monos

monos nie spamuj z tym pasem wszedzie %-)

Monos zależy do czego jest Ci potrzebyn ten pas. Jeżeli myslisz że dzięki niemu schudniesz to zapewniam Cie w 100% że jesteś w błędzie. Nie pomaga on w niczym poza zwiekszona potliwością w okolicy gdzie go założysz, w tym przypadku brzuchu. Wode którą wypocisz i tak uzupełnisz więc nie ma najmniejszego sensu go nosic. Jeżeli zależałoby CI na [...]

Monos nie wiem skad masz te informacje że mięśnie sie bardziej palą z rana gdy robisz cardio. Zapewniam Cię że jest to w 100% nieprawdą :-) Zawsze cardio z rana było lepsze, oczywiście mówie o "cardio" bo jeśli zrobisz inną forme aerobów typu (bieganie) to napewno spalisz mięsnie bez względu czy to rano czy wieczorem z pełnym zapasem [...]

DZIEŃ 1 Kurier przyjechał z paczką po południu a trening robiłem rano, czyli nie miałem możliwości wypróbowania jeszcze supli, jedynie wypiłem wieczorem gainera czekoladowego gdyż byłem bardzo ciekawy smaku, mam nadzieję, że wy też jesteście dlatego zrobię małą relację :-) SFD/Images/2015/7/25/d27db6e02dcc49f18ccd2cd29e9fd163.jpg [...]

DZIEŃ 2 SFD/Images/2015/7/25/3af06885dc4240259bb87470c66d684a.jpg SFD/Images/2015/7/25/915c1a77c27643b1a40d9b0bc704ea3e.jpg OMLET /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/272966101e874e068a12a44aa4dd06c7.jpg RYŻ+ KURCZAK /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg MAKARON RAZOWY + MIELONE Z INDYKA + SOS [...]

DZIEŃ 3 Był dniem wolnym od treningu, ale nie obijałem się, zrobiłem 12 km na rowerze i basenik 1h. Kcal 3600. DZIEŃ 4 SFD/Images/2015/7/25/e83b85b460b64c6aa3a913c649183ade.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79f65c93802347128bafcd7ac2206a76.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e02493757374634a7174227e49a2621.jpg [...]

O proszę :D Monos ładny zestawik, powodzenia !

Przeplatam przysiady z suwnicą, tydzień temu były robione. :-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-09 23:18:54

DZIEŃ 29 /SFD/Images/2015/12/31/aef467beec104c2e9fbc661f4d5747e4.png /SFD/Images/2015/12/31/725395efe3024d93813d23b83c1ab7a1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1777d00e49d7433e9aae16b871b8f344.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d67dd9ec5ab74bcb9e574b9600ee0d42.png DNT /SFD/Images/2015/12/31/6ce625460fd6451e9dd951bdab2d7982.jpg -truemass Dobre domsy na bicepsach. [...]

DZIEŃ 34 /SFD/Images/2015/12/31/0c534e59e11a48b9b9c060f2a12b9093.png /SFD/Images/2015/12/31/999332706ab743fa9b44bf31677cfb79.jpg /SFD/Images/2015/12/31/954d98b2fb6c4b5591b6db872db9ce07.jpg trochę kurczaka /SFD/Images/2015/12/31/556910047d424b98a8d6b6277c3a362e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ac2011f4120e44d58dee29210ea3f9a5.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + [...]

DZIEŃ 42 /SFD/Images/2015/12/31/4de96b08b8f444de9387e6664d7ec0de.png /SFD/Images/2015/12/31/d09b5802274d4d08b7d8b096135a1b60.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d5d203fda214433397462f904bd437ab.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a65fdb51f8604589aa2942ff2f789cf5.png BARKI + BICEPS 1.wznosy hantli na boki siedząc 6kg15p /8kg15p / 8kg12p /10kg 10p 2. Wyciskanie na [...]

DZIEŃ 47 /SFD/Images/2015/12/31/e383c5d7b9c44a3196d1e3108d2e5bdf.png /SFD/Images/2015/12/31/44d170779e6946499da2291621e05ff6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e1bd79845d3248e8aa704f3490a6a4aa.jpg Dzień bez treningu, jedynie 10min na rowerku. jutro nogi;-D Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-01-04 21:39:34

DZIEŃ 51 /SFD/Images/2015/12/31/1351a186226845bfbfe0aff96c5c6bde.png /SFD/Images/2015/12/31/5bbe190b1ed74e309ae70a93f5e09023.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b82605eca4064c628a30640a81c23b85.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1351a186226845bfbfe0aff96c5c6bde.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + Łydki 1.Allahy 35kg15p / 35kg15p 40kg15p 2.wznosy nóg na poręczach 3x15p [...]

Monos wtedy aeroby robiłem czasem po południu a czasem rano zależy jak miałem czas. Pamiętam że więcej sesji zaliczyłem po południu ale jeśli Ci chodzi o to która opcja jest efektywniejsza to zdecydowanie polecam Ci robić z rana jeśli masz taką możliwość. Na czczo ;-) Tłuszcz sie lepiej spala a co najważniejsze mięśnie tak nie cierpią przy tym [...]

Kogut fajnie zapiał na przysiadach :-D Nie zauważyłem tego %-)

Banan dał zielony i już mnie namierzyli %-) Dzięki, musi być! :-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-19 22:40:52

DZIEŃ12 SFD/Images/2015/7/25/585d6090f60f4873a6805a70b2c4bc37.jpg 1 omlet 4jaja owsiane70g siemię lniane 15g dżem 50g 2. Ryz100g udziec wolowy 170g truemass100g 3. Banan 100g i migdaly 100g 4. Pizza pelnoziarnista z kurczakiem 200g 5. Tak jak 4 6.odzywka bialkowa 30g i olej lniany 15g SFD/Images/2015/7/25/7902a658855a4a1d98ee8ee8149aafcc.jpg [...]

DZIEŃ 33 /SFD/Images/2015/12/31/7a0524e96b4a44a6bd78db853f5c18ea.png Posiłek 1: (omlet) 4jaja+70g owsiane + siemię lniane15g Posiłek 2: 100g ryż + 130g kurczak warzywa + truemass100g Posiłek 3 : 100g ryż + 130g kurczak warzywa + orzechy włoskie 20g Posiłek 4 :łosoś wędzony150g + bułka graham75g Posiłek 5: bułka graham + udziec wołowy 130g + [...]

DZIEŃ 6 SFD/Images/2015/7/26/5922e90ca1134bc789f3442274e236b3.jpg SFD/Images/2015/7/26/c4f8764a2534449ba3018a52dcd5562d.jpg SFD/Images/2015/7/26/b3c3ee5b16cb4093878e4fc9bc87856b.jpg SFD/Images/2015/7/26/f06ccc5d68e34c37869f90e9fe0b05e2.jpg KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg12p / 70kg10p / 75kg6p / 80kg5p 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p [...]

DZIEŃ 32 /SFD/Images/2015/12/31/5a349502f8c54e4fa8c25a26da8762ab.png Po treningu dzisiaj nie działa nie wiem czego dlatego dodam wpis ręczny: Posiłek 1: (omlet) 4jaja+70g owsiane + siemie lniane Posiłek 2: 100g ryż + 130g kurczak warzywa + truemass100g Posiłek 3 : 100g ryż + 130g kurczak warzywa + orzechy włoskie 20g Posiłek 4 : ziemniaki+ [...]