"czy istnieja jeszcze jakies mięsa o dobrym źródle białka, prosiłbym o konkretne nazwy" każde mięso jeśli będzie świeże, nie będzie mielone (chyba że na twoich oczach) nie będzie przerośniete tluszczem będzie dobrym źródłem białka celu szczególnie w wieprzowinę i wołowinę drób oczywiście też jest super
[...] że to źle). Zaczynam od jedzenia w szkole tj. 3-4 bułki z jakąś wędliną, lub żółty serem. W godzinach od 8 do 15 jem tylko to. Obiad - ok. 300 g ziemniaków + różnorakie mięso, od kurczaka, przez mielone do schabu. Kolacja - jak śniadanie, bułki, chleb jasny z wędlinami lub serem. Pomiędzy tymi posiłkami zawsze jakiś jogurt, jakiś owoc itp. [...]
[...] które składają się na ogół dobrze zbilansowanej diety. Między innymi wybór mięsa. Lepiej będzie kupić szynkę, czy schab i zmienić do kotletów, niż kupić gotowe mielone mięso. Lepiej będzie smażyć w odpowiedni sposób, na dobrze dobranym tłuszczu, a nie byle jak na byle czym. Podobnie w przypadku smażenia w panierce. Można to zrobić tak, aby [...]
Nabiał i masa warzyw plus mięso kurczak bądź mielone dużo nabiału jem naprawdę dużo i owoców pokroju bananów zdecydowanie nie jest to zrzut diety i ankieta działu. ;-)
Nabiał i masa warzyw plus mięso kurczak bądź mielone dużo nabiału jem naprawdę dużo i owoców pokroju bananów Na podstawie tego nic nie da się stwierdzić. Otrzymałeś wytyczne odnośnie do tego w jaki sposób należy wrzucić ankietę działu i rozpiskę diety.
Nie licze jem na oko dużo i dobrze, mniej wiecej tak: śniadanie 4jajka plus cebula jeden pomidor i troche ogorka zielonego migdaly i orzechy wloskie platki owsiane mielone w pyl z miarka białka 2kaps.gold omega 3 witaminy posilek przed treningowy torebka ryzu, wazywa i kurczak, albo rzadziej mieso wieprzowe, wołowina, czy ryby gotowane plus [...]
To samo co na inne posiłki ;) Ryż, kasza, pieczone ziemniaki itp. + mięso (pieczone, duszone, mielone i inne) lub ryba lub jaja Może być fritatta, mogą być placki na słodko lub wytrawnie
najlepiej taki chleb w ktorym po prostu widac duze grubo mielone ziarna ilosci zaleza od zapotrzebowania kalorycznego mozesz na poczatek 100-150g z kolejnymi pytaniami mam problem,bo slaby ze mnie kucharz poszukaj gdziekolwiek przepisow pamietaj,ze mozesz uzyc do smaku ketchupu lub masla szynka nie jest polecana,mozesz zastapic miesem pokombinuj [...]
ale jakich 10 wskazowek moja dieta to narazie kpina rano platki owsiane ze 150 gram i mleko albo ryz brazowy obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki albo warzywa gotowane tak z 1 kg na dzien a jak ide do roboty na 14 to jakies kanapki a jak wracam to juz o 22 nic nie jem tylko do wyra a i jeszcze mieso z biedronki mielone z indyka do kanapek [...]
Hmm posiłek często jest to obiad więc nie jest to ani przedtreningowy ani po treningowy ;p Chłodnik - ogórki ze śmietaną :] Kotlet - mielone mięso + ryż i przyprawy jakieś ;p Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-07-15 22:09:47