minicut

No to takie coś na koniec masy. Do 117kg udało się dobić. Reset do końca roku, i dalej minicut. https://zapodaj.net/images/25e1ed2d4c532.jpg https://zapodaj.net/images/ae061e9c0ca88.jpg https://zapodaj.net/images/04706c8a85027.jpg

Minicut i będzie optymalnie, nie jest źle.

szejki też dobry omysł, wrzucisz wpc, płatki jaglane/ryżowe, awokado/olej kokosowy/masło orzechowe, owoc jakiś i masz pełny posiłek który przeleci jak woda, a kalorii sporo. Obniżać nie obniżaj chyba, że bf już sugeruje że jakiś minicut potrzebny

No wiadomo, u mnie też szybki minicut z miesiąc i lecę tematem masy ;) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-07 22:36:45

Zgłaszam chęć udziału w teście. Powód ? Raz, że jest spójny z moim celem (właśnie miałem robić minicut'a 2-3tyg, więc zrobie maxicut'a 7-8tyg) %-) Dwa - gwarantuje jakość i regularność wypisek, co pokazałem w wielu wcześniejszych testach prowadzonych na forum. Trzy - z sentymentu %-) - wiek 38 - staż treningowy 15lat - najbliższy cel sportowy - [...]

Napewno nie bralbym żadnych orali. Tren też też bym odstawił bo mimo wszystko zaburza trawienie, apetyt itd... Zostawił testa samego i później myślał o dołożeniu nandrolonu. A nabicie to może zrob maly 2-3tyg minicut, oczyści się organizm i później lepiej zareaguje na większe ilości węgli.

Albo szybka redukcja/minicut 2-4tyg i dalej naprzód z masą bo inaczej możesz już za dużo nie ugrać :-) Tez dobry pomysl :-))

Albo szybka redukcja/minicut 2-4tyg i dalej naprzód z masą bo inaczej możesz już za dużo nie ugrać :-) Tez dobry pomysl :-)) dokladnie ja bym tak zrobil :-)

[...] szło na tym masować .... Maxowanie na redu czyli dużo cardio i niskie kcal jest tym o co chodzi tylko nie bez szkody dla organizmu takie głodzenie się dłuższy czas bo to minicut jest od tego . Tłuszcz to zapasy energii i nie ma bata że zrobisz za dużo kardio czy za nisko zjesz bo to wtedy smalec znika ale to jak się będziesz czuł to druga [...]

6 tygodni minelo. na ta chwile jestem na stalym poziomie kcal. 300w 60T 180B. waga sie ustabilizowala. 6kg na plusie. jak myslicie jechac dalej czy robic minicut? /SFD/2018/8/13/f3d4bde0b4614719a4d3583b60851047.jpg

Dawaj Domin znać co u Ciebie. Za niecały miesiąc i ja wrócę do prowadzenia bloga, bo kończy się okres luzu, a zacznie minicut.

To w takim razie minicut. Od 2100 kcal odejmę 25% makro. 1600 kcal 135 białka 45 tłuszczu i 160 WW. I tak przed 2 tygodnie a potem od 2100 20% ale to się wszystko okaże z czasem.

Ok, dzięki za info. Zrobię chyba tak że obecnie pojadę rampą, w styczniu mam w planach minicut, wtedy wjedzie split, później znow Push Pull, ale zen stałym ciężarem Ważne, że jest jakiś plan na najbliższe kilka miesięcy.. A możesz zrobić w takiej kolejności jak zaproponowałeś.

[...] przygotowujących nie chce mi się po prostu robić...lenistwo wygrywa:-P. Nie będę przecież szalał z dwudziestkami "aby żeby było":-> Jeszcze 3-4 tyg masy i mam nadzieję, że zakończę na swoim własnym "mini konkursie" jeśli chodzi o główne boje;-D. Dalej będzie 3-4 tygodnie minicut i dalej masa:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-09-02 14:45:03

Wszystko ok. Nie sądziłem, że w ogóle ktoś tu wchodzi:-P. U mnie bez zmian...tzn kończe minicut'a. Z wagi -2 po 2 tygodniach. Mam nadzieję że wrażliwość insulinowa poprawiona. Nadal 90+. Plan push, pull, 2x legs w tygodniu. 5x30 cardio. Siłowo cały czas zaliczam jakiś tam progres:-D. Mała kontuzja ścięgna m. czworogłowego ale się nie dałem i cisnę [...]

[...] 6x Wyprosty siedząc 2x20-15 Odwodzenie 3x20-15 Przywodzenie 3x20-15 Dwójki leżąc 2x20-15 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: 3 tydzień minicut'a. Wszystko pięknie tylko sztanga dzisiaj po chorobie i kontuzji jakaś cięższa;-D...ale nic nie zdjąłem tylko w roboczej 2 powtórzenia mniej weszło bo by mnie [...]

Chłop na długiej masie, muska mięśnie, a kaloryfer i skosy nadal widoczne ? %-) Długa ale przeplatana minicut'ami. Jak dobre światło to coś tam widać;-D. Ale tylko rano bo wieczorem to wyglądam jak w ciąży...szczególnie w dzień priorytetu|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-12-20 19:09:47

[...] na redukcji i po miesiącu dodam kalorie na masę Dziękować Cytuję.. Zdecydowanie lepiej zaczynac mase z niskiego BF. A mowi Ci to ktos kto jest niecierpliwy i lubi to zyebac Wiec jak nie jestes zmeczony redukcja to zmniejsz ten obwod pasa jeszcze. Jak masz dosc, to mozesz pomasowac pare tygodni, wskoczyc na krotki minicut i pozniej dalej masa.

zależy jakie masz plany, bo może by to przeciągnąć i minicut zacząć po tym wypadzie, w tygodniu przed wyjazdem zacząć roztrenowanie stosować activ rest, później wyjazd i po powrocie zacząć mini cut

Budowa budowa budowa. Ok w takim razie zacznę mini cut po powrocie. Chcialbym bez dluzyszch redukcji jechać, zobaacze co minicut wniesie i ile zdziala u mnie.