michail trening

Od lewej: Krzysztof Kazimierczak Jarosław Makowiecki Wojtek Nadolski Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A to Dagmara Markowska przed startem: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zawody otwierał i zamykał Eligiusz Grotha wraz z oficjelami: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Live też wyglądał super, a na poprzednich zawodach był w o wiele słabszej formie, więc... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No Michail gratulacje, bardzo milo sie ogladalo/czytalo , SOG leci Oby tak dalej , dzieki za relacje "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

To zescie sie czepili tych nog! temat jest glupi i do usuniecia moim zdaniem nie ty o tym decydujesz na szczescie bo temat sie nie zgadza jak zrobilem 10 kg sily w niecale 2 tygodnie buehehehe 8) napisalem taki temat zeby do topicu weszlo wiecej osob, gdybym napisal "plan do oceny" to zapewne malo kto by tu zajrzal tak to juz jest, ze [...]

wnioski: 1) 1000kcal (głodzenie) 2) Montignac (niskie węgle) to prosta droga do jojo i insulinooporności? no chyba że stosuje się je całe życie, co w epoce konsumpcyjnej może się udać chyba tylko ludziom o silnych nerwach i psychice.. ale wśród kobiet te metody są chyba najbardziej znane! (no może jeszcze głodówki, i prawie-głodówki kopenhaskie..) [...]

Michail - mam pytanko: Trnowałem z zapałem na siłowni regularnie przez rok, ale było to 2 lata temu. Teraz umieściłem się w gr. II cyklicznie - czy dobrze zrobiłem? (wprowadzeni tzn. trening obwodowy we wrzśniu poszedł mi całkiem nieźle - jestem zadowolony z efektów i Twoich propozycji ćwiczeń) Pytanko nr 2: Czy w moim przypadku polecasz już od [...]

Cześć Michail! Musze powiedzieć że Twój trening jest naprawde super. Gratulacje! Tak dalej!!! Powiedz mi jak najlepiej (ile razy dziennie) i z czym brać kreatynę... Z góry dzięki za odpowiedź. POZDRAWIAM Paweł riki

Michail proszę o poradę: Przyszedł zimny okres dla mnie oznacza to sezon na łyżwy. Raz w tygodnu w sobotę lub niedzielę idę z dziewczyną pośmigać po lodzie. Moje pytanie brzmi, czy mam tę godzinkę na łyżwach potraktować jako normalny trening i zastosować po nim suplementację taką jak po ćwiczeniach siłowych tj. carbo + l-glutamina a po 30 min. [...]

[...] godz.20.00100 gram ryz parbolid+150 gram piersi z kury+10 gram mct+warzywa godz.23.00 40 gram night protein blend(juz mi sie konczy i kupilem na noc jajeczna tym razem).do tego na sniadanie i po treningu witaminy:a,b-complex,c,e,magne b6,koenzym Q10,chrom organiczny,mam 23 lata,176 cm,waze 88kg,michail i inni znacy,co do zmiany w dietce?

1.właściwy trening-ułożony indywidualnie 2.adekwatna do niego dieta 3.jw. regeneracja 4.ewentualna suplementacja,ale dopiero na pewnym poziomie zaawansowania, kiedy jesteśmny już na tyle obeznani z reakcjami naszego organizmu, ze umiemy odróżnić co nam pomaga, a co nie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Dokładnie-prosimy jaśniej-o wszystkim Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

dokładnie-zależy jak poukładasz pozostałe dni i grupy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Dokładnie-odpuśc nieco z cięzarem we wszystkich ćwiczeniach angażujących barki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Michail dzieki ale jakos trenowanie cykliczne zabardzo mnie nie interesuje wolal bym oprzec trening na normalnym planie masowym jak narazie a cyklicznie moge zaczac cwiczyc puzniej np na poczatku 2004 roku. UX

Michail musze zaczynac plan od ACT od tego wprowadzajacego czy moge przejsc juz na trening normalny?? "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

DALES MI TU MICHAIL BARDZO DOBRY TRENING NA MASE JAK BYS MOGL TO PROSIL BYM O TAK ROZPISANY TRENING TYLKO NA RZEZBE DLA MOJEGO KUMPLA KOLEGA TRENUJE JUZ PRAWIE 13 MIESIECY I CHCIAL BY TERAZ COS NA RZEZBE NA MASE TRENOWAL TERNINGIEM W 99% TAKIM JAK TY DALES MI TAKZE NIE BEDE SIE ROZPISYWAL KOLEGA NIE MA DOSTEPU DO INTERNETU DLATEGO POPROSIL MNIE O [...]

[...] bo chce to usunąć bezpowrotnie ... łee ja zawsze mam problemy ale thx Kejt. A co do diety-to ile razy dziennie jeść- 6 razy? i po bieganiu posiłek tak 30 min. po czy zaraz(michail mi mówił żeby zaraz ww+białko bo mam trening masowy-wiem że to bez sensu aeroby+masa, ale jak będe biegać i tren. na rzeźbe to będe wyglądał jak ogórek) _ __ _ __ _ [...]

no to tak: 1. cwicze od ponad 2 lat 2. cwiczylem 3 razy w tygodniu, wczesniej łaczylem klate z tricem, plecy z bicem, barki (teraz dodaje jeszcze nogi) 4 serie, powtorzen 8, przerwy od 1-2min. - ten trening przyniosl mi nie wielka mase, sile 3. cel: masa 4. czas na trening przeznaczam od 1h do 1,5h, sprzet: laweczka (skos,prosta), wyciag z max. [...]