treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Te dwa typy pierwsze startują regularnie i nabuzowani byli jakby wiadro fety zeżarli
Trenejro błagał bym przyłożył się do treningów typowo siłowych to w maju bym wszystkich zjadł ale moje stawy się do tego nie nadają
No i w kwietniu to j redukcje zaczynam raczej więc też odpada
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-18 15:16:21
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Siemaaa.
Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone,
więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony
Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot.
Plan taki z racji, że apetyt ssie:
Pierwsze 2 tyg:
60g ww, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min
Kolejne 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 25 min cardio
Ostatnie 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 35 min cardio + clen
Duży deficyt z miejsca na przegłodzenie się i zrzucenie jak największej ilości smalcu.
Z treningiem będę musiał pokombinować bo miałem szarpaninę z kumplem po
alko - od szarpania się na podłodze czuję spory ból
w stawie barkowym (prawdopodobnie stożek rotatora)
Miała lecieć kurkuma to byłem d****em i nie zamówiłem -.-
No cóż, nie dopalę tak dużo jak chciałem, trudno.
Na dniach wrzucę foty poglądowe - ale ulałem się jak świnia od tego mcdonalda itp.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Siemaaa.
Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone,
więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony
Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot.
Plan taki z racji, że apetyt ssie:
Pierwsze 2 tyg:
60g ww, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min
Kolejne 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 25 min cardio
Ostatnie 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 35 min cardio + clen
Duży deficyt z miejsca na przegłodzenie się i zrzucenie jak największej ilości smalcu.
Z treningiem będę musiał pokombinować bo miałem szarpaninę z kumplem po
alko - od szarpania się na podłodze czuję spory ból
w stawie barkowym (prawdopodobnie stożek rotatora)
Miała lecieć kurkuma to byłem d****em i nie zamówiłem -.-
No cóż, nie dopalę tak dużo jak chciałem, trudno.
Na dniach wrzucę foty poglądowe - ale ulałem się jak świnia od tego mcdonalda itp.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Ema, kolejny leniwy dzień.
Oczywiście jak jadłem wszystko to nie było nic.
Drugi dzień minicut'a, a tu ciotka przyniosła sernik, szarlotkę, domek
i 4 inne rodzaje ciast - standard
No, ale nie zjadłem.
Wleciało na oko:
50g wpc, ciut mleka
500g piersi z kury + 10g oleju lnianego
2 naleśniki z kapustą i grzybami
Miska bigosu
I chyba tyle
W ogóle nie chce mi się jeść.
Na siłę zjadłem tego kuraka.
Aż wierzyć mi się nie chcę, że ta meta rozwaliła mi te flaki w takim
stopniu.
Vivomixx jutro zamówię (3 paki) bo bez tego nawet w WC jest lipa.
No i póki co czekam na T3, a póki co natural
TRENING:
1.Ściąganie drążka do klatki - 4 serie 15-6 powt.
2.Przyciąganie "V" do brzucha - 4 serie 12-6 powt.
3.Przyciąganie klamry jednorącz - 4 serie 12-8 powt.
4.Ściąganie uchwytów na wysokość uszu - 4 serie 12-8 powt.
5.Narciarz - 4 serie 15-8 powt.
1.Uginanie ramion ze sztangą prostą - 4 serie 10 powt.
2.Uginanie ramion młotki w oparciu - 4 serie 8 powt.
Wyszło tak, a nie inaczej bo bark boli.
Dziś jakoś nie specjalnie, ale więcej priorytetu na barki nie zrobię.
Wznosy 10 kg hantli napieprzają ostro
Cardio kurfa nie zdążyłem bo odrazu po treningu miałem personalny
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-27 21:54:43
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
one mogły postawić kropkę nad i
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- ...
- 633