Sylwetka, ocena, pytania

Witam,
Mam 27 lat, od zawsze byłem strasznie chudy. Na przestrzeni ostatnich 4 lat dopiero ruszyłem z wagi 60kg przy 180cm. Aktualnie waże 78kg i od pół roku chodzę na siłownię. Ćwiczę systemem góra/dół ze względu na tryb życia. Chciałbym nabrać jeszcze kilka ładnych kilogramów, ale nawet z objadanien się prawie do porzygu i gainerem nie mogę przekroczyć 80kg. Zjadam 5g kreatyny po treningu i do tej pory piłem gainera, ale mi się skończył (6kg) i postanowiłem chwilę od tego odsapnac. Pytanie czy jest jakiś sposób abym wbił jeszcze kilka kilo czy tylko wyliczanie dokładne makro mnie ratuje? A może powinienem zrobić jakiś minicut aby nie podlalo za mocno? Wrzucam zdjęcia abyście mogli ocenić nabranie ostatnich 8kg, wcześniejszych zdjęć nie posiadam. Pozdrawiam








Zmieniony przez - Emdobe w dniu 2018-03-29 10:40:59

diety rozumiem nie posiadasz tylko jesz do porzygu zeby przytyc co jest zgubne bo spora czesc poszla w brzuch...zamiast gainerem sie opijac uloz odpowiednia diete z iloscia kalorii i makro

Ze względu na To, że od zawsze walczyłem o każdy kilogram to teraz po prostu chciałbym jak najwięcej na tej wadze widzieć, ale oczywiście by nie wyglądać jak skinnyfat. Obwód pasa zmienił się minimalnie, więc myślę że jak na 8kg to mało tego poszlo w brzuch. Najgorzej, że teraz zderzylem się ze ścianą i tych 80kg nie mogę przekroczyć, a jak zacznę ostro redukować to znowu wrócę do kompleksów.. stąd moje pytanie o minicuty lub masować oporowo i później porządnie wycinać. Pozdrawiam

masowac oporowo czyli co za wszelka cene i zalac sie?bezsens
na zdjecou wyglada jakby sporo poszlo w pas
pozatym czemu interesuja Cie cyferki zamiast estetycznej sylwetki?

Interesuje mnie estetyczna Sylwetka, ale wolałbym być większy i delikatnie podlany niż chudy i wyrzezbiony.

robiłeś może badania hormonalne ??

Badań nie robiłem, ale jeżeli chodzi o sutek to zglaszalem rodzinnemu i obejrzał, podotykal i stwierdził, że to tylko kwestia estetyki i nic tam złego się nie dzieje.

Bardziej chodzi mi o ogólne sprawdzenie jak się sprawy mają.

W sumie nigdy o tym nie myślałem. A które konkretnie badania robi się dla takiej profilaktyki? Bo przeglądam cennik u mnie w mieście to wszystko jest osobno rozbite, nie ma pakietu badań.

Jak masz jakiś diag lub alab to są pakiety
Warto też zobaczyć w szpitalach bo czasem robią nawet o połowę taniej

Podpytam na pewno :) A wracając do tematu to co byście polecili? Jakiś minicut czy dalej masa i później ostrą redukcję?