mostkowanie

Zazdraszam WL };-) wg matematyki za 3-4 tygodnie na takie obciążenie powinnam wejść, ciekawe co na to życie\-) Mi nightingal doradził 30, 40, 45 rozgrzewkowe przy roboczych 50-52,5kg i ostatnia seria regresów wychodzi mi jak wyciskanie wielokrotne;-) Ciśnij :-D siła!!! :-) u Ciebie sila idzie konkretnie, wiec to juz lada chwila. zeby nie bylo z [...]

Twój kolega był spoko, z mechaniaka chyba. Życzyłem mu jak najlepiej. Citki nie trawię, dlatego szkoda, że wygrał. A ten Zawadzki to właśnie ten koleś ze zdjęć, był chyba w koszulce nitrobolonu. 48 w łapie to on nigdy nie widział, no chyba, że u mnie dziś Mostkowanie owszem, było, ale dupa musiała przylegać. Sędziowanie niezbyt rygorystyczne, [...]

Łukaszek w wyciskaniu, że tak powiem siłowym robi się mostkowanie - chroni to barki i skraca ruch. Im wyżej wypniesz klatę do góry tym krócej musisz sztangę wypychać, więc możesz więcej wycisnąć

ja też nie mostkuje niby mostkowanie chroni barki ale jak pomyśle że 80 -85 kg miało by mnie złamać to

Mostkowanie to jeden element a odpowiednie ustawienie (zapieranie) nogami to druga sprawa Siodemie to bardzo pomogło w dołożeniu kolejnych kg

[...] krótkie spodenki lub długie, albo kostium ciężarowy lub zapaśniczy. 3 Cały tułów oraz głowa, barki przylegają do ławki, zakaz odrywania pośladków i (bez mostkowania lub mostkowanie dopuszczone – do dyskusji nie rozumie was albo płasko albo mostek a nie jakiś niski jakiś wysoki co to ma być). 4 Stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa [...]

Jedyne co mi sie rzuca na mysl za mostkowaniem to fakt, ze mozemy w ten sposob wymusic kolejne powtorzenie i w ten sposob lepiej napopowac miesnie. Jednakze w przypadku cwiczen z partnerem ta technika nie jest juz potrzebna. Dla mnie mostkowanie jest najlepsze przy treningu na sile...

[...] zastąpiłem płaską, i jedna seria na bica i trica naprzemiennie co trening, tak samo brzuch i łydki. MC - strasznie lekko dzisiaj szło, czułem się jak na rozgrzewce. WL - mostkowanie coraz lepsze, tylko sam ruch wyciskania nadal szwankuje. Negatywy - klasycznie dały popalić. Zotmann - zarąbiście weszły, nigdy tak mocno nie czułem pracy bicków. [...]

http://www.sfd.pl/Mostkowanie_...-t218318.html http://www.sfd.pl/mostkowanie-t262394.html http://www.sfd.pl/Wszystko_o_Mostkowaniu-t226911.html poczytaj, popytaj ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-10 12:07:28

1 za mały ciężar mostkował będe jeżeli będe serie wykonywał sztangą 100 kg 2 jak narazie żadnego bólu czy zwiększonej pracy barków nie czuje więc mostkowanie na razie nie wchodzi w gre

Witam ! Możesz powiedzieć jakie ćwiczenia stosujesz na mostkowanie ?? :) Pozdro

[...] Oczywiście na razie niech zacznie od mostka, jeżeli później będzie chciał, może robić bardziej "agresywny" mostek (włącza prace nóg), i nie musi być to mega-hiper mostkowanie. Kutwa, z tym push press'em chodziło mi o wyciskanie stojąc, znowu błąd zrobiłem, sorry Tylko czy to podciąganie jest mu jeszcze potrzebne na koniec treningu? [...]

Rrumcek Porównując filmik z pierwszej stronki i ten tutaj mostkowanie lepsze, kilogramy zresztą też Jedynie co bym poprawił to wolniejsze opuszczanie do klatki (wydaje mi się nawet że w niektórych powtórzeniach nie dotykasz sztangi do piersi) No i oczywiście pauza na dole jak i na górze bo ponoć ona buduje się potrzebną nie tylko w powerlifting

[...] , „niezaliczone brak kontaktu z klatką”) -poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion. Ułożenie stóp jest dowolne -dopuszczone jest mostkowanie -nie wolno zatrzymywać sztangi na klatce piersiowej oraz odrywać pośladków -zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas 1 [...]

[...] powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone · poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion · dopuszczone jest mostkowanie · zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas · Za każde prawidłowe powtórzenie przyznajemy 1 pkt. · Limit czasowy dla [...]

Tunder: dzięki, życze jak najlepszych postępów przy 15-10-5 ! EDIT: zapomniałem dodać że coraz lepiej mi wychodzi mostkowanie przy wyciskaniu i niedługo będzie trzeba wziaść pod dolną częśc pleców coś więszkego niż butelke, przy przysiadach już się przyzwyczaiłem do trzymania sztangi na tylnich barkach mam nadzieje że niedługo będę na nich trzymał [...]

[...] / 30 Wycisk skos dol sztanga: 60 / 65 / 65 / 70 / 70 Rozpietki: 10 / 12,5 / 15 (serie po 8) Tric: Francuz sztanga lamana: 20 / 30 / 30 (serie po 8) Prostowanie ramion z linami na wyciagu (wg. maszyny): 15 / 17,5 / 20 (serie po 8) Dipsy: 3x10 PS. Pytanie jak by ktos to czytal - czy przy wyciskaniu na skosach tez powinno sie stosowac mostkowanie ?

Tak jak myślałem, masz słabszy wycisk tylko, całość rozwija się proporcjonalnie. Wynik w wyciskaniu to nie tylko siła, ale też technika. Odpowiednie mostkowanie, ułożenie się na ławce, zaangażowanie do wyciskania nie tylko mięśni klatki, ale praktycznie całego ciała. ( jeśli mówimy o wyciskaniu trójbojowym ). Jeżeli przy 5 x 5 Ci siła poszła, [...]

miałam nie robić dzisiaj ale poczułam ochotę, a to 42,5kg to cisnęłam tak jak kilka miesięcy temu 40kg może to przez to mostkowanie,ale ogólnie muszę nauczyć się dobrze mostkować,bo naprawdę lepiej czuję jeszcze SIŁA przyjdzie

Zaraz idę obloookać, bo wczoraj widziałam tylko mostkowanie No własnie i słoneczko i temperatura powietrzna przyjemna.