morszczuk

[...] warzywa Posiłek IV przedtreningowy Kasza gryczna lub ryz Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub piers z kuczaka Posiłek VI twaróg półtłusty oliwa z oliwek Moze byc taka dieta? czyc cos poprawic? bardzo lubie jajka czy moge niektore produkty zastapic [...]

1. Jajko na twardo, pasta z makreli, bułki kukurydziane 2. Kurczak, ryż brązowy, kalafior 3. Muffiny z płatków owsianych i jaglanych z jabłkiem i daktylem 4, 5. Morszczuk (w mące ryżowej, na maśle), ziemniaki na parze /SFD/Images/2016/2/21/4e051b3786d04ab691bc875cdbf6ef69.jpg /SFD/Images/2016/2/21/638dc752ec8a4cbaa0d4a890a92536d9.jpg [...]

morszczuk i dorsz z chudych wymiatają

z tilapią jest podobnie więc też unikaj dorsz morszczuk minataj z dorych sklepów warto uwierz a tłuste ryby of course tylko ze są odpowiednio droższe Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-29 20:35:28

[...] którym zbudujesz mięśnie musisz jadać mięso. najtańszym i najbardziej pożywnym będzie tu pierś z kurczaka. czasami możesz zjeść schab wieprzowy. polecam ryby typu mintaj, morszczuk, dorsz. czasami zjedz tuńczyka z puszki w sosie własnym. jadaj też sporo białek jaj. co do białka serwatkowego to nie wiem jakie używasz ale pij je po treningu [...]

Wszystkie ryby są dobre. Filety nie powinny mieć ości. Mintaj, morszczuk, miruna, dorsz, pstrąg.

[...] upieczona w formie klopsów) - raz w tygodniu wątróbka drobiowa smażona na teflonie ryby - pieczone, gotowane, smażone bez panierki, ewentualnie w jajku, konserwowe: mintaj morszczuk sola panga dorsz grenadier raz w tygodniu wędzona lub świeża makrela lub łosoś sieja pstrąg szczupak c- tłuszcze -olej lniany -oliwa z oliwek -orzechy arachidowe [...]

ryby polecam mintaj albo morszczuk smazone na specjalnym oleju w sprayu w przyprawach i z marchewką strtą lub ugotowaną w wodzie..... mniam ale sobie zrobiłem smaka teraz....

możesz piers rozbić jak totleta tylko bez panierki możesz namoczyć byle by była oliwa kup worek 100g i będziesz wiedział co i jak z ryżem ryby mintaj morszczuk dorsz pstrąg łosoś itp

[...] -wegiel ze srednim ig (makaron durum/razowy/ryz brazowy/basmati/gryczana) 50g -ryba (makrela wedzona/tunczyk/jakis mrozony filet) 100g -warzywa ryby pstrąg łosos miruna morszczuk mintaj dorsz sola halibut itp :) 7. -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 10g warzywa wszytko to okolo ~~3500kcal w dni treningowe ~~3000kcl w dni bez treningowe [...]

[...] kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) [...]

[...] pangi odchodzi mniej wody i jest smaczniejsza ( nie ciągnie tak wody i 100 gramach zamrozonej ryby jest wiecej mięsa niż 100 gramach innego gatunku) niż np z mintaja czy z morszczuka. Ale, nie sugeruj się tym, bo być może -jest to wina konkretnej zamrażarki w konkretnej sklepie. Zresztą to tylko taki niuans... Co do omega to daj jedna [...]

[...] orzechy z przedtrenngowego III ryż brązowy - 60g mieso z piersi kurczaka - 150g np pomidor - 100g oliwa - 10g OK, mozesz dać brokuły/kalafior IV kasza gryczana - 50g morszczuk gotowany - 120g jakas surówka - 100g orzechy wloskie - 20g oliwa - 10g omega-3 To chyba przedtreningowy, tak? Jezeli tak do powinien być bez tłuszczy. Omege [...]

[...] kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) [...]

1. Sałatka owocowo-twarogowa z nerkowcem 2. Kanapki z indyczym cycem upieczonym na coś szynkopodobnego 3. Morszczuk + zielsko 4. Kurze wątróbki + zielsko 5. Bonus: na jutro do pracy - łosoś, kalafior, ziemniaki, zielsko i sałatka brokułowa (grillowany kurzy cyc, brokuł, papryka, pomidor, feta). [...]

1. Twaróg z owocami i orzechami 2. Tortille pszenno-razowe z piersią indyka i warzywami 3. Morszczuk z ryżem i zielskiem 4. Serek wiejski z owocami i wiórkami kokosowymi + czekoladowe WPC 5. Sałatka z piersią z indyka. /SFD/Images/2015/9/26/d9ab4b27edb9402d8f74fbd9c4f59afa.jpg /SFD/Images/2015/9/26/01dcfbebcd4f4310b4dbc818384dbd35.jpg [...]

[...] kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) [...]

miruna, morszczuk, dorsz, pstrąg

witaj, chcialem zasug. ryz brazowy ale rozumiem, ze chodzi o kase za duzo mleka, moze troche wiecej ryb, morszczuk jest tanszy od kurczaka

[...] z piersi kurczaka bez skóry 65 14 1 0 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 warzywa 5. Zaraz po treningu ( 19.00 ) Banan 120 1 0 26 6. Po treningu w domu ( 19.30 ) ryba chuda dorsz mintaj morszczuk plus makaron czy kasza lub ryż 7. Przed snem Ser twarogowy półtłusty 25 5 1 1 olej lniany wazywa **** Do każdego posiłku jakieś ważywa ale ich nie liczyłem. [...]