moje wpisy

[...] wrocila mi nadzieja na to ze ta dieta dziala ze nie trzeba wcale duzo. tylko trzeba z głową. mysle ze od poniedzialku bym chciala wprowadzic ten nowy sposob odzywiania w moje zycie. prosze was o pomoc. do poniedzialku postaram sie przeczytac uwaznie wszystkie posty dokladnie, bo teraz czytalam kilka poczatkowych tylko. a co do CZEKOLADY [...]

No to zdrówka życzę i chętnie poobserwuję zmaganie z wyzwaniem, jeżeli jesteś w pełni zdrowy to muszę skorygować moje stanowisko co do możliwości realizacji tego planu, bo może jednak się udać (przynajmniej częściowo) ;-D ale znowu takie oczywiste to nie jest bo w WL chcesz niemal dorównać wynikowi z najlepszych czasów więc na pewno łatwo nie [...]

moje zdanie jest takie, że to nie jest dziennik treningowy, ja bym wolał tam widzieć esencję, ile ryżu ile kury, jak rotuje, ile ćwiczeń, ile serii ile powtórzeń, ile cardio a z tego wzorowego dziennika przypominam treningowego nawet nie wynika jaki rozkład treningów w tygodniu ma Red czy Ania w dziale dla początkujących czy zaawansowanych to by [...]

[...] lutro najważniejsze, więc jeśli waga wyniesie 74kg ale sie ładnie wytnę to też będzie mi to pasowało. także redukcja dość niewielka ale raczej dość ciężka - to będzie moje pierwsze prawdziwe podejście do takiej wycinki. nigdy poniżej 13% BF nie zszedłem ale też niegdy tak naprawdę tego nie pilnowałem.. treningi mam na siłowni (jak będzie [...]

[...] znowu bym się podjął. W marcu wyjdzie książka RoTK, więc może mi się zupełnie odwidzi!! Może jakieś nowe pomysły, a może z rozwojem siły (wszak wyciskam 20kg) - zmieni się moje nastawienie na ćwiczenia z doublami (2x16kg), których aktualnie trochę mi brakuje.. GS - JERK/LCCJ - to właśnie takie double, które być może by mnie uszczęśliwiły - na [...]

[...] raczej dużo, ale bez ładu i składu %-) Obecnie od marca 2013 zbilansowana. Ułożyłam sobie trening siłowy na dwa dni w tygodniu, nie mam pojęcia czy taki może być, bo to moje pierwsze kroki do samodzielności, nie mogę wiecznie być jęczy i męczy dvpą, zwłaszcza, że ćwiczę rekreacyjnie raczej i przyszłością polskiego fitness bikini raczej nie [...]

Heeej! Zazdroszczę Wam, że znajdujecie czas na wpisy i dyskusje. Dopiero wróciłam do domu, po ciężkim dniu w pracy i treningach. Załączam małą poprawkę do mojego tygodniowego planu - obecnie trenuję 3 razy w tygodniu kick boxing i 2 razy combat. W sumie 5 ciężkich treningów. Znalazłam chwilę czasu w środę i poczytałam trochę artykułów o nabiale. [...]

Przede wszystkim jestem ojanem. Moderatorem jestem wtedy gdy jestem zmuszony do pokazania, że nim jestem (zmuszony przez swoje i regulaminowe poczucia wartości do zareagowania na nieodpowiednie wpisy godzące w dobre imię forum, sponsora, innego moderatora, użytkownika lub moje własne).

[...] opisywał i fotografował. Z chęcią chciałbym się sprawdzić w tym teście.Odżywki z USN napewno pomogą mi osiągnąć życiową formę . Zobowiązuję się codziennie dodawać wpisy ,moje spostrzeżenia ,zdjęcia aktualnej formy,filmiki.Dam z siebie 100% na każdym treningu ! Napewno Was nie zawiodę ! ANKIETA : [...]

