mieso

7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych 15ml oliwy rodzynki 10:30-11:10 150g Chleba mięso orzechy wloskie Masło orzechowe 10g 14:00 Kurak 150g 120g ryżu warzywa / w dnt dodaj troche tluszczu kosztem węgli 17:30-18(w DT bez warzyw) Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa /jw 20-20:30 Ryż/Makaron/Chleb 3 jajka/125g tuńczyka warzywa/jeżeli [...]

Nie chce dużej pompy, tylko lekką, to skoro lekka jest to może jednak skuszę sie na meso + orotan + bcaa. Pomyśle jeszcze nad dodatkami typu witc, multiwitamina. Zastanawiam się czy jest sens pakować na to kase skoro mam zboża, owoce, witaminy, mięso, jajka itp.

Nie traci żadnych wartości, no może poza tym tłuszczem który zostaje ci w tym rosołku. Możesz gotować tyle ile ci pasuje, oczywiście jak za długo będziesz gotował to ci się rozpadnie i będziesz łowił mięso w rosole. Ale godzinka jest ok.

i znowu mniej ww, czyli jeść na dziś: 1.Salami luksusowe 21g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 148g orzech brazylijski 25g 3.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4.Tuńczyk w wodzie 100g [...]

Oczywiście, że to pomyłka z mojej strony. Jakoś nie widze tego czemu dwa źródla łatwo przyswajalnego białka po treningu ( mięso i izolat)? Założyłem ten ten temat aby jakoś pozbyć się tego posiłku ( mięso + ryż ) bo nie jestem go w stanie zjeść tak późno a ide spać wczesnie. Mogę to zrobić tak? Banan + Białko odrazu po treningu a jak wróce do [...]

Jaja dawaj całe ale nie do każdego posiłku Warzywa dawaj w każdym posiłku prócz potreningowego ! Łatwo przyswajalne chude mieso czy ryba z mała ilośćią tł potre tak samo po treningu np carbo czy banan ale moga byc takze złożone z zizemniaków czy ryżu białego

No to jedziemy Najważniejsza sprawa: bez odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diety nie schudniesz. To co czeka cię na początku, to przywrócenie organizmu do stanu normalności po wyniszczających i szkodliwych dietach w stylu białkowa i kopenhaska. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, [...]

[...] 7:45 Drugie śniadanie 3 bułki 3 jajka 3 plasterki poledwicy 9:30 Miedzyposiłkowy jabłko 11:30 Obiad (w pracy nie mam wplywu na jego skladniki) Makaron/ryz/ziemniaki + mieso roznego rodzaju + surówka 200ml swiezego soku z pomaranczy 13:15 Miedzy posilkowy banan 15:45 Przed treningowy 100g bialego ryzu + 150g tunczyka w wodzie/piersi z [...]

jaja, ryby , mieso , ser jak to jak dodajesz do potraw najlpeiej warzyw kupuj w zimie mrożonki przy redukjci masz szanse

u mnie tez mówią zebym jadł wszystko bo to najlepsze i zróżnicowanie a nie cały czas mięso jaja itp. na szczęście przymykają juz oko także i szame kupują taką jak ja chce i na suple od czasu do czasu dadzą. U ciebie jest ten problem że rodzice być może nie mają pieniędzy albo wyolbrzymiają wydatki na dobrą dietę więc postaraj się podliczyć koszt [...]

[...] bez wyliczenia sn 830 plati 40 g tran 5mln maslo orzechowe - duza lyzka jog nat - 50g twarog - 40g orzechy wloskie - 8 g pol pomidora II 1230 wolowina z warzywami duszona - mieso 150 g kasza jeczmiena - 1/3 woreczka oliwa - 10 mln 4 oczechy laskowe III 1500 1 lyzeczka kakao 50 mln mleko IV 1700 piers z indynka - 150 g waryzwa oliwa - 5mln 4 [...]

Witam , jestem na nizej opisanej diecie i problem polega na tym ze strasznie mnie ona zalewa fatem.Prosze o pomoc gdyz jestem bezradny. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 200 Olej lniany Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]

Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]

Założyłem dziennik treningowy ponieważ wiele osób szuka działu o pchnięciu kulą,treningu, suplementacji czy też ogólnie . Dlatego też postanowiłem ułatwić wam to zadanie :) Mam na imię Bartek i mam 19 lat . Od 5 lat trenuję lekkoatletykę ze szczególnym naciskiem na pchnięcie kulą. Na początku mojej kariery po 2-3 miesiącach treningu miałem przerwę [...]

Na pewno będzie parę osób,które będą pisać :) . Jest tutaj wielu kulomiotów ale nikt nie chce się udzielać :) . Mam nadzieję ,że to zmienimy ;) 16.12.2010 Czwartek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 40kgx8 40kgx8 40kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 50kgx10 50kgx10 50kgx10 [...]

14.12.2010 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 40kgx8 40kgx8 40kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 50kgx10 50kgx10 50kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

piecz dawaj inne mieso dawaj ryby jaja wszytsko należy wliczać prócz warzyw

Inne mieso tzn? Ryby , jakie?

mieso wieprzowina wołowina dziczyzna co przychodzi CI do głowy

micha: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 22g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.kuskus 15g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 20g 4.Tuńczyk w wodzie 100g orzech brazylijski 30g 5.fasola [...]