Damian lamus

vanguma

ktoś kojarzy może jake suple warto wybrać na kondycje skóry albo co warto dodać do diety?



Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-04-18 15:53:33

Z tego co widze to wysypało Cie , moze po tym npp. Dajesz CYNK do suplementacji ?

wysypało mnie wcześniej, wsumie zawsze miałem problemy, potem zacząłem jeść sam syf i miałem zmiane pracy gdzie robiłem w takim dusznym środowisku że zrobił sie mega stan zapalny i lecze sie na izoteku ale jem tylko 20mg dziennie
cynk rano 2x 15mg
ogólnie jest dużo lepiej i większość to tylko plamy i blizny


Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-04-18 16:18:34

NOGI:
hack maszyna nisko i szeroko 120x10 140x6 power 90 hiper 4s do odcięcia wąsko
suwnica hiper 230 do odcięcia 6s
uginanie 5s 2x power 3x hiper

dziwne bo zrobiłem tylko tyle a nogi mnie nap*****lają za tydzień podobny schemat plus bułgarskie
zszedłem kaloriami do 4700 i piję 5l wody i jakimś cudem waga idzie w lepszym tempie




Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-04-20 17:30:49

Waga 84 nie pisze treningów bo miałem trochę zap****** w robocie i była improwizacja
plan 3 tyg masy poprawić bary i łapy następnie minicut
Aktualnie wyglada to tak
Zmiana w przeciągu 4 miesięcy mega duża jak dla mnie mam motywacje ciągnąć się dalej

Jeszcze jedno

Który juz masz tydzien tego propa i npp ?

Amg27

Który juz masz tydzien tego propa i npp ?

6 tydzień kończe :D a poszło 8kg ale 2 tyg bez diety teraz i ulało wp***u plus choroba i regres odnotowałem

zmiana planu
pon plecy
wto barki łapy
śro nogi
czw klata
pt barki łapy
sobt wolne/

Nogi aktualnie 65cm

ktoś wie jak obrócić te zdjęcia normalnie xD