[...] 2ml/tydz 1-4?5?6? Meta 25mg/ED 3-5 Wino 50mg/tydz ?-? Sally 16-24mg ED Cele Cyklu : SIła ! + Redukcja ! Trening : 4-5 razy w tyg silownia , dodatkowo biegi , moze basen i sauna tez dojda.. Zastanawiam sie nad Sally czy dac go od poczatku czy dopiero pod koniec (mam ok125tab/4mg ) no i to winko czy dac tak jak jest czy [...]
25. Tank Abott został znokautowany w 43 sekundzie walki, zarówno przez Kimbo Slice, jak i Paula Buentello. 24. Zawodnik UFC LHW Forrest Griffin stoczył pierwszą walkę z Danem Severnem. (przegrana) 23. Evan Tanner ma na swoim koncie najwięcej zwycięstw na świecie przez duszenie trójkątne. 22. Ostatnie 8 z jedenastu walk Karo Parisyana zostało [...]
Witam mam mały problem chodzi o bicepsy: po regeneracji i rozpoczęciu planu na masę(trening 3x w tyg) zauważyłem że strasznie opornie idzie mi trening bicepsów, jakby zmniejszyła mi się siła szczególnie przy uginaniu ramion ze sztangą stojąc i wogóle, wykonuje mniej powtórzeń, bicepsy po/w trakcie treningu nie są tak dobrze ukrwione jak były przy [...]
[...] strony chciałbym wziąść gainera dopiero bezposrednio po treningu, a brac go dwa raazy na dzien to nie za bardzo. Może jakieś wafle ryzowe, grahamki znów ? To dało by sie moze jakos szybko zjesc. doradzcie cos Obiad 16.00 (posiłek przedtreningowy) ryz brązowy 100g 322 kcal B 7,1 T 1,9 W 68,1 piers z kurczaka 100g 99 kcal B 21,5 T 1,3 W 0 [...]
[...] no i bialko. i problem polega na tym, ze po wiekszosci trengach nie ****e zmeczenia no oczywscie jakies tam jest ale nie takie jak bym sie spodziewal. co myslicie moze dodam po serri do wszystkeigo? pon klata + tric wyciskanie lezac na plaskiej 3sercie po 8 wyciskanie na skosniej 3serie po 8 rozpietki 3serie po 8 lezenie na lawecze i [...]
[...] Będą w nim elemenciki fitnesu i strechingu na szybkim pulsie zeby się ładnie wypocic, jakieś pajacyki, podskoki na szybkie tętno. Moze dam tam jeszcze pare cwiczen domowych (moze brzuszki, pompki, motylki itd.). Jak myslicie da to zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej przy stałym poziomie albo wzroście (daj Boże... ) masy mięśniowej? Bo nie [...]
Witam ponownie, Przerabiam aktualnie FBW od grudnia 2016. Dietę na dodatnim bilansie trzymam jakoś od lutego. Przyrosty delikatne są, masa idzie w góre, siła skoczyła niesamowicie. Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie - raz tygodniowo można powiedzieć że przez cały rok. Chciałbym z początkiem kwietnia, może w połowie przejść na trening push & pull. [...]
[...] na tym , ze ja teraz jak jem duzo to poznije po pewnym dluzszym czasie odchodzi mi apetyt i mam dziwne fazy w brzuchu , boli i wogole cos nie tak z nim .... myslalem ze moze rozloze to wszystko sobie na male porcje , ale nic nie pomoglo jest tak samo. Nie wiem o co chodzi , moze bez odzywek juz ani rusz??? a moze moj załądek jest zbyt [...]
Witam, jak widać w tytule, mam problem z doborem kolejnego planu treningowego. Dotychczas przez 5 msc trenowałem FBW 3 x w tygodniu, według planów A i B, które umieszczam poniżej: A Nogi: Przysiady Plecy: Drążek szeroki Klatka: Wyciskanie sztangi poziom Barki: Wyciskanie hantli Biceps: Ugananie ramion ze sztangą Triceps: Wyciskanie [...]
Witam Wszystkich. Od jakiegoś czasu czytam forum i nie zauważyłem żeby był omawiany taki temat. Planuje zrobić cykl 30dniowy na DAA, ale naczytałem się mnóstwo o efektach ubocznych takich m.in. jak podbicie poziomu estrogenu czy prolaktyny. Zamiast kombinować z witaminą b6, niepokalankiem zdecydowałem się dołączyć do DAA ERASE PRO. ERASE PRO [...]
