morsowanie

Chyba powracam do żywych ;-) Ale latarnia na dworze :-) Tak, przepięknie. Biegłem nad morzem - piękny snop jasnego światła na tafli. Idealny tor do pływania, ino zimno za bardzo... Shadow - wiesz, że idealnym uzupełnieniem treningów jest morsowanie? ;-)

[...] się nie zarażam. Robię sobie też raz lub dwa razy w tygodniu na tarasie takie 10-15 minut schłodzenie, jestem bez koszulki zazwyczaj lub tylko jeden t-shirt na górze, takie morsowanie na powietrzu, a potem od razu intensywnie w domu wykonuję ćwiczenia rozgrzewające lub bieżnię elektryczną. To też chyba poprawia odporność, ale zobaczymy do [...]

A testowałeś kiedyś morsowanie w domu np zimne prysznice czy zimna woda w wannie?

[...] się planem z endomondo z pewnymi modyfikacjami. Codziennie simple&sinister. Oprócz tego rower do pracy, bo ekonomia taka a nie inna ;) W ramach relaksu basen, sauna i morsowanie. MaGor, pisałeś gdzieś o morsowaniu od listopada. Mógłbyś krótko objaśnić? Jakoś mi to umknęło. Mi się najlepiej morsuje jak już śnieg, lód i zimno wszędzie, a [...]

Shadow - wiesz, że idealnym uzupełnieniem treningów jest morsowanie? ;-) Też nie możesz się doczekać? Kiedy startujemy z sezonem? :-)

Dzisiaj pierwsze w sezonie morsowanie :-) przed i po łącznie 10 km po lesie dla rozgrzewki. Trening dwa w jednym ;-) nosi mnie, zaje było :-D /SFD/Images/2016/1/10/ce2df29150a34d8dbf695293ef2c022b.jpg

[...] - siłownia I zestaw ćwiczeń - rozciąganie - trening walki wręcz na świeżym powietrzu - stójka - boksowanie, kopnięcia, łokcie, kolana i nie zapomniany widok ludzi patrzących na wariatów walczących bez koszulek przy zerowej temperaturze:) - morsowanie - 5 i pół minuty w strumyku, po głębszym zastanowieniu mogłem siedzieć jeszcze z pół minuty:)

Stosowałem Clenburexin ze spalaczy. Treningi na świeżym powietrzu przy licznej widowni, fajny doping nie Morsowanie w strumyku, tego bym nie polubił

Może dobrym pomysłem byłoby to co MaGorowi chodzi po głowie, - "morsowanie" ale to i tak już po sezonie będzie.

Zdarzyło mi się pływać w temperaturze 11 stopni i najgorsza sprawa to rozpoczęcie cyklu, wytrwanie minuty, potem jest jakby luźniej, niemniej jednak hmmm nie raczę się takimi prysznicami, ale słyszałem, że przynoszą korzyści. Może się przełamię. Novy powiedz jak jest z Twoim bieganiem pod kątem zdrowotnym? Stawy, kolana, wszystko ok? Każdy jest [...]

To już morskie morsowanie chyba :-) brrr. Tak pytam, bo już teraz morze pewnie zimne, a nie mam pojęcia do jakiej temperatury pianka daje radę

Morsowanie :) Kolejna granica psychologiczna przekroczona - coś powyżej 7 minut ;) Liczby: Dystans 5.04 km Czas trwania 36m:33s Śr. tempo 7:15 min/km Maks. tempo 5:10 min/km Kalorie 572 kcal Średnie tętno 148 Max tętno 169 Min wysokość 91 m Max wysokość 194 m Łącznie w górę 91 m Łącznie w dół 155 m Kadencja 82 rpm

[...] tętno 139 Maks. Tętno 164 Min wysokość 116 m Maks. Wysokość 220 m Łącznie w górę 313 m Łącznie w dół 300 m Kadencja 74 rpm http://i59.tinypic.com/2zduihy.jpg Dzisiaj morsowanie, w ramach krioterapii ;) Przepiękne słoneczko, trochę lodu się jeszcze na jeziorze ostało, dwa wejścia 5 i 3 minuty. Niestety dosyć wyraźnie czuć ból piszczeli od [...]

[...] że przeszło. Dziś lekki trening klatki. Jakieś 25 serii na płaskiej i na skosie. Na koniec spróbowałem zarzutu 2KB32 i wszedł bez problemu. Nie przewróciłem się i nie połamałem. Do niedzieli sobie popykam ze sztangą i w poniedziałek na prom. Od kolejnej środy wracają już kettle, bieganie i morsowanie. I robota :-) Stęskniłem się za pracą.

[...] Oprócz tego kąpiele. Prawie każdego wieczoru gorąca kąpiel w wannie (ok pół godz). Po treningu zawsze prysznic na przemian ciepły i zimny. W regeneracji bardzo pomaga mi morsowanie, w następny dzień po nim czuję się niesamowicie świeży i wypoczęty. Każdego dnia również staram się troszkę poleżeć, chociażby w trakcie nauki. To byłoby na tyle. [...]

[...] się zrobić treningu siłowego wczoraj. Do domu wróciłem o 23, już nie miałem siły. W piątek biegałem 30 min. Dieta chyba nie wyglądała źle w ten weekend - kurczaka dużo jadłem (najlepszy był w cieście naleśnikowym). Suplementy zażywałem normalnie. Dziś pobiegam, ale morsowanie odpuszczam. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-24 10:34:59

[...] 3 ogórki kiszone IV - 2 kiwi, jabłko V - 100 g białego ryżu, puszka tuńczyka, posypane czarnym pieprzem, garść migdałów Dzisiejszy dzień był bardzo aktywnie spędzony:) - morsowanie, 3 min w lodowatej rzece:) temperatura powietrza 0 stopni - bieg - dziś troszke niezgodnie z planem, ale taka piękna pogoda była że nie mogłem się powstrzymać i [...]

[...] x 200m (bardzo mocne opady śniegu) - rozciąganie - rąbanie drewna 30 min - krótki trening sw na świeżym powietrzu (ok 30 min), stójka, trochę techniki i sparing z trenerem - morsowanie (2 wejścia do rzeki, pierwsze 2 min, wyjście na minute i znów na 1 minutę do wody) temperatura -10 [...]

Na HF jest zdecydowanie cieplej plus dodatkowo masz tak ze spisz mniej a wysypiasz sie bardziej teoretycznie jesz mniej tak jak widac np u mnie 2-3posilki max a sytosc jest trzymana dluuugo :-) A taka ciekawostka przy duzych ilosciach tluszczu zalecane jest np morsowanie bo mimo ze jest „cieplo” to zimno wspomaga ketoze :-)

TY sie tak czaisz w tych lasozatoczkach i ... wypalisz z tym https://youtu.be/hXFIKyYyQHY tak czuje w kosciach :-D masz niedaleko wiec czemu nie ? a to morsowanie to nie dla zabawy tylko coby sie do lodowatej wody cialko przyzwyczailo ::):)