mieso z ryby

[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]

ogulnie jestem na diecie lekkostrawnej bez cukrow mleka i kawy :). mogw jesc gotowane mieso a z wegli ryz ,drobne kasze i makaron nitki wczoraj mialem rybe(0.6) w pojemnikach i makaron nitki (0,6) i salate zz 2 garscie( umyta posiekana z biedronki) taki mix 6-rano wstaje i wyciskam sok z bialej kapusty i go pije:) i z marchewek tak po 0.3 ml [...]

Witam. Własnie zacząłem trening, oraz skonstruowałem dietę, opartą na wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Mam 20lat, 178cm wzrostu i ważę 58kg. Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś [...]

[...] warzyw i wszelkich lisci (Salatek). Ogranicz makarony (szczególnie te z bialej maki), nie opychaj sie ryzem, ziemniakami, jakimi kolwiek kluchami. Sporzywaj dobrej jakosci mieso, ryby, jaja, chudy twaróg. Nie lacz protych weglowodanów z tluszczami - np chleb z maslem, ciasta, smarzone nalesniki itd itp... Staraj sie jesc sporo ryb, sczególnie [...]

[...] x x ========================================= SUMA 32,3 82,25 34,2 618 zamiast twarogu lepiej byłoby zjesc szybkowchłanialne białko zeby zatrzymac nocny katabolizm(jajko,mieso,ryby) POSIŁEK II 3 jajka gotowane 17,64 0,9 13,68 196,2 200g Chleb żytni wieloziarnisty 13,8 94 6 484 warzywa x x x x ======================================== SUMA [...]

to mieso mam 2 razy na dzien, ryby moge jesc co pare dni zamiast miesa. Szynke usune. Dodam do sniadania jajecznice z 3 jajek. Orzechy przesune ze snaidania na pozniej. A chleb mam razowy oraz na obiad ryz brazowy. Cos jeszcze zmienic?

Płatki owsiane 80g Jaja kurze 180g Oliwa 20g Rodzynki 10g OK-. w sumie: 29g bialka, 41g tluszczu, 57g wegli, 715kcal Bulki grahami 160g STARAJS IE W MIARE MOZLIWOSCI DAWAC LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. MAKARON RAZOWY Tunczyk 120g TUNE STARAJS IE JESC MAX 3RAZY W TYG A STAWIAJ NA SWIEZE RYBY TYPU MINTAJ/PANGA... baton szynkowy indyk 100g WYWAL! [...]

Chce sie odchudzic a nie wiem co jesc! wiem ze duzo bialka! malo w/w i jeszcze mniej tluszczy NAJPIERW ODPOWIEDZ JEDZAC W TEN SPOSOB SZYBKO WYCINCZYSZ ORGANIZM - NIE POTRAFI ON W SPOSOB EFEKTYWNY POBIERAC ENERGII (ORAZ WAZNYCH SKLADNIKOW POKARMOWYCH) GLOWNIE Z BIALKA DLATEGO POPULARNE SA DWIE GRUPY ZWOLENNIKOW DIET NISKOTLUSZCZOWA SREDNIO [...]

leki biore cały czas niestety i będę brał jeszcze długo. kalorie wyliczone z if calculatora dieta mięso ryby zdrowe tłuszcze zero węgli. ja sie praktycznie nie ruszam w ciagu dnia jedyna forma aktywności to treningi.

jak już kupujesz to bierz te z biedronki, tanie i w środku jest mięso ryby a nie mielonka kij wie z czego

1. ten pomidor chyba nie bardzo pasuje, mozesz owoce dodac i je wliczć w bilans, możesz tez orzechów włoskich/laskowych dostac 5. ten tuńczyk tylko czasem, dawaj świeże ryby lub mięso zrezygnuj tu już z wegli dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 6. twaróg półtłusty warzywa zdrowe tłuszcze więcej warzyw dawaj do poisłków okołotreningowo daj mało [...]

1. jak orzechy to włoskie/laskowe 5. wędzone tylko czasem, daj swieże/mrozone ryby lub mięso dodaj warzywa warzyw nie wliczaj w bilans dodaj zdrowe tłuszcze 6. banana z tad wywal, nie dawaj za dużo owoców na redukcji, daj do nsiadania i po treningu i starczy dodaj zdrowe tłuszcze warzywa

[...] Nasyconcyh tluszy masz malo,wiec powinno byc dobrze z maslem w drugim posilku,ale jak chcesz dokladnie wyliczac to popatrz na proporcje tluszczy i daj tam cos odpowiedniego. Lepsze gotowane mieso,ale w kanapkach jak bedzie kupne to nie powinno byc zle.Wybieraj cale kawalki miesa,a nie zmielone Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-16 07:25:57

co do ww zlozonych to pamietaj ze : to bialko buduje mieso, na poziomie 3 g jest git, nawet na 2 g zbudujesz to co na 3, tluszcze te dobre 2-3g jest gites, orzechy, ryby i takie tam, wegle, ja unikam, nie potrzebuje, tylko mnie zapycha, zamiast tego jem tluszcze i bialka, zamiast 100gram wegli zjem 50 gram fatu i mam jeszcze wiecej kalorii z tego [...]

Spać chodzę koło 23. Mam jeszcze parę pytań. 1. Na czym mam smażyć ryby, mięso. 2. do tego ryżu przydał by się jakiś sos bo strasznie suche to.. może być taki z torebki? 3. Duża łyżka ile to mniej więcej ml/gram oliwy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba2105d32eab47db83d8a756e5db2b86.png Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-06-28 14:23:00

Odżywki typu "Gainer" mają właśnie ten minus, że mają słaby stosunek białka do węglowodanów. Z tego co piszą to: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - Błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Jeżeli ważysz [...]

Produkty bogate w dany składnik (źródło J. GAwęcki, "Żywienie człowieka",2008): sód - sól kuchenna, ryby solone (1000mg w 100g), wędliny (700-1000mg w 100g),sery podpuszczkowe(750mg na 100g), pieczywo (350mg na 100g). (zalecane dzienne spożycie: 575mg-625mg, w zależności od aktywności fizycznej)zazwyczaj tego pierwiastka jest nadmiar w [...]

5:10 Płatki owsiane(75g - 100 g + 150ml mleka/ ja bym dał wodę zamiast mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g (daj 150g piersi) +150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso [...]

Dieta w której przeważają produkty takie jak: - chudy twaróg, - mleko, - jajka, - mięso (indyk, kurczak, wołowina, cielęcina), - ryby (tuńczyk, makrela, łosoś), - rośliny (soja, soczewica). Przykładowy dzień diety: Śniadanie - 2 jajka - jajecznic lub gotowane, bez masła lub margaryny - 2 tosty - 1 plasterek kiełbasy - połowa grejpfruta lub [...]

białko: mięso (kura/wołowina/wieprzowina/indyk/schab itd. nie tylko kurczak!), twaróg, jaja, ryby, odżywka białkowa, ew. serek wiejski węglowodany: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane/chleb żytni/graham tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie i inne nasiona/tran/avocado/siemię lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z [...]