mleko w proszku

6.00 Śniadanie Musli z owocami suszonymi (150 g) Białko: 12,2 g Tłuszcz: 3,4 g Węgle: 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g W sumie może byc jak doliczyc te aminokwasy. Dorzuc łyżke tranu. 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i [...]

Szejka naturalnego tj. mleko+banan czy może mógłbys polecić coś w proszku np. to SFD Wpc protein plus

Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 Masłem 0,7/82,5/0,7 i szynka 13,6/4,2/1,3 herbata zielona tran 0/100/0 12;00 bułka 7,3/1,5/56,4 z szynka 13,6/4,2/1,3 i masłem 0,7/82,5/0,7 16;00 obiad Ryz 6,7/0,7/76,5 Sos pieczeniowy Pieczeń 13.8/11,7/2,5 Surówka z marchwi 1,0/0,3/12,8 18;00 [...]

mam jeszce problrm z kcal kaloriami bo jak wzielem wykres i dodalem kcal wszystkich produkotow to wyszla mi suma Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal sniadanie do doopy. Platki [...]

kuracje mlekiem w proszku ... bez przesady - bo jeszce nam zwykle mleko urosnie do dopingu jesli lubisz - jedz - tylko nie przesazdaj

Za dużo mleka. Rozumiem rano, jak ktoś lubi to niech już sobie troszkę tego mleka na redukcji wypija - u Ciebie mleko przewija się przez cały dzień. Tylko dwa jajka dziennie ;a to takie dobre naturalne białko jest sardynka w pomidorach - jak znam życie to pewnie konserwa a tam pewnie tyle sardynki co nic; jak masz konserwę jeść to już lepiej [...]

Tunczyk tez nie jest tak bardzo drogi, jezeli sie go kupi w dyskontach spoz. W biedronce puszka jest chyba po 1.69zl. No gorzej jezeli chodzi o drob. Ale i on ostatnio poszedl w dol. (caly kurczak - 4.50/kg). No jeszcze mleko odtluszczone w proszku kosztuje ok 3zl/250g a zawiera ponad 30% bialka. Jedyna wada to ogromna ilosc laktozy.

Pytania :) 1) : Dlaczego mleko na śniadadanie 2% a nie np 3.2 %? (zawsze takie kupuje :)) 2) Dlaczego Gainer z wodą , a nie mlekiem? W domu zawsze robiłem z chudym mlekiem, a np. na siłowni daja z mleka w proszku.... 3) Czy to w dzień treningu czy we wszystkie dni??

Zapotrzebowanie dzienne: - Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 Dieta: Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Jaja gotowane 100g(2jaja) ->Kcal:150 B:12,5 T:10,7 WW:1 ok dodaj owoc np pomarańcza , grejpfrut [...]

Witam jestem tu poraz pierwszy i bardzo mnie zainteresowala ta stronka. Czytalem duzo na temat odzywianiu i postanowilem ulozyc wlasna dietke :). Niestety nie wiem czy jest odpowiednia :/ ZARAZ ZOBACZYMY WAZE 65kg i mam 182cm wzrostu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2854 : /// OK bialko 2g/kg ciala tluszcze 1,4/kg ciala ww 5,8/kg ciala //// [...]

1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g OK Płatki owsiane/musli z rodzynkami i orzechami 100g PLATKI WOSIANE, MUESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY. Dwa kurze jajka całe 120 Warzywa (salata,ogorek zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g OK Kapsułka o-3 NIE WIME JAKEI STEZENIE ALE 1CPS MALO COS SIE WYDAJE 2. Ryż 100g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers [...]

[...] kokosowe posiadaja tluszcze roslinne czy nie?moze pomogl bys mi jakos konkretnie skorygowac?bo to moja pierwsza dieta i nie zabardzo sie znam...moze podam Ci skladniki: mleko 1,5%, twarog chudy,gainer vitalmax 2,piers z kurczaka,ryz,jogurt naturalny,makaron 2jajeczny,otreby pszenne,mintaj,glukoza w proszku,platki typu nesquik z gory dzieki [...]

6.00 Śniadanie Musli z owocami suszonymi (150 g) Białko: 12,2 g Tłuszcz: 3,4 g Węgle: 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g /// MAŁO BIAŁKA ZWIERZĘCEGO I BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 [...]

mam jeszce problrm z kcal kaloriami bo jak wzielem wykres i dodalem kcal wszystkich produkotow to wyszla mi suma Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal 12;00 bułka 7,3/1,5/56,4 [...]

Ser twarogowy ma 3,5% węglowodanów, a białka 5 - 6 razy tyle (mleko 3% białka, 4,7% laktozy). Oznacza to, że większość laktozy zostaje w serwatce. Serwatka w proszku ma 13% białka i 80% laktozy. Gdyby serwatka była wolna od laktozy, nie potrzeba by produkować odżywek...

[...] płynów, ponieważ resztki krety moga osadzać sie na nerkach. w zwiazku z tym podczas cyklu mogę brać witaminę B6? TAK, pij dużo wody, minimum 3-4l dziennie. Czy mogę pić mleko pdczas cyklu? TAK, ale kreatyny w nim nie rozczienczaj. Ile maksymalnie moze trwać cykl kretynowy? Trudno powiedziec. Przyjmuje sie ze max 8tyg, po czym robisz przerwe, [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie taki koktajl i wyszedł całkiem spoko wszystko ładnie ze sobą współgrało smak też bardzo dobry wyszedł tak że polecam był dość pitny łatwo wchodził nawet nie czułem się jakoś objedzony czy opity po tym tak że spokojnie do tego mógł bym coś jeszcze zjeść (dobre na masę) myślę jeszcze czy nie było by dobrym pomysłem dodać [...]

[...] KREATYNA..??!!??!!??!! 2004-03-07 03:56:21 Suplementacja KREATYNA..??!!??!!??!! 2004-03-07 03:44:08 Suplementacja Kreatyna 2004-03-06 21:37:42 Suplementacja Kreatyna / mleko 2004-03-06 21:12:45 Suplementacja kreatyna a waga ?? 2004-03-06 18:31:08 Suplementacja Kreatyna - prosze o porade 2004-03-06 07:13:19 Suplementacja kreatyna a [...]

[...] tam oleju słonecznikowego. Stąd propozycja zamiany serka wiejskiego na lekki serek wiejski, twarogu półtłustego na chudy czy mleka na twaróg chudy (chyba, że pijesz mleko 0,5%). Dobrze byłoby zjeść dobre tłuszcze, może być oliwa z oliwek jak najbardziej, mogą być też orzechy w jakiejś ilości gdzieś dodane. Jedzenie tłuszczu tylko z [...]

[...] nie pić tego białka w proszku ? zamiast tego np. moge zjeść z 2 jajka na twardo ? czyli tak 07:30 te placki owsiane i do placuszków dodałbym jogurt :D ? musze jogurt albo mleko chociaż ? 10:40 kanapki z czarnego/razowego chleba z szynka i serem 12:30 1 kromka chleba razowego + 2 jajka na twardo 15:30 ryż + pierś z kurczaka + surówka [...]