mleko na masie

[...] kryteria. Trzeba tylko poświęcić trochę czasu na wyszukanie produktów korzystnych pod względem cena/jakość i przygotowanie posiłków. Przykład: 1. płatki owsiane, jaja, mleko, owoce świeże/suszone 2. chleb pełnoziarnisty razowy, chuda wędlina, ser żółty, pomidor 3. kasza, tuńczyk w sosie wł., warzywa, oliwa 4. makaron, twaróg chudy lub [...]

[...] cukier z aromatem kakaowym ;-), nawet mi się nie chce sprawdzać w necie co to jest :-D no i jeszcze tak jak Paatik pisała powywalaj wszystko bez cukru (kawa, herbata), a mleko dodaj w jednej pozycji, będzie przejrzyście i chyba prościej do wprowadzania posiłek przed treningiem daj na tyle czasu żebyś mógł swobodnie trenować i miał siłę to [...]

wlasnie mleko mówie bede na masie i aeroby dorzuce i mysle bedzie git no i mleko zastapie woda ;-)

[...] która mam zamiar zapodac, oczywiście w zaleznosci od dnia się zmienia, zdaje sobie sprawe ,ze może być do poprawy;) Pierwsze i drugie zamiennie sniadanie: 1.Owsiane 80-100g mleko ok 250ml garstka orzechow WŁOSKICH garstka rodzynek 2. smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki warzywa tak zwany obiadek w zaleznosci od dnia [...]

Dobra koowa - zmieniona dieta, dodałem węgli, kalorii. Co do 3500 to na masie przesadziłem - podstawę mam 2500 i tak zacznę redukcję. OGÓŁEM: 2,5 g B 1,0 g T 1,8 g W Zapotrzebowanie: 2500 kcal (bilans narazie na 0 jest ustawiony). Dodałem witaminy - wynika to z braków w diecie. Aeroby (nie jest więc za dużo tłuszczy w tym posiłku? aeroby będę [...]

[...] brązowy 50g oliwa z oliwek 10g surówka warzywna 100g BTW 47/23/34/535 kcal 18:00 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 19:00 ryż brązowy 60g białko matrix 70g mleko 2% 150ml BTW 56/8/58/529 kcal KOLACJA (przed snem) 22:00 1 tab. wit. B; 2 tab. wit. C; 4 tab. Filomag ser twarogowy chudy 200g BTW 40/1/7/198 kcal 1. Śniadanie 1 może [...]

- Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem masła ) - Twaróg chudy 125g + Mleko 150ml + (Kakao 2 łyżeczki + Cukier 2 łyżeczki dla smaku) + Oliwa z oliwek 13ml B 32,4 T 19,8 W 23,9 Kcal 292 +/- B 67,2 T 46,6 W 209 Kcal 1340 Daj mniej białka tutaj II - [...]

[...] Dużo jest artykułów odnośnie to co trzeba jeść aby zbudować masę. Ja nie wiem, ale często z tego co czytam to nie byłbym w stanie nawet połowy tego zjeść podaję przykład: mleko 0% tłuszczu 0,5 litra + płatki 100 gr. , 2 jajka, 100 gram mięsa z kurczaka, jakiś chlebek. To jest tylko co było napisane na śniadanie. Poza tym to ja chyba mam [...]

rano: 1. jogurt+banan+wafle ryżowe (kilka) lub ok. 9.00 2. mleko 0% + platki kukurydziane+ banan zawsze kawa ok. 12 ryż (makaron) z piersią kurczaka (indyka, rybą),surówka, oliwki zielone ok.15 zupa z ryżem, makaronem + pierś kurczaka (indyka) z warzywami; na 15 min przed treningiem kawa trening 17-18 [...]

[...] Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png 1 posiłek Ser, kakao, mleko 2 posiłek Jajka, gouda, pierś z kurczaka, pieczarki 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, kapusta kiszona, surówka, musztarda 4 posiłek Sledź, buraczki, ogórki, musztarda [...]

