modlitewnik

[...] z łańcuchami77.5/3,3(75/3 70/3,3) 4.Składanka(3 serie): - poręcze 6-8powt - drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt - rozpiętki 8-10powt - uginanie sztangi (modlitewnik) 8-10powt 5.Składanka nr2(3 serie): -prostowanie ramion na wyciągu 10powt - uginanie hantli siedząc w podporze o kolano 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt [...]

[...] skolioza lewostronna – brak przeciwwskazań do ćwiczeń ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK (w niektóre dni jest modlitewnik, ławka -,+,=, wyciąg dolny, górny, drążek, poręcze do pompek, sztanga, sztangielki) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]

[...] serie 3) uginanie nog w lezeniu 4 serie 4) przysiady wykroczne 3 serie TRENING NR 29, biceps/ triceps 1) unoszenie ramion ze sztanga stojac 4 serie 2) unoszenie sztangielki modlitewnik 4 serie 3) unoszenie drazka wyciag dolny 3 serie 4) prostowanie ramion 4 serie 5) wyciskanie francuskie 3 serie 6) prostowanie ramion lina 4 serie TRENING NR 30 , [...]

Nie no, z tym złomem żartuję. Wysyłka z jakieś 30 zł. Jeśli więcej to już wtedy dopłacić mogę ja. Cena to 150. W linku który podałem wyżej taki sam poszedł za 310 . Tego urządzenia używałem również do pompek i nawet jako modlitewnik dla upartych tez można.

[...] płaskiej 3s. -wyciskanie sztangielek na ławie skośnej 3s. -wyciskanie sztangi za głową siedząc 3s. -prostowanie ramion na wyciagu 3s. -wpięcia na palce 3s. PULL' Piątek: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s. -rumuński martwy ciąg 3s. -shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 3s. -przysiad 4s -modlitewnik 3s prosze o ocene i korekte planu

[...] ; suchy miesien Staż treningowy na siłowni ; 5 lat 2lata temu Uprawiane inne sporty ; zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki); lawka,modlitewnik,sztanga gryf prosty lamany,hantelki, rowerek Dieta ; narazie zadnej Przeciwskaznania medyczne ; zadnych Zażywane suplementy ; zadnych

[...] ze sztangą 3s wiosłowanie (uchwyt jaki chcesz polecam podchwyt)3s wyciskanie skos sztanga/hantle 3s wyciskanie z nad głowy 2s francuskie 2s uginanie hantlami 2s B MC/dzieńdobry 3s podciąganie na drążku 3s wyciskanie płasko 3s podciąganie do brody 2s prostowanie na wyciągu 2s modlitewnik 2s Trening A i B stosujesz naprzemiennie co drugi dzień.

[...] DOLNY kolejne dwie serie SKOS GORNY 3. Łączona seria : Krzyżowanie linek + unoszenie hantli na klatke stojąc 3 x 14 4. Uginanie ramion na maszynie ( takie cos obrotowe ala modlitewnik ) 3 x 12 5. Uginanie ramion z hantalmi z supinacją 4 x 14 II dzień PLECY + TRICEPS 1. Martwy ciąg 4 x 10 2. Podciąganie na drążku 4 x 10 3. Podciąganie hantla w [...]

Dzięki, dzięki.. kanapeczki na ciepło tylko na białym chlebie !! ****************************************************************** Dobra wklejam mój trening na redukcję. Jest to mój własny wymysł, dlatego wszelkiego uwagi mile widziane, bo mogłem czegoś nie dopatrzeć Tam gdzie jest ukośnik to się jeszcze zastanawiam ROZKŁAD TYGODNIOWY Pn: Push [...]

