SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zdjęcia koleżki - 20 lat, staż 5lat

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 37729

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 570
Witam,

wrzucam zdjęcia kolegi po 7 miesięcznej przerwie - 2 tygodnie treningu, tak jak w temacie, staż ok. 5lat, niestety dużo przerw.

Wiek 20 lat
Waga 95kg
Wzrost 185cm
Staż treningowy ok. 5lat - dużo przerw
Obwód Bicepsa 46cm
Obwód Klatki 122cm luźno
Obwód Pasa coś ok.90cm
Wyciskanie leżąc 130kg na dzień dzisiejszy
MC Nie robi
Przysiad Nie robi
Wyciskanie na barki 120kg na dzień dzisiejszy - ostatnia seria -6 powtórzeń hantle po 44kg
Uginanie rąk na modlitewniku Ostatnia seria-6 powtórzeń 88kg

„Trochę" kolegę zalało po przerwie. Jeśli chodzi o dietę to nigdy jej nie było, często jest kebab nawet po 12 w nocy.

Odżywki i sumple trochę ich było, klika razy mono, kilka spalaczy, gainerow, carbo, jakieś animalne, dwa razy cykl na NO SHOTGUN i Sythesize to tyle.

Trening 3 razy w tygodniu: Plecy+ Bic Klata + tric, , Barki + Bic.

Nie wiem to chyba wszystko, jeżeli o czymś zapomniałem to pisać.















Sylwetka prezentuje się o wiele lepiej na żywo, nie wiem moze to wina światła, zdjecia robione telefonem w szatni.

Proszę o komentarze.

NIE DAWAC SOGÓW, ZDJĘCIA NIE SĄ MOJE.


Zmieniony przez - rAku_22 w dniu 2009-06-07 17:00:16

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 164702
biceps i przedramie jeszcze ujdzie reszta mi się nie widzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21585
"MC Nie robi
Przysiad Nie robi "

ROFL

"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34206
j/w widać ze nie robi bo plecy to słabiutkie... na pewno 5 lat?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45019 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
jak na tyle lat treningu to słabo

Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-06-07 17:28:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 771 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20779
no widac tego kebaba po 12 w nocy na sylwetce

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 570
"jak na tyle lat treningu to słabo"

Tak jak pisałem wyżej było sporo przerw, jakby to zliczyl to wsumie duzo tego nie ma, wiadomo praca, szkoła, ogólnie ma lajtowe podejscie do treningu, a fotki są po 7 miesiecznej przerwie.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45019 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
bic 2x w tyg musi być
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17120
Sylwetka słaba, tłusto.
"Uginanie rąk na modlitewniku Ostatnia seria-6 powtórzeń 88kg" - serio??

"Każdy jest kowalem swojego losu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1147 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13782
lapa 46cm??? jak po zdjeciach to moja wieksza a mam 40cm. chyba ze dwa razy obwijał to juz inna sprawa. lol

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 167 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1026
no i co z tego ze cos tam klate widac nawet sporo na laweczce te 130kg , ale : nie robi nog , brzucha nie widac no i te 46 w bicku cos niedowidze. wesja dyskotekowa :P bic+barki+klata
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Foty suchara...

Następny temat

Tygrys zdjęcia 4/5/6/8/10/11/12/14/15