostarczyc 80g węgli na śniadanie Jem 120g owsianych + troche mleka. * moze troche mniej owsianych a wiecej mleka, nieważne w każdym razie mniej wiecej tak Mogę zamiast tego zjeśc te owsiane z jogurtem. Przykładowy jogurt który ostatnio jem ma [...]
[...] treningu o ile mi pomożecie, bo to naprawde to kocham ;) a trenować mogł bym w pon, srody, piątki i zamierzam biegać sobota bądz niedziela rano zalezy od zmiany w pracy... geny tez mam dobre bo ojciec judoka, o sylwetce kulturystycznej swoich czasów;) Wiem, ze moze troche moje trenowanie jest smieszne, ale prosze bardzo o wasze rady :)
Cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się poważnie nad suplementacją białkową. 70-80% mojego treningu składa się z intensywnych biegów, gdyż moja praca wymaga bardzo wysokiej kondycji. Pozostałe to ćwiczenia siłowe na siłowni dla podtrzymania sprawności. Niestety charakter mojej pracy nie pozwala mi na regularne posiłki oraz jedzenie tego co sobie [...]
[...] 73 w jakies połtora miesiaca, ale potem nic stalem w miejscu. Moze powiniennem cwiczyc kazda partie miesni raz w tygodniu? Nie ma mzadnych odzywek i "raczej" nie planuje, no moze jakis gejner. Mam ostatnio jakis wstret do jedzenia ale dam z siebie wszytko zeby jesc jak najwiecej jak najczesciej, powiedzcie co radzicie z treningiem. Moze mam cos [...]
[...] migdały i gdy zaczynam cykl automatycznie łapie gorączke i chorobe gardła wkurza mnie to juz troche bo 3 razy podjezdzałem i 3 razy spalilem ;/ nie wiecie czym to moze byc spowodowoane ? lekarze nie wiedza.. tzn mialem robiony wymaz z gardla i jestem nosicielem jakiejs bakterii ktora moze spowodowac max ostre zapalenie gardła nic [...]
Sukcesy sportowe: • 18-krotny Mistrz Polski w trójboju siłowym w kat. 90kg • 5-krotny Mistrz Świata w wyciskaniu leżąc • 3-krotny Mistrz Europy w trójboju siłowym • Wicemistrz Świata w trójboju siłowym. Odznaczony wieloma medalami za wybitne osiągnięcia w sporcie: 2 złote, 4 srebrne, 1 brązowy Ponadto otrzymał złotą odznakę "Zasłużony działacz [...]
Witam wszystkich :) Podam swoje sposoby które nie zależnie od rodzaju skóry i przyczyny powstawania trądziku Na Pewno pomogą oczywiście po czasie ale bardzo krótkim jak na walkę z trądzikiem :) A więc zaczynamy ... 1. Codziennie na czczo pić sok z cytryny a robimy to tak do pół szklanki przegotowanej lub mineralnej wody (niegazowanej) wyciskamy [...]
wklejam opis i skład oraz sposob użycia : VPX Anarchy to suplement przedtreningowy zapewniający niesamowity poziom skupienia i energii niezbędne podczas intensywnych treningów na siłowni, macie lub boisku. Anarchy to najnowszy produkt firmy VPX zaprojektowany taka aby maksymalnie skutecznie przyspieszyć resyntezę adenozynotrójfosforanu potasu. Co [...]
No wiec tak zaczne moze od poczatku. Wczesniej nietrenowalem nic... duzo jezdzilem na rowerze i chodzilem wiec na nogi nienarzekam mozna powiedziec nogi odpadaja Na klate biore max 50kg i tutaj wlasnie bym chcial rozbudowac swoje miesnie... Mam na brzuchu i na klacie troche tluszczyku. Mam zamiar zaczac trening od wrzesnia z dieta i moze jakims [...]
WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE". Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK WZIĄC UDZIAŁ W AKCJI? Udział może wziąc każdy, kto [...]
Hej :) Ostatnio byłam w oddziale NFZ i tam jest kiosk Profilaktyczny w którym mozna m .innymi poznać analize składu ciała.Staje sie na wadze z metalowymi wstawkami i po chwili macie wyniki na monitorze ,jak myślicie czy takie pomiary sa miarodajne ? Zastanawiam sie też nad kwestia poziomu tkanki tłuszczowej , nigdzie nie moge znaleźć ile powinno [...]
Mam poblem poniewarz sedza mnie oczy zawsze mniej wiecej o tej porze roku i na jesien co może byc tego przyczyną?? Bardziej swędzi lewe może mieć na to wpływ wypadek w którym szkło wpadlo mi do oka i je pocieło?? Prawe swedzi bardzo żadko.
[...] na tym ze bardzo duzo sie chodzi. Okolo 30 - 35 km stalym tempem w przeciagu 8-10 godzin. Kwestia przyzwyczajenia stop i stawow, ale mam pewne obawy wlasnie o stawy. Jak to moze odbic sie na stawach skokowych, kolanowych i biodrowych? I jakie to moze miec konkretnie konsekwencje? Czy mozecie cos polecic np. na wzmocnienie stawow, panewke stawowa [...]
SZPAGAT W MIESIĄC
