mieso z ryby

i jogurt z II posiłku tez out ;-) masz jaja, ryby, mięso..

Według mnie: Nie sugeruj się tym ile gramów danego makroskładnika Ci wyszło tylko zapotrzebowaniem kalorycznym. Poza tym, jeśli ma to być dieta na masę, musi być dodatni bilans kcal. Zmień makro na: 170g Białka, 350g Węgli i 80g Tłuszczy. Powinieneś mieć jakieś +150 kcal i z biegiem czasu, obserwuj swoje ciało, dodawaj kolejne kcal ze zdrowych [...]

troche z tym nabialm przesadziłes 200g twarogu + 500g serka wiejskiego. zamien wiekszosc na mieso/ryby/jaja pozmieniaj co trzeba i daj diete do oceny w formie zrzutu z PoTreningu w dziale odzywianie

nie trzeba 5 posiłków, jeżeli tylko w 3 posiłkach zjesz swoje całe zapotrzebowane to prosze bardzo :) poczytaj tematy podwieszone co jeść itp.. ja od siebie moge powiedzieć tak : mięso jak drób, wieprzowina itp.. ryby jajka twaróg, ryż, kasza gryczana, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni.

nie trzeba 5 posiłków, jeżeli tylko w 3 posiłkach zjesz swoje całe zapotrzebowane to prosze bardzo :) poczytaj tematy podwieszone co jeść itp.. ja od siebie moge powiedzieć tak : mięso jak drób, wieprzowina itp.. ryby jajka twaróg, ryż, kasza gryczana, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni.

Dieta na pewno ok ... meta + cyp poszło mi z 8kg na wadze...no normalnie jak w każdej diecie mięso, kurczaki ,ryże,, płatki owsiane , jajka ,ryby, makaron , twraóg , oliwa itd Nie ładuje koksu jak inni w moim wieku bez diety albo 50tabs mety wydaje sie za mocnym cyklem hehe a potem żal i zwalają że towar był fejkiem jak ani diety ani [...]

Nie chcę po prostu jeść mięsa codziennie. Lepiej się czuję gdy jem to mięso bardzo sporadycznie. Ryby jem też sporadycznie. Nie spożywam produktów mlecznych ze względu na problemy z cerą. Po mojej obserwacji wszelkie produkty mleczne zaostrzają trądzik, tak samo kiedy jem więcej jajek Zmieniony przez - szczepaniakxx w dniu 2019-11-01 15:44:35

Zamiast polędwicy mięso, zamiast margaryn orzechy wloskie/oliwa z oliwek, makaron durum, ryby z puszki max 2x/tydzien Zależy jaki jest cel Twojej diety. Obniż białko do max 2,2g/kgmc bo troche go masz za dużo i będzie okej

zdrowe tluszcze - orzechy (wloskie, laskowe, migdały), oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby od razu po treningu wypij porcje bialka a 30-40 minut poznije zjedz ww złozone i chude mieso/rybe

[...] przez - kotekvg w dniu 2011-11-23 17:38:16 Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2011-11-23 17:39:41 Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2011-11-23 17:46:12 jezeli chodzi o mieso to bede robił rotacje ( udko, indyk, ryby ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fcd5429119e4b05ac540fb390653019.png bł 2,1 tł 1,5 wg 5,7 Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2011-11-23 [...]

45kg i jeszcze redukcja ?????? cały ten rozkład to porażka na całej linii..kcal za mało, węgla jak na mase dla 100kg chłopa, białka duzo za mało. ma byc tak: ~2,2-2,5 g białka ~2 g węgla reszta bilansu zdrowe tłuszcze do diety tłuste ryby, mięso, jaja, olej lniany, oliwa, tran, o-3, zielone warzywa- duzo, wywalic chleb, [...]

no właśnie tak piszą wszędzie żeby po 18 nie jeść, ale to tak jak napisał lukash, chyba dla pań których aktywność kończy się o 20 po obejrzeniu "m jak miłość". Mięso mielone z patelni (na oliwie powiedzmy) bedzie sie nadawać do ryżu, czy mówimy o jakimś specyficznym mięsie? (Wolę unikać ryby, nie podchodzą mi częściej niż raz w miesiącu). "I [...]

[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]

[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]

Witaj, mieso zwierzece jest zrodlem pelnowartosciowego bialka i zawiera wszystkie amino w z reguly bardzo dobrych proporcjach i jak najbardziej nadaje sie do budowy masy miesniowej, uwazac jednak powinienes takze na skutki zdrowotne tego, jezeli zamierzasz wlaczyc duze ilosci miesa do jadlospisu codziennego. z tego co wymieniles, udko nie nadaje [...]

[...] unikaj fast foodow, zrezygnuj ze slodyczy, czipsow, coli itp. powinienes skupic sie na bialku, zdrowych tluszczach i zlozonych weglowodanach a konkretnie bialka to: biale mieso (np piers z kurczaka), ser bialy, ryby, jajka. zdrowe tluszcze: siemie lniane, pestki dyni, nasiona slonecznika, oliwa z oliwek. weglowodany zlozone: platki owsiane, [...]

[...] biały,mintaj,warzywa(w małej ilości) kolacja twarog,warzywa,oliwa i pamietaj to jest tylko przykład trzeba zamienaic produkty ryz/kasza/płatki owsiane/makaron/chleb razowy mieso/ryby/jajka itp chodz ja na twoim miejscu dostosowałbym sie do 10 wsakówek zywieniwoych wywal z diety fast=-foody,słodycze,napoje gazowane,tłuste miesa,wedliny,biały [...]

więc przez całą zimę jadłem piersi z kurczaka makaron ryż czasami kasze zazwyczaj używałem przyprawy do kurczaka wegety pieprzu no jadłęm też od czasu do czasu ryby a ta po za tym to kurczak i mięso wieprzowe a z dodatków to pomidor oliwa z olivek czasami sałąta pekińska ogórek i papryka teraz włąsnie chce też sobie dietę przygotowac tak aby na [...]

[...] np, lecz jak go dokonczysz to lepiej go nie kupuj wiecej. Nie wiem czemu wszysy uwazaja ze na mase jest ryz i kurczak. Kasz masz kilka rodzjow,z ryzem tak samo.. jako mieso mozesz stosowac drobiowe, wolowe, wpierzpowe, ryby, mozesz tez te z puszki, nie trzymaj sie tego kurczaka caly czas bo inne rodzaje miesa sa rownie wartosciowe... Maslo [...]

[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]