[...] Ja poczekałem, aż nie będzie tego widać i swoja porcję – z bólem serca i wyrzutami sumienia – wywaliłem. W robocie coraz bardziej prawdopodobne stają się moje liczne podróże i to na długich dystansach, bo nawet do Wietnamu. Ciekawe jak wtedy będzie wyglądać moje odżywianie. Chyba kupie parę kartonów batonów białkowych albo [...]
[...] miałam straszny młyn i czekam, aż ten dzien sie skończy. Przez to obiad zjadlam niewiele pózniej, przekąskę tez a kolacja.. Prawie rekord jesli chodzi o godzinę... Zazwyczaj moje menu wyglada tak jak pisałam w 1.poscie ale czasami sie zmienia gdy nie mam ochoty/czasu gotowac każdemu z osobna- tak tez było dzisiaj. Wyjątkowo sporo tluszczy [...]
[...] FBW. Zanim jednak to zrobiłam myślałam, ze powinnam trenować jednak dwie wybrane partie mięśniowe w ciagu jednego treningu. Teraz jednak rozumiem, ze FBW jest dla mnie a moje wcześniejsze przemyślenia były błędne. Z dość sporej ilości treningów przypadł mi do gustu ten(jednak rownież pojawiły sie pytania): TRENING NR 2 by Obliques Idealna [...]
[...] której nie posiadam, a Stewia mężowi nie smakuje) + mąka kukurydziana- wyszło dziwnie słodkie, mdlące, rozpływające się w ustach.Jabłka super. Cukru dałam na całość 32 g(2 moje duże łyżki). Nigdy nie sodzę, Stewię kupiłam 2 tyg.temu i czasem dorzucam odrobinkę do kawy. Wiem, że powyższe ustępstwa powinnam eliminować. Jednak jak wspomniałam, [...]
[...] ocena na oko i tak mi pomoże. Chcę również sfotografować sylwetkę i dokonać pomiarów, muszę tylko poszperać jak to zrobić poprawnie. Czy mogę w tym wątku prowadzić 'historię mojej choroby' ? A raczej 'uzdrawiania' ? A teraz miła wiadomość: Przedwczoraj poszłam na siłownię. Prawdziwą 'mordownię' ! Jestem zachwycona! Instruktor spojrzał na mnie [...]
[...] wręcz zassany. Po 3 treningach na siłowni największe zakwasy miałam pod pachami i na łydkach, małe w przywodzicielach i w dwugłowym uda, więc wnioskuję, że generalnie przez moje błahe sporty dla pindzi jeżdżących na rowerkach i robiących pseudo-brzuszki na skośnej (znajomy pokazał mi jak robi z wypiętym w łuk torsem, w sensie, że wypycha brzuch, [...]
[...] że zasypiam bez problemu :) I priorytetem jest dla mnie wyspać się, a później pracować. To zdrowsze i efektywniejsze. S Ł O D Z E N I E Proszę o jakąś poradę i odpowiedź na moje poprzednie pytania. Boję się trochę tego dziennika dietetycznego, wkurza mnie strasznie to pisanie itp;/ Bleee... S I Ł O W N I A Klatka, plecy, biceps ze obciążonym [...]
[...] wydziale z założonymi na klatce rękami i napinam sobie mięśnie, które tak fajnie skaczą. Czasami robię to do jakiegoś rytmu, a czasami po prostu, żeby nacieszyć się tym, że moje maleństwa się obudziły. Czuję się silniejsza, lepsza... Czuję się mądrzejsza, czuję się po prostu bosko, nawet kiedy widzę ultra zgrabną kobietkę, bo wyobrażam sobie, że [...]
O proszę prawie wszystkie moje ulubione 'dziennikarki' tutaj napisały :-) Macie rację, 2011 srrrruuu i jedziemy z 2012. W końcu to nie żadna pieprzona dieta X kg w X dni %-) My tutaj staramy się przyswajać wiedzę i umiejętności od mądrzejszych i bardziej doświadczonych, żeby ostatecznie po prostu zmienić styl życia, c'nie? :-D ROZGRZEWKA: rower 10 [...]
dzieki ze odpowiedziales na moje pytanie Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
[...] jest nie tak. Nie bardzo rozumiem to za mało kalorii raczej trzymam te 80 tłuszczu, 70 węgli i około 120 białka. Dziewczyny z hashi mają duzo wiecej węgli nie wiem czy te moje 70 to nie za mało.Z drugiej strony waga rosnie. Moje PCO jest troche wątpiwe bo nie mam cyst w jajnikach. Miałam zawsze regularne okresy tylko bardzo krótkie cykle 20 [...]
