minicut

Diety tak nie wstawię bo używam angielskich produktów których tam nie ma, byłem na tej diecie już jakiś czas startowałem z 15bf i teraz dobiłem do 19/20 i teraz czas na minicut spowrotem do 14/15bf i później masa znowu przynajmniej tak mi się wydawało... Z telefonu pisze sorki Zmieniony przez - CINEK w dniu 2020-02-23 17:56:41

Myślę, że przy 19 procentach tkanki tłuszczowej minicut, a tym bardziej budowa masy mięśniowej nie ma większego sensu. Przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej konieczna jest solidna redukcja. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z tego też względu sugeruję redukcję nisko do 11-12 procent tkanki [...]

Waga 84 nie pisze treningów bo miałem trochę zap****** w robocie i była improwizacja plan 3 tyg masy poprawić bary i łapy następnie minicut Aktualnie wyglada to tak Zmiana w przeciągu 4 miesięcy mega duża jak dla mnie mam motywacje ciągnąć się dalej /SFD/2018/4/25/5c1583ef51c34dfda98957bef9308b0f.jpg

Co do przejścia potem na minicuta okolice od 4-6tyg i dalej masa jak to najlepiej zrobić zrobić odrazu tym okresie zmiana środków i jak zrobić przejście na mase. Czy jak to rozpatrywać Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-12-25 21:18:50 Robisz minicut,nie musisz przechodzić na żadnego propz bo i po co?dawki mozesz zostawić jakie masz a mozesz [...]

teraz redukcja, w sumie minicut, żeby polepszyć wrażliwość insulinową, ogólnie 4 treningi siłowe i 1 do 2 obwodów, metabolików, kompleksów sztangowych - zwał jak zwał, napierniczanie konkretne

I tu kończę swoje 15 dni na zerówce. Od jutra nowe wyzwanie - 66 dniowy minicut. Znacznie mniej kalorii, odrobinę więcej aktywności, i dużo więcej obrazków w moim dzienniku :-D Zapraszam do śledzenia!! /SFD/2022/4/18/17552512ca54489b8c56e98e97181573.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-18 20:35:27

Na mecie tez moze byc dobra masa bez retencji :) 3miesiace to nie minicut tylko zwykla redukcja Jesli ze 24 tyg mozna dac np ena z deka i mozna o boldzie do tego pomyslec

[...] obserwować organizm i dodawać kalorii. Jakieś sugestie Panowie czy w razie przy dużej kaloryczności podchodząc już pod 7tys. Zapewne jeśli będzie już ciężko aż nadto wejdzie minicut. Jednak czy byłoby sens by wykorzystać dobrze okres masowy jak widzicie mam na myśli jakieś rady jak długo ciągnąć ten cykl bądź dołożenie co tego ewentualnie [...]

Dzięki, to nic nie zmieniam i lece właśnie 2 tydz tym planem Jak za 5 tygodni skończę minicut i wejdę na masę dodając kalori, zmienić plan czy patrzeć czy siła będzie prYchodizla?

Troche się boję aż tak bardzo przyciąć, boje się że spalę sporo mięśni przez to. Bardziej robię krótką redukcję niż minicut (6 tygodni minimum to będzie trwało, może do 8 nawet). I tak jestem ekto, ale prowadzę siedzący tryb życia + trening 4 razy w tygodniu. W połowie redukcji planuję wprowadzić interwały 20-30 minut najpierw raz w tygodniu, pod [...]

Podpytam na pewno :) A wracając do tematu to co byście polecili? Jakiś minicut czy dalej masa i później ostrą redukcję?

[...] effect - nie slyszalem jeszcze, zeby byc na deficycie i nie chudnac. Co do decyzji, mysle ze jezeli psychicznie sie dobrze czujesz, to powoli zwiekszaj kalorie,kontroluj obwody i stopień ulania. Zalezy jak sie czujesz fizycznie i psychicznie, skoro jestes 2 msc na masie to hormony sa w normie, wejdz na jakis minicut i obserwuj, albo masuj dalej.

Tyg10: 1Push Sila Klatka Plaska 116kg 4.3.3.3 OHP 81kg 5.5.5.5 Wasko 98.5kgx4x4x3x3 Wznosy 17kgx15x12x12 Lydy 71kgx15x15x15 Ogolnie spoko IF OD 15-16 / Max 8h jedzenia przewaznie 6h Kalorycznosc 2x2200,3x3100,2x3600 okolo . za tyg/2 minicut na vlcd z 3-4 tyg :)

Ale teraz jestem na drugim minicut w życiu i takie " zejścia i wejścia " kalorii zaczynają mi się podobać więc też takie wejście na 0 miałoby sens. Wszytsko zależy od Bf na redu No i długości samej redu.

[...] przerwie. Jednak trzeba było poczekać - dzisiaj zrobiłem pomiary. Podsumowując. Waga 86,5 -> 84,5 (85,1) różnie pokazywało Pas -2 cm Klata +2 cm Reszta bez zmian. Pierwszy minicut i jestem z niego bardzo zadowolony. Cel został osiągnięty czyli wytopić trochę smalcu i odzyskać ochotę do dalszego jedzenia. Dzisiaj już wskoczyłem na 3300 kcal i [...]

A waga miała spadać czy rosnąć? Od miesiąca ma rosnąć:-D, i co urośnie to spada|-). Organizm chyba jest nastawiony na redukcję, za dwa tygodnie zrobię sobie dwa tygodnie minicut'a;-D

Wiesz w jakim celu robi się minicut ?? Obniżenia tkanki tłuszczowej,poprawienia efektywności wykorzystywanej glukozy i poprawienia wrażliwości tkanek na insulinę ;)

No ja bym wskakiwal na mase bo przy poluzowaniu może się skończyć podjadaniem i po miesiącu ze trzeba walnąć przynajmniej minicut %-) Dlatego ja mam osobę co mnie prowadzi b u mnie czity wjeżdżały Ci tydzień haha i kończyło się ze ostatni posiłek to było 4tys kcal }:-(

No ja bym wskakiwal na mase bo przy poluzowaniu może się skończyć podjadaniem i po miesiącu ze trzeba walnąć przynajmniej minicut %-) Dlatego ja mam osobę co mnie prowadzi b u mnie czity wjeżdżały Ci tydzień haha i kończyło się ze ostatni posiłek to było 4tys kcal }:-( Teraz bylo ok 2200czasem mniej czasem więcej ale oscylowało to w tych [...]

Czyli mowisz ze tski minicut moze wypalic?;) chvialbym fluzszy okres robic mase a nie masa i pozniej dlugi okres znow redukcja , odejmowanie kalorii itd a tak przyspieszylbym metabolizm zredukowal troszke tkanki i znow wejsc na bilans 0 odjac z 200kcal, Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-17 17:07:42