Lubisz tylko mintaja? Probowales inne ryby morskie? Przeciez np taki morszczuk w smaku jest praktycznie taki sam. Bardzo dobre sa karmazyn czy dorsz. Jak juz kupujesz to lepiej zaplacic wiecej i kupic filet z mala iloscia glazury, zeby 40% lodu nie bylo.
Zrob tak. Jesli mozesz 30 minut po treningu zjesc posilek to niech on wyglada tak: Weglowowany zlozone np ryz brazowy kasze makaron razowy Bialko pelnowartosciowe np piers z kurczaka/indyka, chuda wolowina, ryba chuda np morszczuk dorsz Troche warzyw Jak nie mozesz zjesc 30 min po to daj odrazu po banana a godzine po zjedz taki posilek jak wyzej
[...] 15g. III śniadanie: Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (mielonka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g. / TU PODOBNIE JAK W. IV Posiłek: przedtreningowy: Mintaj 100g (lub morszczuk) + ziemniaki 500g + oliwa z oliwek 20g / TU DAJ TŁUSTĄ RYBKE V Posiłek: po treningowy 50g Carbo z wodą VI posiłek: ok. 45-60min po treningu Piersi z kurczaka [...]
Wędzone ryby tylko okazyjnie, celuj w świeże, mrożone chociażby - najlepiej tłuste. Śledź, pstrąg, łosoś dziki, szprotki etc. oczywiście chude też mają miejsce jak mintaj, morszczuk. Niemniej, masz szeroką gamę produktów węglowodanowych do wyboru, wybieranie odtłuszczonego nabiału mija się z celem, gdyż tłuszcz mleczny dostarcza witamin [...]
Dobra to moje nowe wzpociny ;) Śniadanie 6:25 Białko jaja kurzego 2 x szt. Sałata 5 x liść duży Otręby pszenne 5 x dkg (10g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Posiłek 1 9:35 Morszczuk świeży 1 x 100 g (100g) Szpinak 2 x 100 g (100g) 32 Posiłek 2 13:25 Pierś z kurcaka 150g Brokóły 3 różyczki Garść orzechów włoskich [...]
[...] spędzam w domu, ale czasami dawno temu tez wpadało mi to żarcie dla ptaków Nie lubię A jeśli o rybe chodzi, to panga jest OK i nie wierz tak we wszystko co piszą Dorsz, morszczuk, mintaj też się nadają. Osobiście wolę dorsza i mintaja. A, i śledzik czasami, byle nie w oleju/majonezie/śmietanie... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-05 [...]
I i VI posiłek brak dobrych źródeł białka . Zamiast VI posiłków nie lepiej byłoby Ci zrobić IV posiłki ? Zamiast piersi daj udka z kurczaka, podroby, chude ryby mrożone (mintaj, morszczuk) , szynka wieprzowa czy schab , no i wołowina. Ryż zamieniaj na kasze jaglana, gryczana, płatki owsiane na jaglane itp itd...
Wyrzuć najpierw słonecznik i tuńczyk a dodaj normalne ryby typu śledź , makrela , łosoś dorsz , morszczuk itp . W DNT spokojnie możesz obniżyć npo ilość węglowodanów w diecie a podbić tłuszczem kalorie
[...] jeczmeienna/gryczana/ryz biały brązowy/czasem chleb razowy jako zrodło białka mieso(piers z kurczaka,indyka,udziec wołowyczasem,karkówka, czasem schab) ryby:mintaj,panga,morszczuk,tunczyk z puszki,makrela wedzona jajka,twarog jadaj raczej na noc pamietaj o zdrowych tłuszcach włacz do menu olej lniany pamietaj o proporcjach kw.tłuszczowych [...]
może być to mleko w takim razie jak wliczysz chleb tez ujdzie oliwe albo pij albo zmieszaj do pojemnika z pomidorami lub innymi warzywami kasza z mięsem rybą czy z jajami zamiast tuńczyka chude mięso lub chuda ryba kurczak indyk wołowina chuda mintaj morszczuk dorsz