mocy

[...] jakie wydali na kartę zawodniczą Portugalczyka. Korzyścią, jaka ma dla nich znaczenie jest to, że odzyskają część pieniędzy, nie płacąc Andrade pensji, którą musieliby na mocy kontraktu wypłacać mu do 2010 roku. Czekamy jeszcze póki co na oficjalne potwierdzenie tej informacji przez klub. Póki co nie wiadomo, czy Andrade będzie próbował [...]

Zainspirowany wspaniałymi wypiekami pewnej pięknej wiedźmy /SFD/2016/10/25/16cac163c7864a52b3f7ab77378dc73f.gif postanowiłem i ja zabłysnąć i upiec ciastki ;-D I chyba nawet wyszły Nazwałem je Rycerskie Ciaski Mocy i chyba nawet wyszły 8-) Jeden Ciastek waży 60g / 207kcal makra: B – 13,8g W – 8,4g T – 13,2g Składniki 10 jajek 100g mąki [...]

[...] Millitary Press 3x 6-8 8x 30/35kg / 5x 45kg 4. Lying Triceps Extensions 3x10 10x 20/25/30kg http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Dzisiejszy trening trochę bez mocy. - w WL poszło te 95 ale już ani powtórzenia więcej bym nie zrobił. Poza tym musiało pójśc bo nikogo nie miałem do asekuracji więc jakby się zatrzymało na dole to [...]

[...] jutrzejszym egzaminie wracam do aerobów i zwiększam intensywność. zapytaj za ok 2 tygodnie to Ci powiem czy warto. :-P oczywiście na High Carb'ie czuje się zayebiście. dużo mocy. przyjemniejsze posiłki. ale co do efektów reduckji to powiem coś za 2 tygodnie. poczes: skład dobry więc można spróbować :-) miałem raz ale już nie pamiętam jakie [...]

[...] strasznego kota rodem z filmików z youtube'a %-) więc odpuściłem. a mogłem to pociągnąć :-) następnym razem :-) erwinoos: głównie z wygody. dużo lepiej mi się robi taką wersję niż klasyka. druga sprawa że jakoś mogę więcej mocy założyć na sztangę. przynajmniej tak mi się wydaje. po trzecie w mojej opinii łatwiej mi tutaj utrzymać pozycje...

[...] MCNPN 3x10 10x 50/60/70 4. Wspięcia jednonóż max x 20kg/15kg/10kg http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png - SQ - wkvrwienie i nic więcej ;/ nie mam kompletnie mocy do tego ćwiczenia :/ już chyba wspominałem... (?) w kwietniu jak chodziłem chwile na publiczną siłownie to poszło 140 x 8 !!! a tu tak huynia ;/ - Wykroki mnie lekko [...]

[...] / 4x 47,5kg 8x 30/35kg / 6x 47,5kg 4. Lying Triceps Extensions 3x10 10x 20/25/30kg 10x 20/25/30kg 10x 20/25/32,5kg 8x 25/30/ 6x35 8x 25/30/ 7x35 + brzuch allachy "brzuszki" + koszykówka czas: ok. 1,5h http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Nawet nie chce mi się nic pisać o treningu ;/ lipa straszna nie było za hvja mocy ;/

chyba tłuszczy minimalna ilość a co mocy nie ma upał przeszkadza? tak jak Antoś mówi rób masę bo jest już dobrze i nie musisz już redukować Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-06 17:35:48

[...] wyciągu górnego, szeroki nachwyt RAMPA 15 15x 30/35/40 4B. Szrugsy RAMPA 15 15x 50/70/80 5. Uginanie i prostowanie nadgarstków Dobry trening. bez szaleństw. zresztą i tak mocy nie było. W miarę dobrze spompowane plecki. Chwilowo zrezygnowałem z publicznej siłki. wracam do siebie :-) nie wiem czy tylko na nogi nie będę tam jezdził bo dużo [...]

[...] 4X12 stały 19/19/19/19 ----------- 5B. ALLACHY 20/15/12/12 30/35/40/40 ----------- 5C. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 4XMAX Zayebisty trening dzisiaj wszedł Mega ochota i dużo mocy. wraca witalność ? :-D %-) Czułem dużo więcej siły niż ostatnio. trochę pomieszałem w obciążeniach w ramionach ale ogólnie mega weszło. Niestety nie dokończyłem bo [...]

