miednica

[...] Mam skrzywiony kręgosłup - jest to skolioza - jest ona na szczęście niewielka i mam zamiar ją skorygować, jednak największym problemem na chwilę obecną jest niesymetryczna miednica - prawe biodro jest nieco bardziej wysunięte do przodu, podczas dłuższego chodzenia dokucza mi lekki ból w prawym biodrze, dodatkowo podczas leżenia na plecach [...]

[...] by znowu mi nie poprzestawiało się Jak radzicie co mam zrobić?? I jeżeli można nakierujcie na temat z ćwiczeniami-lub doradzcie jakie dla mnie bylyby najodpowiedniejsze. Nakieruje tylko ze bóle mam zarówno u góry kręgosłupa-mniejsze-jak i u dołu-tam zdecydowanie bardziej uciążliwe,miednica oraz nogi też odczuwają. Proszę o porady Z góry dzięki

Dwa plany treningowe. Obydwa oparte na gumach i TRX. Jestem początkującym. Uważam TRX za odpowiedni dla mnie i satysfakcjonujący, więc nie rozmawiajmy o innych sprzętach, jeżeli można, i proszę o ocenę tych planów. Plan A Konkretne ćwiczenia siłowe na TRX. Plan słabo ujmuje nogi i core, byłby do aktualizacji/rozbudowy po zaadaptowaniu się. Plan [...]

Witam, Mam 27 lat oraz posiadam skoliozę (skrzywiona miednica). Przypuszczam, że wpływa na nierównomiernie ścieranie się stawów kolanowych Staw od zawsze mi chrupał przy wchodzeniu po schodach. Po uderzeniu od psa (labrador) chrupanie się zwiększyło. Dodatkowo mam wrażenie jakby bolało lekko przy dużych wysiłkach. Wg krokomierza codziennie [...]

witam co to znaczy ruszac miednica

[...] drugą do tyłu. Można opuszczać się pomiędzy dwoma krzesłami, podpierając się na nich rękoma - ułatwia to kontrolę nacisku i prawidłową postawę ciała (plecy proste, tylko miednica pochylona do przodu) Dla szpagatu bocznego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków (gdy zachodzi taka konieczność) - rozciąganie pachwin - rozciąganie [...]

[...] drugą do tyłu. Można opuszczać się pomiędzy dwoma krzesłami, podpierając się na nich rękoma - ułatwia to kontrolę nacisku i prawidłową postawę ciała (plecy proste, tylko miednica pochylona do przodu) Dla szpagatu bocznego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków (gdy zachodzi taka konieczność) - rozciąganie pachwin - rozciąganie [...]

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

[...] brzucha (co wiąże się z kurczeniem się mięśnia prostego brzucha), ale nie jest w stanie wyraźniej zginać się w obszarze dolnego odcinka brzucha, gdyż na przeszkodzie stoi miednica! - Na koniec, jeśli jesteś kobietą, to prawdopodobnie raz na miesiąc występuje u ciebie obrzęk w dole brzucha. Po jakimś czasie następuje adaptacja - organizm [...]

[...] wzniesienie bioder do góry i nadmierne pochylenie w przód. Dlatego jeszcze raz - ruch do góry rozpoczyna sie cisnac barkami w sztangę. Wyprosty tułowia w leżeniu przodem (miednica oparta na ławce a zgięcie odbywa się w dolnym odcinku grzbietu, a nie w stawach biodrowych - pośladki tu Nie pracują. Tułów wznoszony JEDYNIE do pełnego wyprostu. [...]

[...] drugą do tyłu. Można opuszczać się pomiędzy dwoma krzesłami, podpierając się na nich rękoma - ułatwia to kontrolę nacisku i prawidłową postawę ciała (plecy proste, tylko miednica pochylona do przodu) Dla szpagatu bocznego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków (gdy zachodzi taka konieczność) - rozciąganie pachwin - rozciąganie [...]

