1) wyciskanie sztangi leżąc poziom 100kg 2 serie po 8, 105 kg 7 powotrzen, 110kg 6 powtórzeń, 120 3 powtórzenia
2) wyciskanie sztangi leżac skos góra 4 serie
3) butterfly 4 serie
4) wyciskanie sztangi lezac skos dół 3 serie
Trening wszedł elegancko, miotałem ciężar aż miło. Klata zarabiscie spompowana, dobrze skatowana.
DIETA:
1) płatki owsiane + anabolic protein
2) ryz + piers kurczaka
3) anabolic + platki owsiane + platki czekoladowe:D
4) pyzy i pierogi z miesem
5) kasza gryczana + piers kurczaka
6) twaróg chudy + rodzyny