6:00
Platki owsiane
Mleko
Rodzynki
Jaja
9:25 (szkoła)
Twarog + ryba
pomidor/ogorek/papryka
Chleb zytni pelnoziarnisty
Orzechy włoskie
13:30 (szkoła)
Makaron razowy
Miecho
Oliwa z oliwek
Warzywa
16:30 (przedtreningowy)
Ryż brązowy
Miecho
Warzywa/owoc
18:00-19:00
Trening
Po treningu
Ryz biały
Pierś z kurczaka
21:00
Twaróg półtłusty
Warzywa
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html