mleko do kawy

4.10.2018 Trening nóg. Zakwasy trzymają mnie jeszcze od poniedziałku. Serio tak grubo to dawno nie było. Jestem zmęczona. Podarowałam sobie dzisiejszy bieg i najprawdopodobniej do końca tygodnia zrobie jeszcze tylko trening góry. Kiedy zdajesz sobie sprawę że coś jest nie tak, ale nie pozwalasz dopuścić myśli.. że możesz być przemęczony... [...]

[...] kcal. Będzie mi łatwiej dokonywać zmian, ponieważ produktów będzie mniej i łatwiej korygować. Poza tym rezygnuję z nabiału, czasami jakiś twaróg na kolację i tylko mleko do kawy. Ogólne założenia sa następujące: I etap 13.09-20.09 - roztrenowanie i bez diety (regeneracja) II etap - 10 dni (21.09-30.09) - stabilizacja i regeneracja - [...]

Zamiast polędwicy dałem schabik wędzony - 96 % mięsa - wyrób regionalny. Czy jest OK ? A czy mleko do kawy może być kozie? Kokosowe jest trudno dostępne. Cukier brązowy zamieniłem na ksylitol. Blue Hope mam jeszcze takie pytanie - kupiłem masło klarowane z biedronki. Ale jego nie da się smarować, jest dziwne i kruche. Na pudłku pisze, że to do [...]

[...] śniadanko :-D (jajka, bekon, pieczarki, pomidory) - stek :-D - tuńczyk - odżywka białkowa - szynka pieczona do tego oliwa, kilka łyżek jogurtu w postaci dipu do warzyw, mleko do kawy Trening: 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 20kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 22,5kg 2. Wypady dalekie 4x 8-10 11kg 10, 8, 8, 8 * 3. [...]

[...] wyskoku 1 z wyskoku i opuszczanie miska 32T/150W/100B 1. żytni razowy, kurczak pierś, twaróg, masło 2. jaglana, kurczak pierś, fasolka szparagowa zielona, makaron, oliwa z oliwek 3. żytni razowy, kapusta kiszona, marchewka, kiełbasa krakowska sucha, ser żółty, pestki dyni + mleko do kawy Zmieniony przez - azalianna w dniu 2015-01-14 20:38:14

[...] nie zrobiłam. Dzisiaj czuję się już dobrze. Poza dreszczami zimna, bo się telepię cały dzień. Eksperymentalnie rezygnuję z nabiału (z bólem serca), w tym głównie chodzi o mleko do kawy, którą pochłaniam w dużych ilościach. Jutro będzie można pojeść :-) http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-25 + napoje: woda ok. 4l, kawa czarna x4, [...]

[...] pasztet domowy, papryka - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, jarmuż, papryka - jaglana, pierś z kurczaka, schab pieczony, olej kokosowy, ogórek, pomidor, zupa krem z dyni + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, bcaa Chyba wypadałoby zacząć jakieś pomiary robić.. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-12 22:10:13

[...] - zupa szczawiowa z jajkiem, ryż basmati, pierś z kurczaka, cukinia - ryż basmati, pierś z kurczaka, pomidor, ogórek - chleb żytni, olej kokosowy, krem z dyni, marchewka + mleko do kawy, sok pomidorowo-ogórkowy Suple: - letrox, B-complex, controloc Żeby było weselej to kolano zaczęło mnie boleć teraz od środka, trochę małokomfortowe jest jego [...]

[...] to nie posiłek a 2 "gryzy" w biegu) - ziemniaki, wątróbka drobiowa, pieczarki, cebulka + mały kawałek domowej pizzy, którego już nie wliczałam, 100 może 200 kcal nie wiem + mleko do kawy, sok pomidorowy Miska niedojedzona, ale zmęczona jestem już, więc pewnie szybko pójdę spać. Może jakaś sałatka wpadnie, bo mało warzyw dziś było. Suple: - [...]