[...] można zawsze liczyć na pomoc i sprostowanie Dyskusja, która wynikła jak najbardziej pożądana Odnośnie trenowania na tym etapie połogu: rzeczywiście po piątkowym bieganiu moje ciałko dawało znaki, że jeszcze nie czas, w trakcie bolały kolana, odczuwałam też nacisk na kręgosłup. Na drugi dzień ból całego ciała - góra i dół, potraktowałam to [...]
[...] dawać...a często jak robię sałatkę to zanim skończę połowa już jest zjedzona Żyrafka ja małego ok 5 miesięcy karmiłam, później była bardzo restrykcyjna dieta nbo niby go moje mleko uczulało a potem się poddałąm i odstawiłam, chociaż trafiliśmy do super lekarza który mi powiedział że mleko matki jeśli bym trzymała dietę bezmleczną jest lepsze [...]
[...] rety.. masuj małej brzuszek i tez bedzie fajnie. ja bym w kąt cisnęla dietę. :) (a jesli jadłas maslane ciacha.. przeciez tam nabiał też bo masło to co? pies?) ja karmie juz prawie 2 lata, jeśli sobie czegos odmawiałam to po cesarce byłam przez jakiś czas na "diecie lekkostrawnej" ale to ze względu na moje trawienie - nie małego.
[...] (200 g), sok marchew -jabłko -banan 2 Czuję, że muszę zacząć częściej wychodzic z domku...sama (czyt. na treningi) coby naładować akumulatory i mieć na wszystko siły....WYDEDUKOWAŁAM, że najlepsza recepta na moje aktualne samopoczucie to treningi poza domem, wsród ludzi lub na łonie natury Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-08-06 22:09:16
[...] oliwa, /foto + nektaryna kawa, czeko gorzka, migdały 4) razowiec (2), masło orzechowe, mozzarella, sałata, ogóry / foto – na focie brak 1 kromy 2 3 4 No cóż - moje samopoczucie takie sobie, nie mogę ćwiczyć, każda czynność w domu wiąże się z pobolewaniem stawów, nawet przy podnoszeniu Córci napitala krzyż dość mocno. Dziś rano [...]
[...] DZIEŃ 2 /wt. 6.03/ Trening AERO - rower stacjonarny: 40 minut, 18,7 km spalone: 660 kcal wg licznika rowerowego Oj obolałe były moje poślady po pierwszej jeździe, na szczęście mam do dyspozycji fajne rowerki teraz i można wszystko regulować, więc jakoś się jechało pod innym kątem:-) Dziś po 2 jazdach [...]
nooo tyle lat na forum i jaki progres %-) jak coś to krople miętowe w domu weź ;-D każdy progres sie liczy, ważne od czego TERAZ wystartowałaś};-) Falka - zobaczysz moje wymiary, to dopiero postęp\-) w domu - to ja juz sobie jakos poradze, gorzej te godziny w podróży;-)
Witam!:-) Dobija mnie brak czasu, ale musze wziąć czas w swoje ręce, bo dłużej tak nie pociągnę..............strasznie doskierał mi ostatnio totalny brak ruchu. Jedyną moją formą aktywności w tygodniu są systematyczne - długie i szybkie spacery - tj. droga do pracy i z powrotem, ale do tego organizm bardzo szybko przywykł i wcale nie uwalniają [...]
[...] podpierając się na łokciach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej prosta pozycje ciała - 40 s 5.. vaccum 10sek x 3 serie Ad.1. czułam jak wspaniale pracują moje nażęta, czterogłowe trzęsły się jak galareta!!!! Ćwiczenie wydaje się „banalne”, ale wykanąc 20 powtórzeń łatwo nie było. super! Ad. 4 to mój pierwszy plank po porodzie [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
