mieso z ryby

w okolicach okolotreningowych raczej chudsze mieso piers z indyka/kurczaka,udziec z indyka,poledwica wolowa,udziec wolowy,chude ryby panga,mintaj,tunczyk a w ciagu dnia mozesz sobie pozwolic od czasu do czasu na jakas karkowke,lopatke,udka,schab,tlustsza wolowine itp.

raczej nie ma dobrych wartosci ozywczych!!pełno cukru zjedz lepiej ryz/makaron/kasze/płatki owsiane + białko mieso/ryba/jajka/twaróg+ tłuscz oliwa z oliwek,orzechy,tłuste ryby,pesrki dyni,słonecznika

Pierwszy posilek. najwazniejsze skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - [...]

chodzi mi o to, że dzisiaj sklepy pozamykane takto jem wołowine, piersi, ryby- dzisiaj wyjatkowo nie mam niczego z tych rzeczy ;/ Mięso jem tylko w okłotreningowych w ilości ok. 250g. Czyli mogę tą lukę wypełnić białkiem jaj, tak ? Ogólnie redukuje z utrzymaniem mięcha dlatego się tym tak przejmuje..

[...] olej lniany. Orzechy wloskie mozesz kupic luskane:). tluszcz w majonezie, to przede wszystkim tluszcz nasycony, ktorego w wiekszych ilosciach powinienes unikac. To, ile mieso wchlonie tluszczu zalezy od paru czynnikow, m.in, od tego czy dasz je na olej rozgrzany, czy nie.. Jesli chcesz koniecznie smazyc, to najlepiej nada sie oliwa z oliwek, [...]

[...] podałem przykładowo(tez cenowo ekonomicznie by wyszło)musisz zamieniac kasza jeczmienna,gryczana,kus-kus,manna,ryz biały,brązowy,makaron durum,razowy,płatki owsiane mieso:piers z kuraka,indyka,udziec wołowy,indyczy,szacem karkówa,schab,udka ryby:panga,mintaj,morszczuk,tunczyk z puszki,makrela wedzona,jajka,twarog(tylko na noc) tłuszc tez [...]

Hej, ja nie zauważam różnicy zażywając cleanburexin. Fajnie wypaca i to chyba tyle z jego działania na moje ciało. Dieta czysta, jaja, mięso, ryby i tak w kółko. Może też problem z tym, że biorę tylko przed treningiem (trening siłowy i cardio po) :(

1. Każde mięso odpowiednio wliczone w bilans będzie ok. 2. Masło ekstra. Marka już bez znaczenia. Margaryn unikaj. 3. tłuste ryby i mięsa, jaja, wspomniane masło czy inny tłusty nabiał, awokado, orzechy, oliwa, olej lniany, kokosowy, smalec wieprzowy/gęsi...źródeł tłuszczu jest mnóstwo. 4. Jajecznica na maśle/boczku/smalcu, wszelakie omlety np z [...]

popatrzmy na liste zalecana zostaje mieso, ryby, jajka, ew cos z nabialu oraz warzywa !! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Zamiast szynki masz wszytkie rodzaje mięs, ryby czy jajka. Wybór jest duży. @Siwyy013 Pisząc szynkę, miałem na myśli kupną wędlinę (przetworzone mięso) i autor tematu też pewnie o tym myślał. Ty mówisz, o ile dobrze rozumiem, o mięsie z fermy, to lekka różnica. :-)

Z jajek i ryby można zrobić fajna pastę. Mięso możesz upiec lub ugotować i masz zastępstwo kupnej wędliny, a wychodzi taniej i zdrowiej.

majonez out, pomidory zamien na owoce z rana drugi posilek ok, w trzecim jesli nie masz tlustej ryby to daj mieso + oliwe + warzywa, przed i po treningowe ok, noc ok.

Na szczęście się nie objadam tym masłem. Ale jak cos szybko potrzebuje zjeść, to zawsze lepsze jak głodówka, bo słoiczek z masłem mam zwykle pod ręką. Z innych orzechów też zrobie, bo już dawno miałem to zrobić. W poniedziałek jeszcze będę miał więcej czasu, to coś tam poprawie i wrzuce jeszcze jeden dzień diety, gdzie zamieniam mięso albo daje [...]

Dieta do bani Na pierwszy posiłek daj dużo białka, np. 2 jaja, do płatków dodaj wiórki kokosowe, orzechy itp.jakieś warzywa no i oliwe Na drugi posiłek to wywal z diety całkowicie białe pieczywo, eentualnie rzowe, ale mówie, tylko ewentualnie. Zamiast tego kasze, ryż, makaron. Serek wywal i dodaj jakieś mięso, najlepiej pierś z kurczaka i warzywa. [...]

Białko obniż do 140-180 gram a tłuszcze podbij do 80-100 gram , ten przetreningowy troszkę bez sensu . Daj normalne mięso + źródła węglowodanów. Co do podziału tłuszczy wywal masło orzechowe z orzeszków ziemnych gdyż nie jest dobrym źródłem tłuszczy , zamień np. na z nerkowców czy z migdałów. Dodaj tez tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. [...]

[...] rzeczy. Wiem tylko, ze wypisujac takie rzeczy potencjalnie przekazujesz ludziom, ze nabial jest czyms zlym i nie nalezy go spozywac. Jaka dasz im alternatywe? Soje, jaja, mieso, ryby? Wszystko jest obecnie zasyfione, niskiej jakosci i zle wplywa na zdrowie. Takie sa fakty droga Pani. Na kazde istniejace zrodlo bialka mozna znalezc badania [...]

Rzeczywiście lord2u - musi wd*piać dużo tłuszczu i węglowodanów, najlepiej prostych! Wtedy na pewno przytyje! Tylko kto powiedział, że przybędzie mu to, czego chce A co do Ciebie lobosk8, to po prostu jedz takie produkty jak: -nabiały jajka, mleko, mięso (najlepiej z piersi), ryby, sery (twaróg chudy najlepszy), wędliny oczywiście -węglowodany [...]

przecież ta dieta jest totalnie z dupy w jednym posiłku mięso i to jeszcze zawrotna ilość 80 g w jednym posiłku ser gouda źródłem białka a posiłek potreningowy to juz wogóle paranoja .. ja bym po takim zasnął i sie więcej nie obudził .. hehe... poczytaj arty i ustaw diete od podstaw , jajka, cyce kurze, chudy twaróg, ryż, makaron,ryby,wołowina, [...]

Tak, lepiej zjeść codziennie banana. Na temat przyswajalności witamin i minerałów z suplementów diety (tabletek) powiedziane i napisano już wiele i chyba nadal na 100% nie można nic powiedzieć. Zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi wystarczającą ilość magnezu (banany, owsianka, orzechy, warzywa, kakao, czekolada gorzka) i witaminy b6 [...]

[...] pelnoziarniste/nieoczyszczone, w III OK, IV masz tam z ww ryz, rodzynki i banana- wywalilabym cos z tego- np. rodzynki. domyslam sie ze to potreningowy, wiec wystarczą ww+mieso/ryba+owoc. w V zamienilabym orzechy na inne tluszcze, a laskowe przerzucila do innego posilku. orzechy są ciezkostrawne i lepiej je zjesc w dzien niz na noc. chyba ze [...]