minicut

[...] złudne, nie będę specjalnie dobijał kg jak będę widział że się za dużo wylewa ze spodenek ;-) ten tydzień jeszcze jadę górką więc wpadnie max z 1kg, nastepnie 3 tygodnie minicut i następnie 8 tygodni masy - jeżeli uda się zakończyć ok 90kg to będę zadowolony pechowo minicut w święta wypadnie, ale trudno się mówi, najwyżej zjem mniej sernika [...]

Podsumowanie pierwszego mezocyklu masowego 2018 Nie będę się za dużo rozpisywał, zdjęcia powiedzą wszystko ;-). A cyklu jestem zadowolony, masa+minicut zakończony wagą 84-85kg. Myślałem, że minicut porobi mnie lepiej, ale jednak 2 tygodnie z ładowaniem świątecznym w trakcie to za mało ;-D. Ale plan wykonany - woda zeszła (chociaż nie do końca bo [...]

Plan jest taki : Wolna masa z wplatanymi minicut'ami. Jak długo masa , mini cut pewnie wyjdzie w praniu , chociaż widziałem art na potreningu ze zaleca się 12 tyg masy 6 minicut. A jakie jest wasze zdanie? Warto ciągnąć mase długo później redu ? Czy krótkie cykle masa minicut??

MINICUT Siemanko. Minicut miał być od jutra, ale jednak jest od dzisiaj. Apetyt tak zmulony + mi się nie chciało trenowaćjak cholera, a że nie zjadłem nic poza WPC rano i 130g trufli biała czekolada to zacząłem dziś :-D Trening jednak słaby. Muszę wywalić chyba skos dolny, albo zadbać bardziej o regenerację. W prawej ręce złapał mnie podobny ból [...]

[...] Wqrwiłem się i po 2 nieudanej serii siadów powiedziałem, że sram na to i polazłem zrobić 5 min HIIT + 25 min cardio. Więc treningowo tak to wyglądało xd Nie chce mi się tego minicut jak jasny chuy xD Jak nie mam jasnego celu tylko takie byle co to wychodzi lipa. DIETA: 50g wpc + mleko 0,5% 200g Konserwa drobiowa 300g + bułka 50g 50g wpc 400g [...]

Ale niespodzianka! Wchodzę przekonany że znów "minicut" dzień enty, że brak siły, że coś tam humor zły a tu... Konkretne plany, konkretne daty, konkretne ciezary i jadło! Tak ma być! W sumie minicut wiele wniósł w Twój wygląd, bf i psychikę ale już czas na masę :-) Trzymam kciuki i dawaj dalej!

MINICUT Siemaaa. Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone, więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony ;-D Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot. Plan taki z racji, że apetyt ssie: Pierwsze 2 tyg: 60g ww, 60g fatu, białko 180g+ + HIIT 3x 5 min Kolejne 2 tyg: [...]

MINICUT Ema, kolejny leniwy dzień. Oczywiście jak jadłem wszystko to nie było nic. Drugi dzień minicut'a, a tu ciotka przyniosła sernik, szarlotkę, domek i 4 inne rodzaje ciast - standard %-) No, ale nie zjadłem. Wleciało na oko: 50g wpc, ciut mleka 500g piersi z kury + 10g oleju lnianego 2 naleśniki z kapustą i grzybami Miska bigosu I chyba [...]

[...] niż ja %-) Spasłem się po zawodach bo żarłem jak leci + odstawiłem dosłownie wszystko ze spalaczy. W sumie to nawet IA odstawiłem więc odbicie estro było. Potem 4 tyg minicut bodajże i sytuacja wygląda tak: (Do tego jak było przed minicutem proszę dodać jakieś 6% BF-a do tego co widać na zdjęciach) Ogólnie podczas minicut'a spadło ok. 9 cm [...]

MINICUT Siemaaa. Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone, więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony ;-D Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot. Plan taki z racji, że apetyt ssie: Pierwsze 2 tyg: 60g ww, 60g fatu, białko 180g+ + HIIT 3x 5 min Kolejne 2 tyg: [...]

