Cześć. Choć mój staż sportowo- dietetyczny sięgnie niedługo 10 lat, na koncie -30kg, zawody sportowe w biegach dlugodystansowca, triathlon, coraz lepsze wyniki (maraton w ok 3h) to mam dziecinny problem! Otóż, żrę dosłownie wszystko jak leci! Nie umiem odmówić. Ile mam na talerzu tyle zjem. Co prawda już kupę lat nie liczę kalorii bo było to [...]
Hej. W sierpniu zacząłem coś tam ćwiczyć. Po jakimś czasie (może z miesiąc) zacząłem biegać na rozgrzewkę po asfalcie, około 1.5km. Poćwiczyłem tak jeszcze z miesiąc, w tym czasie schudłem około 8kg. Postanowiłem przeskoczyć na kolejny plan treningowy i od tego czasu zacząłem trochę odpuszczać treningi i tak dalej, nie było to tak pilne i [...]
Witam. Co tu dużo mówić, chcę wyglądać dużo lepiej, w żadnym razie napakowany, ale po prostu szczupły i z b. niskim BF. wiek: 23 Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg Staż: Pierwszy kontakt z siłownią był na pocz. lutego 2011. Wymiary: Nie mierzę. Może wrzucę fotki później. Rekordy: Nie mam rekordów typu max 1 powtórzenie, nie czułem potrzeby sprawdzać [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glukozamina_PLUS_i30032_d380x380.jpg Opis Glukozamina Plus to suplement diety uzupełniający dietę w glukozaminę, która pomaga zachować sprawność i elastyczność stawów. Glukozamina wchodzi w skład chrząstki stawowej i innych tkanek łącznych. Zalecane dawkowanie 1 tabletka trzy razy dziennie przed posiłkiem [...]
Jak zasnąć ? Kilka sposobów Oto rady, z których warto skorzystać, zanim udamy się do lekarza: * Nie kładź się do łóżka, jeśli nie jesteś senny. Poczekaj, aż chociaż trochę zachce ci się spać. * Nie myśl w łóżku, że znowu nie zaśniesz. Raczej powtarzaj sobie: "trudno, nie dzisiaj to jutro". A najlepiej nie przewracaj się z boku na bok i spróbuj [...]
I jeszcze jedna bardzo prosta gra, którą osobiście polecam, na poczatek proszę o nie wpisywanie się, jeśli Damixxx nie zdecyduje się na podwieszenie to będzie mozna skomentować Futbol flagowy jest bezkontaktową odmianą Futbolu amerykańskiego. Dzięki temu jest znakomitą grą zespołową dla dzieci i młodzieży. Cechuje się widowiskowością, dynamiką, a [...]
Od dluzszego czsu juz sie odchudzam ale dopiero teraz podchodze do tego racjonalnie. Ostatnio mialem problemy ze zrzucaniem tluszczu wiec postanowilem podejsc do tego z glowa. W 2 lata zgubilem ponad 45kg. Teraz mam 81kg ale ciagle okolo 25% tluszczu. Chcialbym to jak najszybciej zgubic. Wyliczylem zapotrzebowanie na okolo 2500Kcla a diete [...]
[...] problem),mozna krecić z tyłu z ukosa itp .Film musi być aktualny-po dacie tego tematu-archiwalne filmy odpadają. 3.I to wszystko-nie ma żadnych ograniczeń wiekowych,płciowych itp 4. Oczywiście powtórzeń mozemy zrobić wiecej... Czekamy na pierwszych kandydatów...-będą przyznawane honorowe numery od 1-20 http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
[...] po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. Bede wdzięczny za wszelkie uwagi i propozycje zmiany. Dodam ze mam spory staż na silowni wiek,39 lat lecz ostatnie dwie moze trzy kuracje były poprowadzone z głowa. Co zmienić , moze poprzestawiać kolejność, moze ktos podpowie z atopsji ....wdzięczny za podpowiedzi. Dawkowanie krótkich estrów [...]
[...] u mężczyzn może wywolywac jakies wieksze dolegliwosci typu zapalenie prostaty? oraz czy oprócz ukł. moczowo-płciowego może gdzieś sie jeszcze znajdować w organizmie? do lekarza ide w najbliższym terminie ale zanim on nastąpi chciałbym mieć juz porobione ew. badania, które mogą sie przydać :] moze ktos juz to mial i podzieli sie doswiadczeniami
Witam. Mam 21 lat 185 cm zw, ważę 75kg i chcę zacząć trenować. Chciałbym aby ktoś wszystko od poczatku mi pomogł. Napewno chciałbym przytyć. Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu. Może zacznijmy od początku: 1) Dietę- bo z tego co prszeczytałem jest jedna z naważniejszych rzeczy (co najlepiej jeść, rano, popołudniu,wieczorem, w dniu treningu, w dniach [...]