[...] 91,7 g w: 152,2 g t: 40,0 g - placek (jaglana, banan, jaja, chia) - jaglana, pierś z kurczaka, sałata, cukinia - omlet (mąka ryżowa, jaja) - chleb razowy, jaja, sałata, pomidor + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, therm energy power, thermo shape, wit. D 5000, controloc Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-19 20:12:51

[...] że z tatą :-) Nieliczona Dieta (110/160/55): - chleb razowy, kromka pszennego, twaróg, szynka domowa (dzielone na 2) - gulasz z żołądków drobiowych, kasza gryczana - banan + mleko do kawy, sok pomidorowy, trochę % Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś na alergie bo pyli ooooj pyli Troszkę zdjęć z weekendu: [...]

[...] Dieta (110/160/55): - kromka razowca, pół rogala pszennego, szynka domowa, twaróg - 50g jaglanej, gulasz z szynki wieprzowej - może coś później wpadnie, ale wątpię + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś na alergie Szkoda, że weekendy (nawet te dłuższe) tak szybko się kończą. Udało się dzisiaj jeszcze [...]

[...] 1 167,1 kcal b: 96,8 g w: 87,6 g t: 47,8 g - indyk, banan, 2x wasa, warzywa - indyk, karkówka, ziemniaki, smalec, warzywa - łyżka kapusty z bigosu, chleb, twaróg + mleko do kawy, woda z cytryną Pierwszy posiłek po 15:00 bo miałam badania, na które trzeba było być na czczo. Ciężko było, ale jakoś przeżyłam. Tylko trochę obdrapałam tynk [...]

16.08.2018 Rano byłam na badaniach krwi sprawdzić tarczyce.. I zaczyna wszystko wracać do normy. Wyniki się poprawiają, jestem dobrej myśli. DIETA 1. Płatki owsiane, borówki, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD [...]

10.09.2018 DNT - dzisiaj dzień wyższych węgli. Odpaliłam większą ilość wysiłku.. "wracam do wioślarskich treningów". Jako priorytet cały czas będą treningi siłowe, ale formę kardio zamieniam na treningi wioślarskie - czyli z większą intensywnością niż przeciętne wszystkim dobrze znane "aeroby". Treningi będą składały się z: - pierwszego zakresu, [...]

11.09.2018 Dzisiaj znowu ergometr i rower to samo co wczoraj 40' + 40'. O dziwo tętno na ergo ciut niżej a moc w górę. ;-D Siłowy poszedł też bardzo fajnie - przy wiosłowaniu hantlami 3 serie z h.22,5 kg z przytrzymaniem, więc cały czas do przodu. Samopoczucie całkiem ok, w ciągu dnia mam sporo energii, nie jestem senna. Wieczorem za to odpadam [...]

19.09.2018 Rano na czczo 30' biegu. Początek tygodnia był jakiś kiepski, ale dzisiaj na pełnej petardzie wróciłam na swój tor. Waga z rana 60,5 kg czyli bez rewelacji... Ostatnio mam większe wahania jeśli chodzi o zatrzymywanie się wody i wagę. Cały czas skacze 1-1,5kg w górę i w dół. Nie ukrywam że jestem znowu trochę podłamana, ale to zależy od [...]

25.09.2018 Mój organizm coś znowu walczy... Wyszedł mi jęczmień na oku, pod powieką. Dokładnie w tym samym miejscu co rok temu (przyczyna szpitala w lipcu). Jęczmień wychodzi mi średnio 1-2 razy do roku, najcześciej w momencie osłabienia organizmu. Jestem dosyć zmęczona, więc z aerobami delikatnie dzisiaj.. trening również mnie wymęczył. Jutro [...]

[...] żytnie najlepiej na zakwasie. I niech pieczywo też nie będzie bazą diety, a jej dodatkiem. Napoi takich jak herbata, czy kawa nie wbijaj w bilans, chyba, że dodajesz np. mleko do kawy - to owszem. Pamiętaj też o tłustych rybach, tutaj mój artykuł - które wybierać [...]

Ale dzisiaj sfd działa... Potreningu tez się coś wiesza, także menu bez tabelki: - mleko do kawy, razowiec, ser żółty,szynka z indyka - olej kokosowy, 2 jajka, śliwki suszone, banan - kurczak, grahamka - migdały - feta, piers z kurczaka, papryka żółta Marsz- 5 km Chciałam więcej, ale mega obtarłam sobie pięty.}:-((( Mam buty reeboka do biegania, [...]