mieso z ryby

Z takim podejściem, to sukcesu nie osiągniesz. Tłuste mięso, tłuste ryby, jajka i tłuszczu dodanego nie musisz mieć prawie wcale. Jedz podroby. Wszyskie info masz zawarte w regulaminie działu (arty o żywieniu) oraz w dziennikach innych dziewczyn.

A jadam :D Ostatnio była w misce kurza wątróbka. Gdybym mogła jadlambym codziennie, ale ograniczam bo podobno nie można zbyt często. Serca też mi smakują, ale strasznie mi się po nich odbija. Żoląkami również nie gardzę, muszę tylko gdzieś przeczytac jak je przyrządzić. Z ta wołowiną masz racje, te tańsze gulaszowe kawałki są znacznie tańsze, ale [...]

[...] lub tunczyk w sosie wlasnym+warzywa 6POSILEK bialka jaj +warzywa Oczywiscie gramatura powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac [...]

włącz kasze, makarony, owisiane, ryż brązowy w odpowiednich proporcjach włacz mięso, ryby, jaja, ser włącz oliwę z oliwek, orzechy , olej lniany i oczywiście warzywa wylącz slodycze, fast foody, mielonki, konserwy, przetworzone mieso i ryby, niezdrowe tłuszcze, ciastka itp http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i czytaj

Ledwo się przemieszczam z kuchni do pokoju... a jeszcze trzeba taaaki kawał wyjść z psem na spacer 7x wszystkiego to 1 obwód najgorzej już się wypycha ostatnie PP Marta z LC powodów jest kilka ze względu na moją wrażliwość insulinową wyższe węgle odpadają w ogóle, jeśli chcę zachować sylwetkę... A nie chcę robić niekończącej się redukcji na [...]

btw ok, mozesz od tego zacząc, co do diety to stanowczo za mało warzyw I. Rano: jajka na twardo 100g 150kcal; 12,7g białka; 1g węgli; 10,8g tłuszczu Płatki owsiane- 70 gram 270kcal; 4,8g białka; 59g węgli; 1,8g tłuszczu rodzynki Mleko 0,5%- 300ml 117kcal; 10,5g białka; 15,3g węgli; 1,5g tłuszczu KCAL: 537 B zw.: 23,2g W: 78,3g T: 14,1 II. [...]

No i luz. Pracowity poranek za mną. Lepsza połowa dnia nadciąga (miejmy nadzieję) Zrobiłem kilka rzeczy w domu. Czekam, aż się pralka dopierze i zmykam na siłownię. Po niej rower. Zjem obiad po treningu i o 16:00 umówiłem się z kumplem na ryby. Wczoraj odkurzałem sprzęt. Przy łowisku funkcjonuje karczma rybna i serwują np. wędzonego jesiotra (60 [...]

Można jeść same (najlepiej do godzin południowych) jako jeden z posiłków lub np. z jogurtem naturalnym plus owoce suszone do tego i orzechy. Następne węglowodany to warzywa, ale tych należy się najmniej obawiać. Unikać należy bananów i winogron, jeśli chcesz schudnąć. Białko między innymi to ryby, mięso, jaja, twaróg chudy, jogurt naturalny, [...]

[...] warzywa? jem najczesciej tutaj surowa marchewke 150g Błonnik to produkty zbożowe nie przetworzone przede wszystkim - rozumiem ze piatnica zla,lepiej jakies inne sery? (i mieso wg zalecen) Sery w ogóle są kiepskie jakie stałe źródło btw - co do naturalnego jedzenia - nie wiem co w sklepie daja, wole nie myslec o tym ale staram sie jesc jak [...]

