No to fedor cisniemy masę!!!! waga rośnie8-) Taki jest plan, i jestem z niego zadowolony to nie ma co kombinować;-) Jak się chce to czego nie, przynajmniej będę miał duże przedramię%-) dobra zaraz spadam bo jutro zjazd:-| Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-24 22:22:10
weekend, miałem zjazd, regeneracja, jedynie lekkie cardio na rowerku 30 minut. Dieta 3200kcal http://i62.tinypic.com/2q86lcm.jpg DZIEŃ 15 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i58.tinypic.com/21cig77.png http://i58.tinypic.com/2qjeq8x.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png NOGI 1.Wyprosty na [...]
Przemek dobrze mówisz, taki młyn na opakowaniu. Waga idzie dzis pokazała 77kg, tydzień temu 76,4. Dobrze idzie jeszcze tydzień na tych kcal pociągnę i zobaczymy czy ruszy, jak nie to dołożę 100kcal. Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-31 15:49:34
Wlasnie ten filmik mi nie wyszedl, no ale lepiej dać taki niż nic nie robić. dzisiaj juz jest dobrze nagrany a co do jakości to juz nie moja wina, nagrywam aparatem cyfrowym 8mpx, pewnie samo przesyłanie dużo zabiera. Trening udokumentowany filmem, wpis ciekawszy a nie suchy. Kto mnie poprze i wesprze, albo doradzi jak poprawic jakość?;p [...]
Robota fizyczna ale daję radę, o IF nawet nie myślę. No tyramy w tym tygodniu byłem 3 razy na siłce zrobione nogi/klata tric/plecy.reszta odpocznie/-) Wczoraj było wesele%-). Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-01-18 19:07:06
DZIEŃ 4 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cecec3ed7fe424d83a0f622bb14a18c.png 1.Bułka z łososiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f98e2a550180459dba9eafe63cfff0e1.jpg 2.jajka+bułka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1743f51273941459a960dee3b5a3d8b.jpg TRENING PLECY BICEPS 1.wiosło hantliami oburącz w oparciu o ławkę [...]
WTOREK DIETA: TRENING PLECY 1.Wiosłowanie w oparciu o ławkę hantlami 2.wiosło na maszynie typu hammer 3.przyciąganie uchwytu V wyciągu dolnego 4.szrugsy 5.podciąganie na drążku 6.ściąganie drążka do karku 7uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 8.uginanie ramion z linkami na wyciągu dolnym [...]
Witam ,bardzo proszę o pomoc zastanawiam się nad zakupem Controlled Labs - Green MAGnitude jak uważacie produkt jest warty ceny ?i tam pisze rano na czczo i po treningu a mogę zrobić ,że rano zwykle mono a po treningu green ? również rozważam drugi produkt MusclePharm - Assault dzisiaj kolega dał mi porcję przed treningiem i było mega ! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Głosowaliśmy jak idioci, nikt nie wygrał bo każdy omijał wybraną już z góry osobę oO techavi się nie liczyl a nikt nie dał trójcy Piłka Gladiators Monos
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Specjalnie rano przed szkołą włączyłem kompa ,wchodzę na sfd dreszcze - i Udało się!!wielki wybuch radości!!! mega się cieszę :-)8-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-09-23 08:31:40