[...] na kg m.c. a zamieżam zmienić na 6gWW 2,6gB i 0.8g T = 2700kcal czy ok?? Jeszcze jedno pytanko czy jak robie sobie szejka 1h przed treningiem z 100g banana 2 białka jaj 50g mleko w proszku odtłuszczone + 2 łyżeczki kawy no i słodzik hehe to moze być coś takiego. Wartość odżywcza= 26g B 0.8g T 51g WW = 312kcal???? I ostatnie pytanie : zauważyłem [...]
Postanowiłem troche sie odłuszczyć no i ułożyłem sobie dietę pare korekt naniosłem no i jak możecie to poprawcie coś jeszcze 1. Szynka wieprzowa gotowana 100g Serek twarogowy waniliowy 150g Oliwa z oliwek 10g 2. Ser twarogowy chudy 50g Jaja kurze całe Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250g 3. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z [...]
[...] Przed snem Gaba 500-1000mg zależnie od dnia (robiłem 1.5 miesięczną przerwę). Oprócz tego BCAA przy mocniejszych zajazdach. Sen od 7 do 9h. Oprócz tego czasem "super szejki" mleko kokosowe, spirulina, ashwagandha, glutamina, dodatkowa wit. C. Czasem bulletprofy na śniadanie. W dzień nie piję kawy w ogóle. Ostatnio niestety ostatnio dosyć [...]
[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : brak Dieta I posiłek godz 7-7:30 2 jajka 2 szklanki płatków 2 szklanki mleko 0,5 % szklanka mocnej kawy(3 czubate łyżki) z mlekiem(ok 1/4 szklanki) II posiłek godz 12 banan jabłko kawa jw III posiłek godz 15 4 kromki chleba 2 plastry sera [...]
[...] poznym wieczorem jeszcze zdarza sie wciągnąc jakis jogurcik + resztki z obiadu lub omlecik ale z 1 jaja calego + 1 bialko i jak zostanie to bananik do tego lub kurczak. i mleko oczywiscie do popitki na sen ; ) Masa jest jak napisałem wczesniej zeby organizm sie trzymal , nie chce zrzucac chce utrzymac albo cos ew. dorzucic. oczywiscie słodyczy [...]
[...] GHB gdzieś nawet wyczytałem ze może doprowadzić do choroby nowotworowej. Dobre są ćwiczenia rozciągajace na drążku czy takie normalne ćwiczenia (te już znam dobrze ;) ) mleko/woda oczywisty brak alkoholu i papierosów. Liczy się też genetyka, moi rodzice mają 180cm brat tak samo, siostra niższa (ale paląca to też ma wpływ już jest nizsza [...]
[...] się dowiedzieć czym to jest spowodowane. Dodam tylko, że nie jest to sprawa kofeiny bo przyjmowałem ją z apteki zamiast spalacza i było ok, laktozę też toleruję więc mleko zawarte w kawie mi nie przeszkadza. Czym spowodowana jest ta biegunka po kawie? Jakimi składnikami w niej zawartymi? I wreszcie, czy można zastąpić kawę czymś równie [...]
[...] - tutaj to różnie ale unikam tłustych i smażonych potraw, zazwyczaj ziemniaki lub ryż + jakieś mięso + surówka z warzyw. Kolacja- ser biały półtłusty ( około 200gram), czasem makrela, jajko do tego kilka kromek chleba, nieraz zjem jajecznice z 4 jaj, do popicia kawa inka z mlekiem bądz same mleko 2%. Mysle ze spozywam około 2000-2600 kcal.
Witam przedstawiam do oceny dietę na redukcje z 3 posiłków (wiem lepiej jeść te 3-4x ale obecnie nie mogę) Śniadanie godzina 10 owsianka około 80g mleko niecałe 0,5l łyżka stołowa kawy, mała łyżeczka miodu kilka orzechów. Między śniadaniem a kolacją kilka bakalii żurawina/morele. Obiad o 15 ryż albo makaron/kasza 100g pierś z kurczaka smażona na [...]
[...] jak najbardziej przybieranie tłuszczyku w tej fazie. Prośba o ocenę aktualnego planu dietetycznego. Od razu wyjaśnię ilość mleka w drugim posiłku - zliczyłem w nim mleko z całego dnia (zazwyczaj dwie kawy z mlekiem 3.2% + 200ml mleka 0.5% do shake). EDIT: druga kura z kurczakiem jak tylko wrócę do domu po treningu, max do godziny. [...]
Witam od 3lat męczą mnie biegunki,stolec oddaje od 1 do 4 razy dziennie,przewaznie po wypiciu kawy,zjedzeniu potraw na mleku,albo mleko pochodnych(masło,ser)po wysiłku fizycznym-musze szybko udać się do toalet,gdzie biegónka jest bardzo żadka, czasami po biegónce zaczyna mnie boleć w lewej stronie podbrzusza(jakby coś było naciągnięte) po [...]
[...] dać taką oto kawę - 1 raz dziennie. Kawka jest z syropem barmańskim, który ma w składzie 85 węgli (z czego 76 to cukry). Do tego trochę mleka i łyżeczka kawy. (a może dać mleko z większą ilością tłuszczu np. 2%-4 %???, żeby od razu mieć tłuszcze z mleka? Bo tego mi brakuje w diecie nowo budowanej ) Proszę o pomoc. Oto zrzut posiłku: [...]
Hallo. Od jakiegoś czasu mam problem ze śniadaniem. Mianowicie, z rana nie za bardzo chce mi się jeść, więc owsiane, mleko, bialko i carbo wrzucalem do miksera, miksowalem i pilem.. Jednak ostatnio juz mi to przez gardlo nie przechodzi mimo dodawania np kawy czy mleka z puszki Macie jakieś dobre pomysły na dobre (odżywcze) i dobre (w miare [...]
Wlasnie kawo-maniacy, piszcie tutaj jak przyrzadzacie swoja kawe, czy dajecie mleko, slodzicie, jakies inne rzeczy dobrze a teraz do sedna sprawy, przywiozlem maszynke do parzenia kawy z wloch dzieki ktorej mozna robic espresso i moje pytanie brzmi : jak zaparzac kawe zeby zachowywala najwiecej skladniow(kofa, antyoksydanty) czy zalewac woda w [...]