[...] chyba 6 kg . Czyli 20x 21kg (2serie).- NIE ROBILEM brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) - NIE ROBILEM Unoszenie nóg w zwisie na poreczach 20x (2serie) No i stare zalegle filmiki. MC : http://www.youtube.com/watch?v=EaToMyidRxo MP: http://www.youtube.com/watch?v=ecGncYPXAH0 Dalej ta miednica jest za mocno do przodu ? Bo jakos plery mnie nie bola.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam takie pytanie . Czy mozna robic krazeniami glowy i krazenia miednica ? Ostatnio to robilem na rogrzewke w szkole a koles od wf powiedzial mi ze takie ruchy zle oddzialuja na kregoslup czy jakos tak
[...] miesnie odnicka ledzwiowego prostownik grzbietu przede wszystkim, poza tym trzeba takze rozciagnac biodrowo-ledzwiowy i wzmocnic miesnie posladkowe. To spowoduje ze miednica przesunie sie do tyłopochylenia i nadmierna lordoza sie zmniejszy. 1 Cwiczenia: lezysz na plecach i "wciagasz pepek do kregoslupa"-pracuje bardzo mocno [...]
[...] skrecasz nogi na przemian to w prawo to w lewo 4a. spinanie odwrotne brzucha (seria 30) poloz sie na laweczce na plecach chwyc obiema rekoma laweczkę za głową i wykonaj ruch miednica w kierunku glowy, uginajac kolana docisnij je do klatki piersiowej 5a. skrety z gryfem (seria 30) pamietaj by przy skretach maksymalnie napiac miesnie brzucha 6a. [...]
też nie lubię takich pewnych siebie Eeee, facet, który nie jest pewny siebie to nie facet. Musi być pewny siebie. I cyniczny .... oczekuj zakwasów Phy, zakwasów. Ja tu od Ciebie ORGAZMÓW oczekuję Z powodu tiltów miednicą Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-17 21:01:08
Następnie ja rzucę się na podłogę, gdzie na klęczkach wykonam kilkanaście szuflujących ruchów miednicą, po czym otrę się nagim biustem o podlogę i wykonam combo wymachów na klęczkach Zakończę efektywną serią RDL połączoną z klepnięciami w pupę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-17 00:33:42
Hubert ja się będę się wściekle wyginać, rzucać główką na lewo i prawo, splotę nogi wokół twojego bossskiwgo ciała i moimi jędrnymi udami będę ściskać pulsacyjnie równocześnie odpychając Cię z całej siły miednicą
[...] D) Power walk fioletowa guma 5' E) tuck-ups x50 Komentarz: W swingach doszedłem do wniosku ze kolejna rzecz robie źle tzn. rotuje mi się miednica jak robie swing jednorącz a powinna chyba być zawsze prosto (tzn. kolce biodrowe w jednej linii). Swingi z 20 poszły jako tako, pressy ciężko bo miałem problem z [...]
[...] dziwne delikatne jakby kłucia czy bóle w prawym górnym pośladku . Zrobić te badanie jak kolega ? Ból występuje jak na zdjęciu między 2 a 3. Kiedyś to było typowo na dole nad miednica , ale przeszło i teraz w tym miejscu odczuwam ból i dyskomfort , chociaż technicznie robię prawidłowo bez kociego grzbietu. [...]
Podeszłam do chłopaka (i tak robiłam wypady chodzone w jego kierunku) i grzecznie przeprosilam, że się wtrącam i nie chcę być niemiła ale koci grzbiet w MC i do tego bujanie mocno miednicą na końcu ruchu to nie jest prawidłowe wykonanie. Stwierdził, że on tak robi od zawsze :)) Poprosiłam trenera na siłowni żeby przypilnował coby laska sobie [...]
[...] zdjecia- komórka mi nie dziala, a normalnego aparatu foto. nie mam. Jednak na 100% sa to plecy wkleslo-okragle (zostalo to stwierdzone przez specjaliste). Wyglada to tak, ze miednica jest pochylona do przodu, brzuch gdy rozluznie miesnie wystaje (mimo, ze jestem szczuply i nie mam zbyt wiele sadełka ;) ) a tylek (posladki) idzie do tyłu. Pozatym [...]
5) wznosy z opadu 2x15 poprzednio: 3 kg (tutaj też pracuję nad techniką, bo czasami bolą lędźwie) Pilnuj neutralnej pozycji kręgosłupa (miednica delikatnie podciągnięta pod ciało, napięty brzuch, proste plecy) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2x20 poprzednio: 2x20 (skupiam się na powolnym opuszczaniu, pod koniec jest ciężko) Jak będziesz [...]
Dzień dobry!! no to fakt wiekszosc z nas dopiero po wstawieniu zdjec dowiaduje sie jaka to jest krzywa a cale zycie zyla do tej pory w blogiej nieswiadomosci, a to miednica zrotowana a to noga krotsza a to skolioza, problemy z lordoza :D