Witam wszystkich na forum. Mam kilka pytań do was jako ludzi, którzy może spotkali się z podobnymi dylematami jak ja, albo po prostu znają się na rzeczy (w to nie wątpię). Mam 23 lata, budowa endomorficzna, 115 kg. Od kilku lat (ok. 4 nieregularnie) trenowałem na altasie, nie trzymając diety. Ostatnio dołożyłem do swojej siłowni domowej ławeczkę z [...]
Założyłem nowy temat bo nikt w tamtym nie odpisuje a pojutrze zaczynam. Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Siema Na poczatku moze cos o sobie wiek - 18 lat waga - 65 kg wzrost - 171 cm staz w treningu na silowni - moze razem sie uzbieram z 2 miesiace :) staz w sw - 4 lata Prosze o wyrozumialosc dla nowicjusza , jest to moj pierwszy plan :) Prosilbym o sprawdzenie go podkreslam POD KATEM SW / MMA. Czy moglibyscie poprzestawiac mi partie ciala , co po [...]
/SFD/Images/2016/3/4/f2e8777b8b144cb885382917104ba21b.jpg Polacy nie lubią ryb - tak głoszą oficjalne statystyki. Jeśli już jednak po jakieś ryby sięgamy to są nimi: wychudzony dorsz, coraz bardziej podejrzany łosoś, karmiona chińskimi dopalaczami panga i marynowany śledź, ewentualnie tani mintaj i tuńczyk z puszki. W ostatnim czasie jednak, [...]
[...] na mono kreatynie? (wczesniej nigdy nie bralem kreatyny, ani zadnych innych supli procz bcaa) po zakonczeniu cyklu na mono, planuje cwiczyc przez 2-3 tyg. na samym AAKG i moze bialko do tego jakies i potem zrobic kolejny cykl masowo dynamiczny i zastanawiam sie nad nitrobolonem II + do tego jakies bialko i carbo (opcjonalnie) ? no i bcaa moze [...]
Cześć wszystkim, chciałbym przedstawić wam swój problem i może pomożecie mi ustalić przyczynę tego dlaczego tak wolno chudnę (o ile w ogóle) Od około 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, chodzę na siłownie 5x w tygodniu i ćwiczę siłowo do tego po treningu przez pierwszy tydzień kręciłem cardio po 30min i z kolejnym tygodniem dodawałem plus 10 [...]
Planuję zrobić standardowy (z małymi "upgrade'ami") cykl HST za ok. tydzień. To będzie już bodaj piaty raz, ale chcę ten cykl wyjątkowo solidnie przepracować. Zestawik supli już czeka na półce. Problem jest następujący: Od kilku miesięcy ćwiczę mma 2x w tygodniu po 1,5h (przy 3 treningach FBW tygodniowo). Wpływ treningów walki na sylwetkę jest [...]
[...] bardzo brzydko. Domyślam sie, ze po części to wada postawy która próbuję skorygować. Ale mam wrażenie, ze mimo wszystko powinien być bardziej sprężysty i mniej "nadęty" Czy moze to być problem z odżywianiem, pokarmem lub moze pozostałość po złych nawykach żywieniowych? Czy powinienem udać sie z tym do lekarza? Post zostawiam w tym dziale [...]
[...] z suplementacji -> http://www.sfd.pl/temat188409/ niezmiernie wazne poprawne opanowanie techniczne -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jezeli ktos na maksa sie szanuje to moze wzmocnic organizm: http://www.sfd.pl/temat190322/ post dedykuje szczegolnie wszystkim fascynatom 'prohormonow' szukaja wszedzie na okolo a nie widza, ze pod nosem maja [...]
https://i.imgur.com/74JBPXd.jpg Daniel Cormier: Stipe Miocic dostałby w walce z Cainem Velasquezem większe manto niż w walce ze mną. Nie róbcie mu tego Po przegranej walce z Danielem Cormierem i utracie tytułu mistrza wagi ciężkiej, Stipe Miocic nie ustaje w kwestii doprowadzenia do rewanżu i jeżeli nie dojdzie do walki Cormier vs Lesnar, wówczas [...]