[...] hantlami. jakoś lżejszy ciężar :-) zrobiłem nawet 4 razy a nie 3 Taka sama sytuacja w francuzie. 39x5 a nie x3 a dwa tygodnie temu ciężko było 34x3 :-) cieszy mnie wzrost mocy, i nawet czucie jakieś lepsze. pompa niesamowita na wszystkim co trenowane... ------ DIETA 1. płatki, owoce, jogurt nat, orzechy włoskie, filet 2. makaron, filet, oliwa [...]

[...] jeszcze nie wrzucony - muszę się zmotywować. Planuje zacząć na dniach :) 07 lipca 2016 dzień 5-tek NOGI - Przysiad 47.5 / 57.5 / 65 / 72.5 / 80 kg (fajnie szło było trochę mocy dlatego dołożyłem jeszcze 4x85 kg) PLECY - MC 60 / 70 / 80 / 90 / 100 kg (ostatnia seria ledwo co poszła :/ ) KLATA - WL 42.5 / 50 / 57.5 / 62.5 / 70 kg (sprawdziłem [...]

[...] 50 / 60 / 70 i jedna seria frontów 50 kg) . Myślę , że docelowo od kolejnego treningu będą 3 serie pełnego i 1 lub 2 serie frontów KLATA: WL 35 / 45 / 52.5 (nadal brak mocy 3-cia seria zrobiona na raty 12 powt , 30 sekund odpoczynku , 3 powtórzenia) PLECY: Wiosło sztangielka 15 / 20 / 25 kg PLECY: Podciąganie 2x 7powt / 6 powt (zrobione na [...]

[...] zrobiłem NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 57.5 kg KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria zrobiona na 8 powtórzeń + 4powt 15kg) brakuje mi mocy w ostatniej serii na te 10 powtórzeń PLECY - Podciąganie max 7 - 12kg / 7- 12 kg / 4 -16 kg + 2-0kg / 6 - 0 kg + ściąganie drążka na wyciągu 6-80kg BARKI - Wznosy [...]

[...] + omega3 Trening szedł bardzo opornie.. Przerzucam go na poniedziałek bo głupim pomysłem było robić tak ciężki siłowy trening na koniec tygodnia gdzie już lecę na ostatkach mocy. Teraz weekend i porządna regeneracja. Pojawił się ból barku ale mam nadzieję że przejdzie bokiem. 2-3x razy dziennie Viprosal B i możliwie jak najwięcej odpoczynku ;-) [...]

Raporcik z wczorajszego treningu wklejam. Zakwasy czy DOMSy czułam w pośladkach przy przy siadach, po poprzednim treningu, oj lubię to, chyba jestem masochistką 8-) Mocy wracają ale po woli %-) 1a. wyciskanie sztangielek skos 15x3 8kg/reka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 15x3 8kg 2a. wznosy ramion bokiem 15x2 4kg/ręka %-) 2b. [...]

Kokosik, nie na piłce, wiosłowanie w opadzie tułowia, o to: http://www.youtube.com/watch?v=LjXcWaAmXTs wiosłowanie leżąc na piłcę, ledwo ledwo 4 kg %-) Przysiady dowalę na następny trening, bo ledwo robiłam te 8 kg, przed urlopem miałam 10 kg na rękę, w sumie 20kg :-) Mocy mnie opuściły }:-(

[...] żeby pod czas treningu nie zmieniać ciągle, mnie to wkurza %-) Roksanko, uwierz mi, mnie ten ciężar też przygniata, a przed urlopem machałam tym obciążeniem jak ta lala, coś mnie mocy opuściły @-| Wrzucam wczorajszą miskę, bo nie miałam czasu zapisać, nawet mi się udała na "oko" :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42f3296fbccd4e8cbb5872314c8278e3.png

[...] skupienie: 8/10 - akurat fajne, nie jakieś epickie ale zapieprzałem ładnie. Pierwszy raz wziełem pre (cokolwiek z kofeiną) od Tygodnia bo był mikro detoksik ale dzisiaj bez mocy totalnie wiec stwierdzilem ze trzeba jakiegoś koksa wrzucić. Tyłka mi nie urwał, ale źle też nie było , w lepszy dzień (bo zarówno pogoda z pupy) mogło by być lepiej. [...]

wesołych świąt życzy Ciemna strona mocy