Schudnąć i zrobić rzeźbę!

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

Co proponujesz?????

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

...

rmirtx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5750

spamisz to Ty, ani informacji o sobie nie podałeś, ani aktywności tylko jakąś dietę z dupy wziętą i oczekujesz profesjonalnej pomocy... haaaaaalo

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

zapomnialem o info. wystarczylo przypomniec a nie walic spam.

...

rmirtx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5750

przypomnę ci tylko że podstawą każdego forum jest przeczytanie regulaminu, gdybyś to zrobił to inaczej byś tematem pokierował. Konkretne pytanie: czy dieta może być? konkretna odpowiedź: nie. Sukcesów życze

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

dobra zagioles mnie :p

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

czym moge tunczyka zastapic????

...

Precedens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1276 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14359

tunczyka mozesz zostawic, w Twojej diecie prawie wszystko jest zle poczawszy od jogurtu (od czasu do czasu mozna, ale nie codziennie) po sok pomidorowy (jesli samemu robiony to dobry) - na dodatek na redukcji.

nie masz warzyw, bedziesz miec zakwaszony organizm, margaryna o olej slonecznikowy to nie zdrowe tluszcze, za duzo owocow jak na redukcje, w kazdym posilku masz owoc.

poczytaj wszystkie tematy, 10 wskazowek zywieniowych i bedzie dobrze.

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

wiem wiem ukladam od nowa... tylko tunczyk noooo musze go zamienic.. nie wyrobie sie z kasa... nie mozna cos innego wrzucic zamiast tunczyka??

1posilek:
-jajka gotowane + majonez + pomidory
-garsc orzechow wloskich
-platki owsiane

2posilek:
-piers z kurczaka + surowka
-olej lniany

3posilek:
-łosoś (zamienic!) + ogorek

4posilek(przed tre.):
-piers z kurczaka
-kasza gryczana

5posilek(po tre.):
-wołowina
-ryż biały

6posilek:
-twarog poltlusty
-oliwa z oliwek
-ogórek lub brokuly + marchew

co myslisz o tym?

...

Precedens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1276 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14359

majonez out, pomidory zamien na owoce z rana

drugi posilek ok, w trzecim jesli nie masz tlustej ryby to daj mieso + oliwe + warzywa, przed i po treningowe ok, noc ok.

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...