[...] atletyczna była od zawsze wiazana z wojownikiem (athlon – walka) – silna budowa szkieletu i mięśni, twarz i szyja szerokie, klatka piersiowa wysklepiona, barki szerokie, miednica wąska, kończyny długie o szerokich dłoniach i stopach - typ leptosomatyczny-czyli typowy chudzielec o słabo rozwinietym szkielecie,wąskich barkach biodrach i [...]

[...] ile potrafi dać zajęcie się ta wadą, to był przełom absolutny w postrzeganiu mechaniki ciała. Ok, o czym mówię? O przodopochyleniu miednicy. Jest to stan w, którym nasza miednica nie leży w optymalnej dla naszego ciała pozycji. Górno-przednia część miednicy opada, tym samym dolno-tylnia się unosi. [...]

[...] procent naszej wagi jest podnoszony, bo duża część naszego ciała „wisi”, tym samym powodując że ćwiczenie jest łatwiejsze - Ludzie nie są silni w głębokich zakresach, wiec miednica skierowana w kierunku podłogi, dotknie podłogę przed klatką, kreując tym samym iluzję „pełnego” ruchu Po trzecie- ludzie skracają ruch i robią partial repsy. Oto [...]

[...] do tyłu. Polecam opuszczanie się pomiędzy dwoma krzesłami, podpierając się na nich rękoma - ułatwia to kontrolę nacisku i prawidłową postawę ciała ( plecy proste, tylko miednica pochylona do przodu ) Dla szpagatu bocznego: - rozciąganie dolnej części pleców / pośladków zrób jako pierwsze ( jeśli jest ci potrzebne ) - rozciąganie pachwin - [...]

[...] do tyłu. Polecam opuszczanie się pomiędzy dwoma krzesłami, podpierając się na nich rękoma - ułatwia to kontrolę nacisku i prawidłową postawę ciała ( plecy proste, tylko miednica pochylona do przodu ) Dla szpagatu bocznego: - rozciąganie dolnej części pleców / pośladków zrób jako pierwsze ( jeśli jest ci potrzebne ) - rozciąganie pachwin [...]

[...] drugą do tyłu. Można opuszczać się pomiędzy dwoma krzesłami, podpierając się na nich rękoma - ułatwia to kontrolę nacisku i prawidłową postawę ciała (plecy proste, tylko miednica pochylona do przodu) Dla szpagatu bocznego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków (gdy zachodzi taka konieczność) - rozciąganie pachwin - rozciąganie [...]

[...] leżeniu tyłem zgięte nogi w kolanach , trzymając nachwytem ręce dwójki zgina ramiona unosząc tułów jak najwyżej - jedynka w leżeniu tyłem proste nogi w kolanach (zablokowana miednica) , trzymając nachwytem ręce dwójki zgina ramiona unosząc tułów jak najwyżej - jedynka w opadzie tułowia trzymając ręce leżącej dwójki nachwytem zgina ramiona (łokcie [...]

[...] etapu, nie możecie podchodzić do tego ćwiczenia. /SFD/Images/2016/1/22/2f28a8670751494cbe972c4ad9ba37ae.jpg dolna faza ruchu, swobodny zwis Kolejna rzecz- przodopochylona miednica- ta wada nie pozwoli nam przenieść tyłka nad drążek. Idealnie podchodzić do tego ćwiczenia z rozciągniętymi zginaczami bioder. Jak zająć się nadmiernie [...]

Witam, zakładałem już bodaj 2 tematy, ten jest trzeci. Od lutego męczę się z bólem pleców, który nie jest jakoś szczególnie mocny, ale uniemożliwia mi aktywne uprawianie sportu. Trenowałem sporty walki (w trakcie treningu wyskoczyło mi coś na wzór rwy kulszowej), od tamtej pory nie czuje takiego luzu w prostownikach/lędźwiach. Ból występuje [...]