Ok, bo tu wzorowalem sie ostatnia "szybka masa". Wrzuciles w niej z powodu wyjazdu tydzien lclf, czy taki okres ma sens/ zamierzasz powtorzyc w trakcie tych 18tyg, jako ~minicut? Jak w ogole zapatrujesz sie na 1-4tyg minicuty podczas dlugiej masy ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-12 08:31:18

[...] wystartowaliśmy z treningiem bo Kondzio trawił jeszcze przedtreningowy posiłek 8-) Przed treningiem Przemo jeszcze rzucił okiem jak to zleciało po tych kilku dniach minicut'a i w sumie stwierdził tak samo jak ja, że idzie to konkretnie i suszy masakrycznie, zresztą takie prążki na lewej czwórce dziś się przebijały, żę aż sam byłęm w [...]

Wczoraj dnt 30min cardio Dawno nic nie było to dam jak to wygląda na czczo. Waga 110kg.... Pewno niebawem minicut /SFD/2019/1/19/00fadc158f094a3b997ac71252143b7a.jpg /SFD/2019/1/19/a9d266aa91f54fea96a4c9fbe69612e7.jpg /SFD/2019/1/19/d0eb46e53f4841ed87ab374074a4762d.jpg /SFD/2019/1/19/533633b242ff475ea94a82d78087d654.jpg [...]

[...] planować bo u mnie sie często coś lubi Zj**ac chociaż myślę że jeszcze z 4 tyg masy potem zrobię tydzień totalnego offa, napewno już nie bawię się w deoaldy Potem krotki minicut żeby dać odpocząć głównie flaka bo ich muszę głównie słuchać a napewno po 800g wegli na dłuższy okres im nie służy ale póki co jest bardzo ok , po tym wskoczę na [...]

W sumie to jeszcze nie calkiem koniec masy, to znaczy koniec pierwszego etapu bo pewno koło listopada bedzie kolejny etap po minicucie ;-) Kwestia tego ile minicut bedzie musial trwać a to pewno zalezy od wakacji :D Więc moze coś jeszcze uda się dołożyć miecha w kolejnym etapie masowym.

[...] pare dni był jakiś gorszy apetyt i w sumie pomyslałem sobie że pierwszy raz wiem co to nie byś głodny czy dłużej męczyć posiłek ale od wczoraj już znowu głodny :D dlatego też ten minicut dziś już nie tak chętnie o nim mysle jak pare dni temu :D 1. łatki ryżowe, wpi, tosty 2.ryż, płatki wpi 3/indyk ryż lniany 4.omelt 5. jak 3 6. jajecznica

Dokładnie każdy prep/redu zwał jak zwał jest inny Tak samo minicut weldug mnie jednemu styka 2-4tyg i może masować dalej a u drugiego to trzeba nieco dłużej ciaganac prawie jak redu U mnie to redu też inaczej teraz wygląda bo w sumie szybko chce to zrobić (ogranicza czas) a co z tego wyjdzie to zobaczę może będę żałował może nie, zawsze to jakieś [...]

[...] , byle makro się zgadzalo . Jasny znak że czas na drugiego miniuct . Ostatni byl w czerwcu , a w połowie lipca wróciłem na masę. Poprzednia masę kończyłem na 67.9 , po minicut 65,7 a dziś 70-71. Wymiary tez na plus ale szczegóły w następnym poscie . Z racji że robilem 2 tyg temu roztrenowanie i wskoczylem na zmianę detali w planie to chce [...]

[...] się zregenerować, więc to nie jest jeszcze ten moment :-D jutro przystępuję do szóstego tygodnia masy, ostatnio zastanawiam się czy jak przyjdzie czas gdzie będę potrzebował minicut to czy zgrywać to z deload'em, czy co zrobić z progresją ciężaru w trakcie minicut, chyba że progres się skończy zanim przyjdzie minicut, to nie będzie tematu ;-) w [...]

Tak jak CV pisze, na wyjeździe odpoczniesz psycha tak samo. Mimo, że nie jest on za długi to i głód treningu się zwiększy a jakby coś nie zagrało to po powrocie minicut na większej świezości z wypoczetą głową i bd git ;-)