Biceps i triceps masz chyba troche przeladowane :< Staz masz nieduzy, wiec mysle ze powinno byc tak: Biceps: 1.Uginanie sztangi stojac - jako pierwsze cwiczenie zlozone, 4 serie 8-10powt. 2.Modlitewnik 4 serie 10powt. ze stalym ciezarem - cwiczenie asystujace 3. Izolacja, 2-3 serie 15powt. Podobnie z tricepsem 1.Wyciskanie wasko/pompki na [...]

kunscik Jako 3 ćwiczenie zaproponowałeś jakąś izolację, a modlitewnik jest jakim ćwiczeniem, bo na pewno nie asystą ?

zalezy jaki masz sprzet juz i wogole;P najlepiej jakbys wzial laweczke z osobnymi stojakami, wiecej cwiczen mozesz na takiej laweczce zrobic... jezeli nie masz wyciagu lub modlitewnika to lepiej wziasc laweczke w ktora mozesz wsunac modlitewnik lub wyciag;) polecam: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 lub [...]

##### REDUKCJA 2011 ##### No to jedziemy z paleniem fatu! Uzbierało się go trochę przez okres masy, więc trzeba trochę się wyciąć, żeby w wakacje bez koszulki nie straszyć WYMIARY Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm Tydzień -1 to pomiary z końca masy, które były w podsumowaniu. Tydzień 0 to wymiary z dzisiaj, 5 dni po odstawieniu mono, bez treningu i na [...]

Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 4 x 8 - wyciskanie sztangi skos 4 x 8 - Rozpietki skos/płasko 3 x 8 PLECY: - Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 4 x 8 - Ściąganie drążka za głowę 4 x 8 Wtorek: BICEPS: - Uginanie ramion ze sztanga 4 x 8 - Modlitewnik 3x 8 TRICEPS: - Pompki na poręczach 4 x 8 - Ściąganie linki na triceps 4 x 8 [...]

[...] -rozgrzewka abs2 9lvl -mc 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 150kg x5 przerwy trwajace niecala minute naprawde daja w dupe podciąganie na drążku 4s x6 high pull 4s 46kg x8 modlitewnik wąsko 37kg x1 31kg x6 26kg x6 16kg x12 21kg x8 nie moglem ciezaru odpowiedniego dobrac :D 25st na silce lalo sie ze mnie ze masakra, zayebisty trening. przy [...]

[...] do góry -wyciskanie poziome w siadzie -rozpietki Biceps-zle-zrob sobie tak -uginanie ramion z sztanga stojac -ugianie ramion z sztangielkami stojac (chwyt młotkowy) -modlitewnik Plecy-zle-zrob sobie tak-napisze uwzgledniajac martwy ciag -martwy ciag -podciaganie na drazku szerokim uchwytem -wioslowanie sztangielkami -sciaganie drazka do [...]

[...] z łańcuchami 80/3x3(77.5/3) 4.Składanka(3 serie): - poręcze 6-8powt - drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt - rozpiętki 8-10powt - uginanie sztangi (modlitewnik) 8-10powt 5.Składanka nr2(3 serie): -prostowanie ramion na wyciągu 10powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: wczoraj mniejsze dawki chmielu robie zejsciexD [...]

http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciazenie_i_gryf_mocno_%C5%82amany_%C5%9Bl%C4%85sk-t731996.html modlitewnik tez mam ale taki co sie doklada do lawki jestem z Jaworzna wiec mozemy sie spiknac, jak bys chciał całość to się dogadamy co do ceny... foto wysylam na maila c]jak jestes zainteresowany Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-04-28 12:51:13

[...] bo wstałem dzisiaj lewą nogą, ale udało mi się skumulować wszystkie swoje siły, by zrobić mocne 7 ruchów, więc jestem zadowolony. Jeśli chodzi o resztę ćwiczeń: wykroki zamierzam czymś zastąpić w najbliższym czasie, ale jeszcze do nich powrócę, za jakiś czas. Biceps robiłem dzisiaj na jakiejś maszynie imitującej modlitewnik. Dobra pompa weszła.

[...] TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: poręcze,drązek,stojaki,maszyna do wyprostów i uginań,modlitewnik ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5 [...]