monos

kaczor co tam ? monos 100zł na koksa /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-27 20:03:28

. Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-05-31 23:35:50

Skolioza to nie jest, tak "krzywo" stanął Monos Dieta ok, trzymaj się tego i powodzenia w robieniu Fit sylwetki. Oczywiście Trec Team będzie pomagał w miarę możliwości :)

fileta robię na parze a to wyżej na zdjęciu to ryba ;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-12 22:25:47

powiadomienia ,powodzenia :-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-08-17 22:45:50

Polaco, Monos - dzięki. MarkoD, oczywiście brzuch - w tym skośne bo pracuje całość... Ale, to ćwiczenie robie nie do końca dobrze - za bardzo mi się nogi kolybią na boki. Tak trochę oszukiwane to, ale żeby nie było - po prostu w miejscu ich trzymać nie potrafię. Dodam jedno - po każdej serii na maksa brzuch pali :-))

widzę, Monos wszędzie jesteś :D hehe

Ok masz Bcaa ,zadowolony?%-) http://allegro.musclepower.pl/allegro/aminostar-bcaa.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-05-25 23:13:57

Monos => Już oddałeś głos w tym dziale na tego użytkownika. Już głosowałeś na ten temat. no to lipa :-d

STEKI WOŁOWE W SOSIE BIEDRONKOWYM Z RYŻEM I WARZYWAMI Składniki: -ryż basamati -wołowina -pomidory -oliwa z oliwek -czosnek Sposób przygotowania: -na rozgrzaną patelnie nalać oliwę,po chwili położyć 2 ząbki czosnku -stek przyprawić solą i pieprzem, i położyć na patelni -smażyć po 8 minut na średnim ogniu -ryż basamati wrzucić do ciepłej wody i [...]

Jaffkers http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4b2d46060f5400186a36e6ff53a88ae.jpg http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/030514d7a2654769a9bc7a5db12e89ea.jpg http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c108ba4ad1d547fe990607201019a7ec.jpg Claxon [...]

Rutkow - 3pkt DreamEvil- 2 pkt Monos - 1pkt

Monos: Dobierając rękawice bokserskie musisz zwrócić uwagę na swoje umiejętności i masę ciała, ale również na to do czego będą wykorzystywane rękawice i do jakiego sportu walki. Ponieważ rękawice posiadają różną budowę, jedne sprawdzą się bardziej w sportach tajskich, inne w boksie, a jeszcze inne w kick-boxingu. Obecnie coraz więcej producentów [...]

Dodam, że Firefox działa bez zarzutu, jednak wolałbym używać Opery. Sorry za dwa posty. Korzystam z komputera. Nie wstawiłem screena, ponieważ jest identyczny do monos'a - wyrzuca mnie kompletnie i muszę logować się po raz kolejny. Nie wiem czy trzeba mieć konto także na PT ale na SFD nic nie mogę zmienić w ustawieniach. Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 22 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i57.tinypic.com/kex2k7.png http://i62.tinypic.com/jjwr2q.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie 50kg18p / 60kg18p / 70kg18p / 90kg12p> 50kg i trzymam nogi w max spięciu a kolega pcha w dół x2 2.suwnica 150kg15p / 170kg12p / 200kg8p / 240kg4p [...]

Slabo znasz sie na żartach, juz dawno widzialem twoja formę, i wiem ze na taką sylwetkę musiałeś mega pracować;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-11 19:55:37

DZIEŃ 31 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/29c9vkx.png http://i57.tinypic.com/2lt4nc6.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg12p / 70kg10p / 80kg4p / 85kg2p https://www.youtube.com/watch?v=Mk2pZ3Y15RU&feature=youtu.be 2.WL HANTLE mały skos dodatni 22kg11p / 24kg10p / 26kg5p 3.HAMER KLATA 25kg13p [...]

DZIEŃ 33 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f00b04996fa44ca9cefafd10690d534.png kurczak+ryż http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95531c7858e94f8b9458b6f7cce9d25b.jpg bułka graham+schab http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1d6ff50062473cbadd5f103f01b464.jpg [...]

DZIEŃ 35 Był dniem wolnym od treningu, ale nie obijałem się, zrobiłem 12 km na rowerze i basenik 1h. Kcal 3600. DZIEŃ 36 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79f65c93802347128bafcd7ac2206a76.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e02493757374634a7174227e49a2621.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI 1.Wyprosty na [...]

Witam , przedstawiam obecną listę prac . Jeśli ktoś wysłał a nie doszła proszę do mnie pisać . Przypominam , że przyjmuję pracę do godziny 23-59 . 1. XMEJUX 2. KALIKSTAT 3. MAGIIK 93 4. W8MP250 5. ZINKO 6. FIGHTERSSJ 7. THEMATEUSZ997 8. METAKRETA 9. SKEBA 10. BANDITOZ16 11. KACZOR 12. 40NEOS 13. NEVALAINEN 14. MARYLINNN 15. MONOS [...]