Dieta zapotrzebowanie kcal ok 3100 białek 2g/kg tłuszczy 1g/kg węglowodanów 2,5g/kg źródła Białek: mięso z kurczaka, indyka, schab, ryby, nabiał, jajka. źródła Tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy źródła Węglowodanów:kasza gryczana, ryż paraboliczny, żadziej grahamki i makarony (durum) do tego dużo płynów w postaci kawy, różnych herbat, wody [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

[...] miesiwo 3 razy dziennie, a w reszcie posilkow zastapic je czyms innym? Co by to moglo byc? Nie chodzi mi o kalorycznosc czy tego typu rzeczy, poprostu nie jestem typowym miesozerca i dla mnie juz 3 razy to granica moich mozliwosci; poprostu juz nie moge patrzec na mieso i ryby :D Obecnie jem jak jadlam, tyle ze w swieta zgrzeszylam jedzac [...]

Posiłek nr 1 (ok. 8:00) 200 g mleko 1,5% tłuszczu 80 g płatki owsiane 20 g VITAFIT WPC protein plus 40 g orzechy włoskie B: 38 g, T: 37 g, WW: 62 g, 730 kcl Posiłek nr 2 (ok. 12:00) 50 g chleb pełnoziarnisty żytni 100 g mięso z piersi indyka/kurczaka bez skóry wolowina, wieprzowina, ryby 180 g jajka (3 szt) 10 g oliwa z oliwek Pomidor [...]

Dobra, przykazania na jutro: 1. Nie dać po sobie poznać, że jestem na diecie 2. Jeść powoli 3. Mięso chude, ryby... wybierać takie, które nie ocieka tłuszczem 4. Ziemniaczki bez sosu, za to z surówką. 5. Unikać owoców 6. Ciasta i słodkości trochę skosztować, a nie się objadać 7. Nie przesadzać z alkoholem (w końcu od dawna nie miałem nawet [...]

warzywa to podstawa i nawet niezwrocilem uwagi ze ich niema, oliva tak jak ci pisalem i hubert pisze i daj jakies mieso, jak idziesz do sklepu to kup sobie na pare dni miesa i niebedzie problemu ze niema co jesc, ja tak zawsze robie ze na caly tydz kupuje zeby niezabraklo, jak chcesz miec dobre efekty i staly postep to sie troche musisz do tego [...]

Na pewno dodać olej do posiłku przed-treningowego? Tak wiem, że są ryby i na bank będę je jeść bo samej piersi cały czas jeść nie będę, tylko tutaj dałem przykład diety, żeby sprawdzić głównie czy dobrze dobrałem ilości danych składników odżywczych. Zmieniona dieta z Twoimi poprawkami jest poniżej. Mógłbyś też powiedzieć co jest takiego strasznego [...]

Polędwiczka wieprzowa w mleku kokosowym - przepis podstawowy Składniki: 600g polędwiczki wieprzowej lub innego chudego i delikatnego mięsa (krewetki, cyce, chudy filet z ryby...) 400ml mleczka kokosowego (1 puszka) papryczka chilli (ja dałam 1/2 czerwonej habanero i było ostre 2 razy ;-]) 8 ząbków czosnku (można więcej można mniej, jak kto lubi) 1 [...]

Dziękuje bardzo, jednakże posiłek 2 i 3 muszą być w formie kanapki. @Edycja Więc zrobię jedną kanapkę do szkoły. Jutro postaram się ułożyć dietę z Twoimi poprawkami, zamieszczę ją ponownie do oceny. Jeszcze raz dziękuję za korektę i pozdrawiam. @Edycja 2 Zrobiłem korektę jeszcze dzisiaj, wklejam dietkę, mam nadzieje że jest lepsza od poprzedniej [...]

Posiłek ok. 7.00 - 544kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 20g - 176kcal //za mało białka, stary zrób jak mówię i nie kombinuj. 3 jajka = płatki owsiane wszystko na teflon i masz omleta oraz pełnowartościowy posiłek 5-7 minut roboty. [...]

[...] nie bylam pewna jak to ma wygladac. No i dzieki za mile slowa :) Dzisiejsza MISKA Znowu mi troche za duzo bialka wyszlo @@-) Mam ostatnio z tym problem, moglabym jesc tylko mieso i ryby ;-) %-) Suplementy (dzien 8): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, magnez, cynk, kurkuma, kozieradka Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 [...]