[...] tu jakiś makaron/kasze/ryż/od biedy ziemniaki+ właśnie ryby mięso jajka itp Godz 18-19. 350ml mleka z platkami kukurydzianymi lub jajecznica z 3-4 jajek. kukurydziane i te mleko wywal koniecznie. Jajecznica ok, możesz dodać troche razowego chleba i warzyw. Kolacja 3-5 kanapek z twarogiem + Jablko. chleb wywal i jabłko też - niepotrzebne sa [...]

[...] kilka razy :-PP Bull mnie zainspirował :-D * kostka chudego twarogu (250 g.) * jogurt naturalny 0% tł. (80g.) * 1/3 puszki mleka kokosowego * ok. 100 ml mleka bez laktozy (mleko gotuję razem z ziarenkami z 2 lasek wanilii i całymi laskami ) * ok. 20 g. wiórek kokosowych * ok. 6/7 truskawek Wszystko zmiksować blenderem i "podmrozić" 8-) [...]

[...] następująco (uciąłem jeszcze 250kcal). I żadnego carb cyclingu: b/t/w 1. 38/15/90 (wpc + płatki+ oliwa) 2. 34/35/85 ("placki owsiane" - jajka, płatki, mleko, oliwa) 3. 32/35/ 75 (mięso + węgle + oliwa) 4. 32/10/ 50 (mięso +węgle + oliwa) trening -bezpośrednio po 30g izolatu+ 25g carbonox aeroby 5. 32/0/ 25 [...]

Przed śniadaniem 30min. - 06.45 - Kreatyna 5g - Carbo 20g Śniadanie. - 07.15 - Płatki owsiane 80g - Mleko 0,5% 200ml - Twaróg chudy 75g - Oliwa z oliwek 15g B-31; T-22; W-63; Kcal-577; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. - Polędwica z piersi kurczaka 60g - Oliwa z oliwek 15g B-25; T-18; W-82; Kcal-599; Obiad. - około [...]

Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]

[...] orzechowego (nie każdy uważa że to zło) 60g odżywki proteinowej 125ml mleka odtłuszczonego 15g miodu do smaku jak ktoś chce Połączyć odżywkę z płatkami owsianymi, dodać mleko oraz masło orzechowe i dokładnie wymieszać. Na koniec dodać miód. Wyłożyć na blachę z folią silikonową lub papierem do pieczenia na grubość ok 2-3cm i wstawić do [...]

[...] miesa glownie piersi piecznych ale czasem ryba jakis wieprz wol.czasem wpadal jakis syf cos smazonego wiadomo jak na masie z mleka twarogu to raczej znikome ilosci bo jem mleko 0,5% i chudy twarog jogurty tez low fat jak wpadaja czesto daje kakao a tam jest troche tluszczu, dodatkowo tluszczu nie dodawalem zadnej oliwy do posilkow itp. ja moge [...]

[...] bym zjadł ale ze świeżymi warzywami, mrożonki doprowadzają mnie do odruchu wymiotnego. http://imageshack.us/a/img248/541/img20130407194035.jpg Posiłek 5 - twaróg półtłusty + mleko + rodzynki http://img837.imageshack.us/img837/5050/img20130407225819.jpg Te pytania będę wklejał aż do skutku :-P Ostatnio takie menu bardzo mi odpowiada i mógłbym tak [...]

[...] mężczyzna 17 lat 180cm wzrostu 72kg wagi zdrowy bez odzywek cel: masa staż: na powaznie drugi tydzien Dieta (w tygodniu...) sniadanie: platki pełnoziarniste z owocami + mleko, do tego lubie wypic kawe... (ubywa magnezu, trzeba ja wyrzucic? ;/) drugie sniadanie w szkole: chleb razowy, ser zolty, maslo, wedlina, pomidor, salata, 2-3 kanapki [...]

[...] z wodą smakuje jak przeterminowana czekolada z "Biedronki") trzeba zwracać jakąś szczególną uwagę na zawartość tłuszczu w tym mleku ? Czy może to być np. mleko 2 % czy muszą to być te pomyje którymi płukają silosy po mleku ? Numer dwa - czy jest jakiś cykl, okres czasu, po którym powinno się zrobić przerwę od tego urządzenia [...]