/SFD/Images/2016/7/11/0703ed3043b14bc0a8b636fe1f236093.jpg Wbrew obiegowym opiniom i reklamom nie jest to do końca jasna oraz dobrze opisana kwestia. Najpierw o aspekcie suplementacji przedtreningowej. Z samej swojej natury w kulturystyce i sportach siłowych nie ma wielkiego znaczenia czy w trakcie treningu stosujemy węglowodany. Dlaczego? [...]
Cześć wszystkim Prosiłbym o zestawienie suplementów diety, które pozwolą mi na zrzucenie kilka kilogramów- chciałbym ważyć około 67kg i celem jest wyeksponowanie mięśni, jednakże nie chcę tego robić za wszelką cenę, nie piję kawy, żadnych efedryn, kofeiny nie mam zamiaru brać. Po prostu nie wiem jaki spalacz tłuszczu wybrać czy CLA z L-karnityną [...]
Witam, jestem nową użytkowniczką, więc proszę o wyrozumiałość. Nie wiem dokładnie czy dobrą kategorię dobrałam do tematu. Mam 25 lat, jestem po ciąży, ważę 54 kg, przed ciążą ważyłam 63 kg no i chciałabym bardzo do tej wagi wrócić. Próbuję przytyć już 3 rok i nic, nawet grama się nie udało. Nie wiem w czym jest problem. Siedzę prawie cały czas w [...]
Witam. Zdecydowałem się na pierwszy cykl, na stanie posiadam 120 tab. mety z balkana 10mg i 20 tab clomidu. Niebawem będę w posiadaniu cypionatu 30 flakonów po 1 ml każdy 250mg. Myślałem nad: 1-6 Meta 20mg ED 1-5 Cypio E5D 6-12 Cypio E4D 1. Jak to efektywnie rozłożyć, zależy mi na tym aby mieć ciekawe efekty na jak najmniejszych dawkach więc może [...]
Cześć, wykupiłam na trzy miesiące karnet do klubu fitness i regularnie chodziłam na zajęcia (ok 6h tygodniowo). Ćwiczyłam głównie ABT, TRX, Pilates (ale taki wzmacniający) i przez ostatnich kilka tygodni dużo korzystałam z Orbitreka. Niestety, po swojej figurze widzę spory przyrost masy mięśniowej, przy praktycznym braku spadku poziomu tłuszczu. [...]
[...] 1.5 roq 6.DIETA /staram sie jesc dobrze ale czesto nie wychodzi(ale regularnie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8.TRENING: moze ogolnie-(pon klata+bic , sr plecy tric , pt bary nogi , czwarek brzuch. na mniejesz partie 9 serii iweksez 12 9.CEL CYKLU: masa miesniowa , w miare malo tluszczu ew. [...]
Witam, Niedawno postanowiłem rozprawić się z nadmiarem tłuszczu i lipo. Miesiąc temu (wtedy 84kg) zacząłem biegać i stosować 10 wskazówek żywieniowych, zeszły 4kg. Teraz waga stanęła więc postanowiłem ułożyć dietę i wziąć się za trening. Na razie dieta bez BTW ponieważ nie wiem czy liczyć na całkowitą masę ciała czy suchą masę. Śniadanie jaja [...]
Cześć. Nazywam się Mariusz i pochodzę małej miejscowości na Mazowszu. Kilka tygodni temu zakończyłem walkę z chorobą/okolicznościami, jednak te pozostawiły mnie w bardzo mizernej fizycznej kondycji. Przy wzroście 176 ważę 43 kilogramy i jestem „strachem na wróble”. Teraz gdy wszystko sie unormowało odwiedziłem szanowną panią dietetyczkę. Ona zaś [...]
[...] w tygodniu: Plecy+ Bic Klata + tric, , Barki + Bic. Nie wiem to chyba wszystko, jeżeli o czymś zapomniałem to pisać. Sylwetka prezentuje się o wiele lepiej na żywo, nie wiem moze to wina światła, zdjecia robione telefonem w szatni. Proszę o komentarze. NIE DAWAC SOGÓW, ZDJĘCIA NIE SĄ MOJE. Zmieniony przez - rAku_22 w dniu 2009-06-07 17:00:16
photek / burning phat for better looks
