mostkowanie

[...] przestrzegania komend, sędzia może spalić bój. Podczas wykonywania próby zawodnik musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa butów musi być w stałym kontakcie z podłożem (można odrywać piety i krawędziować), a pośladki muszą mieć cały czas kontakt z ławeczką (można [...]

[...] snem)? Pytanie 11 – jakiej wielkości strzykawki, igły do nabierania i do wbijania będą dobre na pierwszy raz? Pytanie 12 – rozważam jeszcze opcję brak PCT po cyklu tylko mostkowanie przed kolejnym cyklem (zależy od zdrowia i długości przerwy prze kolejnym cyklem – w przypadku krótkiej przerwy odblok jest pozbawiony sensu). Mostek na [...]

[...] jest zaliczone . Każde powtórne liczenie nie jest zaliczone. 5. Poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą klatki piersiowej i pełny wyprost ramion, dopuszczone jest mostkowanie. 6. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Podeszwa i obcas muszą pozostawać w kontakcie z podłożem. 7. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie [...]

Czytając to forum od dłuższego czasu cały czas napotykam tematy w których czytelnicy maja problemy z ćwiczeniami klatki piersiowej tj. ćwiczę tyle i tyle wszystko rośnie tylko nie klata, nie wiem czy robić mostek czy nie itp. Błędów popełnianych może być bardzo wiele m.in. źle dobrany trening, dieta etc. Swoim tematem chciałbym zwróci uwagę na [...]

[...] kolan. Lekko zakuło w środkowym odcinku pleców ale nic poważnego się nie stało. Tutaj w każdym razie jestem niepewny techniki. 5. WL - 12x sztanga/12x5/12x10/12x12,5 - mostkowanie według Dave'a Tate'a z nogami jak najniżej - pięty w górze. Spróbowałem jedną serię z nogami zwyczajnie ustawionymi i gorzej się czułem. W tym ćwiczeniu jest dużo [...]

[...] oderwania stopy podczas maksymalnego wysiłku oraz pozwala uzyskać większą stabilność podczas techniki mostkowania . Krawędziowane również pozwala na mocniejsze mostkowanie przy założeniu , ze pięty muszą dotykać podłoża. Dawniej w klasycznym ułożeniu stóp stosowało się wysokie obcasy , które zapobiegały odrywanie stóp . Podczas [...]

[...] .) W tym okresie moje parametry zmieniły się następująco: Przysiad 150x1->150x5 MC w opaskach 180x1-> MC bez pasków 190x3 WL- 125x1->130x2 (opanowałem mostkowanie plus 130 było w 100% wyciśnięte poprawnie techniczne, czego nie mogę chyba powiedzieć o poprzednim rekordzie. Ogólnie technika poszła na wszystkich ćwiczeniach [...]

Trochę ogólnych informacji o mnie Moim celem jest poprawa koordynacji, siły, wytrzymałości, sylwetki czyli wszystkiego pod MMA. Nie mam zbyt dużych możliwości finansowych dlatego też dieta nie jest najlepsza co nie znaczy że jem byle co. Staram sie trzymać 1400-1500kcal 110-140g białka, tłuszcze max 60g reszta węgle 50-130g (Myślałam żeby dobić [...]

[...] wykonywania powtórzeń, a przy ćwiczeniu nr 2: złe ułożenie ciała na ławce, odbijanie sztangi od klatki - co może skończyć się groźną kontuzją, wstrzymywanie oddechu czy „mostkowanie" (odrywanie bioder od ławki - przydatne jedynie dla osób trenujących zawodowo np. trójbój siłowy, ale nie dla uczniów, którzy trenują zupełnie pod innym kątem). [...]

[...] powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone - poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion - dopuszczone jest mostkowanie - zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas - Za każde prawidłowe powtórzenie przyznajemy 1 pkt. - Limit czasowy dla [...]

[...] wyciskanie … Ale nie wolno zapominać o kręgosłupie ! w końcu kiedy ktoś by chciał się zająć tym na poważnie to przy konkurencjach wyciskania popularne jest tak zwane mostkowanie czyli nic innego jak wysunięcie mostka ku górze co za tym idzie należy mieć zdrowy kręgosłup i mocne prostowniki grzbietu aby sobie nie zrobić krzywdy przy [...]

[...] oderwania stopy podczas maksymalnego wysiłku, oraz pozwala uzyskać większa stabilność podczas techniki "mostkowania". Krawędziowanie również pozwala na mocniejsze mostkowanie przy założeniu, ze pięty musza dotykać podłoża. W klasycznym ułożeniu stóp dawniej stosowało się wysokie obcasy, które zapobiegały odrywaniu się stóp. Podczas [...]

Ćwiczę od kilku miesięcy i od momentu jak skończyłem act i przeskoczyłem na ful body to robie mostkowanie przy wyciskaniu leżąc i mam mały problem.Doszedłem do takiego prześwitu że wcisnę między ławkę a plecy butelkę 1,5 litra po napoju,chciałbym to poprawić i z treningu na trening idzie coraz lepiej.Jakie ćwiczenia rozciągające lub co mogę [...]

[...] trójboju siłowym i w ogólnie szeroko pojętym treningu z ciężarami, jest bardzo dużo patentów zwiększających efektywność treningu. Dropsety, superserie, rampowanie, mostkowanie, chwyt „hak” itd. Itd. Pewnie każdy z Was słyszał o powyższych, ba, to już nie są zwykłe podpowiedzi, ale niejako konieczne zasady pozwalające osiągnąć lepszy [...]

[...] w obu tych rodzajach wyciskania jest różna. Znacznie większą siłę uzyskuje się w pozycji głową w dół. Przy wyciskaniu wyczynowym na ławce poziomej osiąga się to poprzez mostkowanie, które sprawia, że praktycznie wyciska się tak samo jak w pozycji głową w dół. Wtedy jest znacznie krótsza droga wyciskania, no w innym (korzystniejszym) ułożeniu [...]

[...] 2 - pompki na poreczachpodskoki z pilka lekarska w pozycji bokserskiej stacja 3 - skrety tulowia lezac z talerzem obciazeniowym 10 kg stacja 4 - scyzoryki stojac stacja 5 - mostkowanieieg bokserski stacja 6 - podciaganie na drazku (podchwyt adchwyt) stacja 7 - przeskoki obunoz przez przeszkode (manekin zapasniczylawka itp) stacja 8 - uginanie [...]

mostkowanie

Jak zrobic mostkowanie

HI TEC - Akademia Wyciskania / Pozycja wyjściowa - mostkowanie https://www.youtube.com/watch?v=E4zMuz8zUQY

jak w temacie. z tego co widze, to najwieksze koksy zawsze mostkuja. ale z kolei na jakis sesjach zdjeciowych kulturysci wyciskaja lezac plackiem na lawce. a jak wy robicie?