[...] sport 5-6x w tygodniu 3-4x areoby w domu na orbitreku (obciazenie dobiera komp przez opaske polar na klatce) 1-2x w tygodniu HIIT na basenie. Jem co 3 godziny. Np dzisiaj moje posilki wygladaly tak: Sniadanie 8:00 Twarozek wiejski + tuna w puszce we wlasnym sosie + jajko 1 na twardo + lyzeczka (5g) oliwy z oliwek + kapsulka omega3 + talerz [...]

Witam, Temat jak zwykle kontrowersyjny, widze ze udzielaja sie ludzie wyciskajacy maksa grubo ponizej 120 kg - do ktorych mozna spokojnie dojsc treningiem kulturystycznym. Moje pytanie brzmi, czy jest ktos kto poprawil wynik (i o ile) w wyciskaniu, majac maksa w okolicy 140-150 kg? Obecnie stosuje bardziej klasyczna rozpiske na sile (by kingeri), [...]

Hm jak Wam to powiedzieć. Już się tłumacze. Ostatnie dwa lata moje życie wygląda mniej więcej tak że studiuje dwa kierunki i to dość ciężkie i spędzam czas na uczelni od rana do późnego popołudnia potem muszę się ogarnąć na następny dzień i tak to wychodzi, że nie chodzę nigdzie na ćwiczenia ani nie ćwiczę w domu bo jestem po prostu zmęczona. Wiem [...]

[...] takie tam różne...Na pewno za samo to, że obraża innych użytkowników forum powinien być ban-tego akurat nie będzie ciężko wybadać.... Ogólnie-wszyscy się pośmiali ale robi się tam już....po prostu burdel. Ps.Irytujące troche, ze ostatnie wpisy w tym temacie sa akurat moje-wcale nie mam jakichś korzeni w SB Jakby reszta nie znała tego tematu

a ta relacja będzie miała wyglądać tak jak inne testy?? czyli wymiary i foty przed i po?? czy tylko relacja z działania nitroxa i wpisy z treningów ?? moje dane już masz

[...] do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. zdjęcie przemiany w ostanim czasie regularnych treningów z dietą :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1344e88cb0e14647a259a890d4bc2d22.jpg

Na początek uzasadnienie Aby dobrze przeprowadzić test nie trzeba wstawiać tysięcy fotek i filmów same rzeczowe wpisy też mogą posłużyć innym za wskazówke w doborze supli. Nie można też oceniać po uzyskanych na suplach efektach bo każdy z innego pułapu startował. Moje kryteria: -użycie supli "niepospolitych" czyli licze na coś więcej [...]

[...] stoi w miejscu Może nie trzeba było wpitalać ciastek albo lodów na noc }:-( Jutro podam wymiary i jedziemy, doszedłem tak daleko to nie odpuszczę! P.S. Odkryłem sposób na moje zjazdy Sen 9h ed + 4/5l wody ed + 4 tab. Zincas (cynk) przed snem I od razu samopoczucie o wiele lepsze, no i najważniejsze, libido porprawione o 300% ;-D Zrzucik [...]

[...] czy tylko chcesz być amatorem kwaśnych jabłek ?? :-) Powodzenia i ogień !! Bede śledził ;-) Będzie, krótko, zwięźle i na temat. :-)) Blog będzie prowadzony tak długo, aż nie osiągnę formy, która mnie zadowoli. Siłownia to moje życie, więc dzień bez siłowni na redukcji, to dzień stracony. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-01 20:06:45

[...] Po przebieżkach poległam.......zdecydowanie za szybko zaczęłam fazę 1 i to się odbiło na reszcie treningu. no nie poszło zgodnie z planem, poległam po przebieżkach ---> to moje pierwsze, powinnam się najpierw rozbiegać, trudno MOŻE BYĆ TYLKO LEPIEJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pzdr ==================================================================== @-) [...]

[...] już wiele par butów, głównie najwyższe modele ale nie znaczy to ze jestem expertem. Jak Nani20 napisał kazy wyrarza swoje zdanie na podstawie doświadczenia, ja uważam że moje jest nie małe bo btów było a było . Pozdrawiam i czytajcie uważnie posty bo serce mi sie kraja jak czytam niektóre wpisy. P.S.: do kolegi co mi "pojechał" od [...]